[...] płatki z wpc /SFD/2022/4/8/f0cc9494ec8145f3a045d214fd4a71b0.jpg jaglanka /SFD/2022/4/8/61ffd7e09dd948b0bea6763389ba646e.jpg Wczoraj po powrocie z pracy wpadł spacer z małym (jak byłem na zakupach zapomniałem wyłączyć mierzenia, to z 20-25minut pewnie zeszło). /SFD/2022/4/8/40da3ea5cb58490faed76473c020c52f.jpg Wieczorem [...]
[...] na 80kg Drugi zestaw to power snatch+squat snatch+ 5 OHS, start na 30kg, dokładane po 5kg, koniec na 60kg - coś słabo mi to szło, może przez tak długą przerwę od snatch'ów Na koniec wzorowany na Fighterze trening: 5rund - 90sek pracy i 90sek przerwy, bieg+push press - przeciągnęło okrutnie :-) Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2022-06-28 11:05:20
[...] do normy. no tak właśnie jak czytaliśmy i rozmawialiśmy to były sugestie, że za ciężka na noc oraz spora dawka energii, na razie jest lepiej choć w weekend było pogorszenie trochę, mam nadzieję, że to przypadek i wróci do jednej pobudki na mleko, bo jak znów będzie kilka/naście pobudek w nocy, a niedługo żona wraca do pracy to nas wykończy %-)
Jak ja nie lubię długich weekendów, później człowiek nadrobić gdzieś musi ten jeden dzień i brakuje czasu na przyjemności :-) Weekend przeleciał, było trochę pracy fizycznej, było trochę spacerowania z maluchem, place zabaw, rower, także starałem się aktywnie spędzać i nie siedzieć na d***e. Jadłem to "co dawali", ale pi razy oko liczyłem i raczej [...]
Weekend przelecial, trochę pracy, trochę lenistwa, trochę spaceru :-) nawet w sobotę cheat wleciał, zaczęło się niewinnie od pierogów, bo żona, teściowa i babcia kleiły, później wleciało jeszcze trochę :-) Manna /SFD/2022/10/17/fe768ba6be4b4b3f84037d199b8ae67a.jpg Placuszki z banana i twaróg /SFD/2022/10/17/4821b0226fb849cebdc19de698dcb797.jpg [...]
[...] grudnia miałem przerwę, w każdym razie była to moja najdłuższa przerwa od sfd od dobrych 7-8 lat, ale posypało się i nałożyło dużo, wpierw kontuzja, do tego choroba, natłok pracy (zazwyczaj po 12-14h, ale przed końcem roku wracałem nawet po 18, a przed 3 rano już byłem w biurze), w której też po części się zatraciłem jak przestałem trenować po [...]
Dzisiaj dzień po prostu pełen wrażeń %-) Z pracy szybciej wróciłem to teściowa podeszła do małego na 15 minut z nim powiedzieć żebym mógł odwieźć szybciej opiekunkę, zanim się obudził to szybki obiad, chwila zabawy, obiad, piątka z żoną w drzwiach, pojechałem do lekarza, zrobiłem awanturę na korytarzu w kolejce aż lekarz wyszedl uciszyć, później z [...]
[...] wstać za godzinę, a godzina nic Ci nie da, a chociaż trening zrobisz" - no i wstałem :-) Trening wszedł bardzo fajnie, okazało się tylko że zapomniałem zabrać jedzenia do pracy, więc było ratowanie się "w terenie" :-) od dzisiaj startuje z remontem, więc trochę ruchu będzie :-) Wędzona pierś, bułki, pomidory Mięso z szynki, warzywa Skyr i [...]
Wczoraj pojechałem po pracy popracować trochę nad remontem domu, na dodatek udało się dużo wcześniej urwać, jednak okazało się że w sobotę wujek z moim szwagrem jak rozkuwali łazienkę to wzruszyli i przedziurawili rurę od wody i miałem całą ścianę piętro niżej i cały strop zalany wodą, więc wczorajsze całe popołudnie spędziłem na walce z rurami [...]
[...] całkiem nieźle, chodź już dokładanie ciężko idzie to coś tam coś tam doszło symbolicznie :-) żona mnie namawia żebym dzisiaj nie jechał na remont tylko wrócił do domu po pracy, No i przyznam że dość mi się ten scenariusz podoba. Zrobiłbym sobie na spokojnie jakieś jedzenie na dzisiaj i na jutro, a nie tak wszystko w biegu, może wcześniej [...]
[...] i obudzie się 5-6 a wszyscy śpią i nie wstanę tylko spróbuję zasnąć.... No to już wtedy tragedia z "jasnością umysłu" Też macie wrażenie, że czas ucieka coraz szybciej, a pracy coraz więcej? Zdecydowanie tak, a jeszcze ciągle to oszukiwanie siebie "ogarnę to i to i się skończy, będzie już luźniej" a tu człowiek kończy jedno a zaczyna się 3 [...]
[...] będę zabierać sobie snu żeby upchać więcej zajęć, za dużo zdrowia mnie kosztował poprzedni rok, choć w niedzielę z budowy wróciłem o 1, spać koło 1:30 a o 4:30 pobudka do pracy, rano było słabo, ale ogólnie zadziwiająco w dobrej kondycji i samopoczuciu byłem cały dzień, choć jak się położyłem wczoraj to zasypianie trwało minute :-D aktywności [...]
zostalo niecale 2 tygodnie do konca testu, zaczynam odczuwac prawdziwa moc tego specyfiku, ale boje sie ze 1 paczka to za malo zeby odczuc prawdziwa moc, niezdazy sie rozkrecic bedzie trzeba konczyc :( zamierzam dozucic areobow w dni wolne od pracy i krecic rano i wieczorem, w czwartek ostatnie ladowanie
Siemanko ;) Nie pisałem w piątek bo w sobote robiłem trening. Miałem sporo pracy w weekend dlatego dopiero teraz znalazłem wolną chwilę żeby cokolwiek napisać. Odkryłem że po 1 posiłku trening mi "wchodzi" fenomenalnie nie wiem w sumie czy to tylko miałem takie odczucie dlatego w tym tyg też sprawdze, jeśli będę miał takie same odczucia to nogi [...]
[...] do maja więc trzeba zacisnąć zęby i jechać z koksem. W planku nie wiedziałem czy lepiej dokładać sekund czy powtórzeń więc dodałem powtórzenie. Robię go w tempie 30sek pracy / 60sek przerwy W kuchni bez cudowania.Rano jajecznica, później chleb z mięsem i warzywami. Bezpośrednio po treningu półtora kolby kukurydzy a teraz wcinam całą miskę [...]
[...] nóg czy pleców. Ale takie było założenie, nie ma to być trening męczący tylko zmusząjący do ruszenia dupy z przed komputera i oderwanie się przynajmniej na godzinę od pracy. Po za barkami i bicepsem było dużo rozciągania, głównie mające na celu zwiększyć zakres ruchu w moim felernym stawie skokowym. Trening Wyciskanie żołnierskie [...]
[...] w internetach :-) Ja od 32 lat pracuję na zmiany po 12godzin w ruchu ciągłym za biurkiem, kiedyś przed tablicą synoptyczną teraz przed komputerem ( 3 komputery, 5 monitorów ). Trudno w takich warunkach utrzymać linię ;-) ale próbować trzeba :-). Mnie pisanie tutaj na forum akurat dyscyplinuje i dopinguje do pracy nad sylwetką i nie tylko ;-).
[...] spalacze daly mu 10% sukcesu a twoje byly lightowe i zadecydowaly o 2 % to i tak w pozostlaych 90% to kwestia diety i treningu! Co do lessiego to jest to efekt wieluuuuu lat pracy. Tak lat pracy cos czego nigdy nie osiagniesz bo po mizernym cyklu pewnie nastanie czas chipsow i coli. No ale moze sie myle. ALe 7 lat i kolejne 6 tyg niedopracowane o [...]
[...] pudełeczka w nich mnóstwo tabletek, od samego widoku mi sie w głowie kręci, ale w paczce jest tez box na kapsułki, z pewnością ułatwi mi dozowanie supli i branie ich do pracy :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/68405fb16b614f7487d6ee88f9fd390f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a9df851e0bfd4b19b4b7d8ac783f3d74.jpg [...]
[BLOG] Kulinarne zmagania
