w pracy

[...] moczu zmian niezauwazylem, jakos mnie specjalnie nie goni wypiska z dzis bedzie albo jutro z samego rana albo jutro 2 dni naraz (zalezy czy sie wyrobie) bo teraz wrocilem z pracy, od pon urlop a duzo roboty jest i trza przygonic, wiec jestem padniety i ide szybko spać co rano trening ogarne. Pozdro Zmieniony przez - mr-s w dniu 2011-07-27 [...]

[...] szpilek - of coz nic nie kupiłam%-) 29.06.2016 dzień 59 Siła... kiepsko wyszło, bez mocy, bez energii. Kiepski dzień, strasznie zmaltretowana psychicznie wyszłam z pracy @@-) Zapiszę tylko przysiady, żeby wiedzieć ewentualnie na czym skończyłam. Zresztą poza przysiadami to niewiele z sensem zrobiłam. 1) Przysiady z łańcuszkami 10x 20, [...]

Halo! co tu tak cicho Wy chyba ferii nie macie:-) Imprezka to dobra rzecz po ciężkiej pracy dobrze jest się rozlużnić przy czymś.A co do ciężkiej pracy jak Wam idzie bo ja jadę 3x w tygodniu na sztandze.Chciałem sobie zrobić stanowisko w domu ale pogoniła mnie kobita:-)

[...] 4 x 20 + Unoszenie nóg w zwisie 4 x max /SFD/Images/2016/5/13/38869f3f6a454e9dbb18a9e240de0f13.png /SFD/Images/2016/5/13/f5430ff52a5a40f4bcfa5b69d60ccf6c.jpg jo, na 5 do pracy, zaraz po pracy na trening prosto, 8h na nogach, plus musiałem fordem piechotą naginać jakieś 15 min na siłke, ciężko było, ale poszedłem i zrobiłem te patyki \-) na [...]

[...] \-) dzisiaj odpoczynek, troche mobilizacji i rozbijania się, rolowanie i gotowanie :-) szama na jutro wszystko juz gotowe, teraz tylko zjesc kolacje, wyspać sie i jutro do pracy na 6 ;-P dziennik prowadze jak wprowadze, jak mam czas to staram sie uzupelniac braki \-) tutaj chinese na którym pracowałem ostatnie popołudnie, bardzo fajny i lajtowy [...]

[...] tylko dokładnie dyktowany przez muzykę (co na aerobiku u dobrych instruktorów i tak jest). https://www.youtube.com/watch?v=ZKME0gKMAzU Ostatnie dni były ciężkie. Wracałam do pracy, szłam do pracy i w domu dalej praca.Wczoraj skończyłam o 3 jeden projekt, więc mogę się spokojnie sobą zająć. Ułożę dzisiaj sobie część dietki. I może pójdę na siłkę w [...]

[...] aktora minionego sezonu. Otóż, przy okazji zawieszenia wspomnianego Balińskiego, Dworakowski zwątpił. Żalił się przy tym, że całe to zamieszenie odbiera mu chęć do dalszej pracy. Wszak odrobina satysfakcji nigdy nie wadzi - a tu nic... Zadrżały serca sympatyków klubu! Tyle jeszcze do zrobienia. A trzeba w tym miejscu zaznaczyć, iż pan Józef [...]

[...] nocy bo potem miałam kilka kolejnych dni na wstecznym }:-( Bez blendera chyba nie da się żyć :-P U mnie Małż nie ma właściwie przerwy śniadaniowej- dlatego zawsze do pracy bierze smoothie (najczęściej whey, banany, mango i awkodado) i wypija w międzyczasie pracy :-) Wpada mu ekstra 600kcal z fajnym makro, a i smak takiego połączenia [...]

[...] ze zdrowiem trening jest mało ważny i czysta micha też jest mało ważna - obie te kwestie dodają Ci niepotrzebnego stresu. Jeśli nie możesz przestać pracowac/zmienic pracy - to praca też jest ważna - zamiast zajadać pomyśl co Cie tam tak stresuje/dołuje - moze jak przeanalizujesz coś mozesz tam sobie polepszyć. Czasami zreszta taka [...]

[...] kombinowania tym lepiej ;-) Nie jest zabronienie więc można, ale może lepiej wysłać męża gdzieś, np. na zakupy czy na spacer %-) Viki, mój M w odróżnieniu od mojego kota raczej z tych niewychodzących jest ;-) poniekąd to dobrze... juz od jutra syn idzie do przedszkola, M do pracy, wiec i ja pomiędzy pracą chwilę znajdę na zadania konkursowe :-)

/SFD/2019/2/15/cfc99e8351af48cea951a4b13d21e48a.jpg Dzień 38 Dzien jak codzien rano trening, jedzonko i do pracy alez mile zaskoczenie ze bez korkow Dzien 39 Po nocce, wrocilem i jakiez bylo moje zdziwienie ze nie chce mi sie spac! Wiec sniadanie i w droge zalatwic pare rzeczy wieczorem mocny trening klatki wkoncu walentynki to trzeba bylo sie [...]

Sobota - off Wstałem sobie rano zjadlem TCM pozniej Omlet z 4 bialek jaj + cale jajka + rodzynki chyba z 70 + 100g platkow owsianych. Za chwile jade do pracy a jako ze pracuje w ochronie na meczach w grupie szybkiego reagowania, nie mam jak wziasc pojemnikow z zarciem, dlatego plan jhest taki ze nazre sie przed wyjsciem z domu jeszcze a do [...]

Foks_Sc - Ja trenuje dla siebie a nie dla pracy, wiecznie ochroniazem nie bede, to jest dorywcza praca na czas studiow. Wbrew temu co wszyscy mysla i ogladaja w telewizji ochrona uzywa sily tylko w ostatecznosci i tez nie polega to na tym zeby bic kibicow tylko zeby ich przytrzymac i uspokoic. Piatek - On Micha (do godziuny 15) 1. Platki owsiane + [...]

O dziwo juz wróciłem z pracy :) Fajnie było :) Chorzów 1:0 Bytom :D Jezeli Wisla teraz przegra bedziemy na rowno z nimi w punktach :) Tutaj taki mały bonus z pracy :) Tak sie bawi Ruch :) http://www.youtube.com/watch?v=5al4EvGrvd8 Zapomnialem wam powiedziec ze jutro ide na wesele swojej matki Alkoholu pic nie bede, a zeby slowa dotrzymac [...]

[...] cwiczyl wystarczajaca dlugo walki ba plecach - w sumie pamieta ktos jak ortiz musial sie bronic lezac plecami na macie? dobrze sie pokazal zapinajac pas nowemu mistrzowi moze to da mu motywacje to jeszce wiekszej pracy a co do shamrocka to w razie 2 walki znowu dostanie becki moze zrobia powtorek z frankiem shamrockiem i ortizem? pozdrawiam

[...] takim urządzeniu: /SFD/Images/2015/12/31/754fbeb643094bf2ae3e9c3ba0e3d49b.jpg Łydki na tym bardzo mocno styrałem. Jest tam całkiem inny (większy, wymusza to maszyna) zakres pracy niż na wspięciach ze sztangą :-)) Odwodzenie ramion w bok w opadzie tułowia – Po raz kolejny szok ;-). Wczoraj szło bardzo dobrze :-)). Ciężary do góry. 3 seria, to [...]

[...] 48mce czułem go, a wiadomo, że aby dobrze rozciągnąć grzbiet należy wysunąć bark w przód i tutaj właśnie czułem dyskomfort, wolałem nie szarżować i skupiłem się na solidnej pracy łopatkami, świetny efekt i walka raczej z kondycją aniżeli z ciężarem Przyciąganie uchwytu do klatki - ćwiczenie typowe na środek grzbietu, spoko czuję, ale jakoś [...]

[...] Przed snem: 1 tab Vitamin A-Z (do ostatniego posiłku) 30g Whey C6 (jw.) 10g Magnesium Citrate PS: ostatnio mniej filmików, wiem :-( natomiast w tej chwili mam więcej pracy i nie trenuję z partnerem treningowym - to trochę utrudnia sytuację. Ale postaram się coś jednak udokumentować na dniach. pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/c973df53bc5e456ca4442cc9cf5abd25.jpg dziś poszło tak jak dla DT: B - 244g T - 66g W - 178g Kcal - 2340 małżonka ma wakacje i mocno się jej nudzi, po pracy wyciągnęła mnie do sklepów, po drodze musieliśmy oczywiście zahaczyć znów o lody i wciągnąłem jednego:-( dodatkowo poszła wieczorem kawusia, ale tutaj już z cukrem [...]

[...] mnie programu specjalnie pod potrzeby treninogwoe (pomoc w prowadzeniu diety,treningu obserwowania postępów siłowych, planowania następnych treningów itp. - ale jeszcze dużo pracy przede mną) w końcu we własnym mieszkanku, wczoraj przygotowane żarcie więc dziś nie pozostało nic innego tylko zrobić plan: poranne aeroby + wieczorem siłownia + [...]