[...] Wczoraj wpadła jazda na rolkach. Coś słabo mi się jeździło,ze dwa razy bymn sie zabił o własne nogi...w ogóle,jakoś po tym powrocie z urlopu nie mogę wskoczyć na właściwe tory. Do pracy na rowerze jeździ mi się ciężej, wolniej. Bieganie czy jazda na rolkach też z oporami... trasa poniżej: /SFD/2016/9/22/b8e931236235410695f68ad1b3584c37.jpg
21.02 bieganie. 22.02 mało czasu,bo po pracy do rodziców podskoczyłem,potem mecz Juventusu w LM chciałem sobie zobaczyć. Czasu wiec starczylo tylko na podciąganie podciąganie na drążku nachwyt +2,5kg x 13 +2,5kg x 10 +2,5,kg x 9 +2,5kg x 8 +2,5kg x 9 * +2,5kg x 7 ** pierwsze 4 serie szeroki nachwyt, przedostatnia seria nachwyt na szerokosć [...]
[...] lepiej,raz ze tempo dobre,dwa ze odległość też niezla.. Screen poniżej /SFD/2017/8/14/38e0d98aafbe486587f9a34106f6f1aa.jpg łącznie 7km z hakiem. Dziś mao czasu,niby wolne z pracy wziąłem ale zaraz jadę do sąsiedniego miasta,a potem grill ze znajomymi. Gdzieś tylko podciąganie wcisnę,bo dziś wypada. Reszty pewnie nie zdążę Zmieniony przez - [...]
[...] tym razem na orbitreku,ok45minut. Aerobowo,tempo takie sobie 02.11 podciąganie na drążku nachwyt szeroki x19+1 x 11 x 9 x 9 nachwyt wąski x 8 x 8 x 8 i jeszcze foty żarcia z pracy,pierwsza wczorajsza,druga z dziś /SFD/2017/11/3/c3b983f578ca43de8438cf28339cc9c8.jpg /SFD/2017/11/3/ab7bfd56110c416bb62d9ec0bd54cbee.jpg Zmieniony przez - QUEBLO w dniu [...]
[...] Gardło udało się przystopować,za to kataru nie. Mimo to siłowo całkiem nieźle. Skróciłem troszhę wszystko, w podciąganiu krótsza rampa reszta po 3 serie. 28.10 wolne gardło nie boli,zatoki zawalone wiec jutro raczej odpuszczę jazdę rowerem do pracy. Zresztą dziś całe dzień we Wrocławiu pada,wieć jak jutro się utrzyma to i tak bym odpuscił.
od początku marca wróciłem na rower, nigdy nie odnotowywałem tego jako treningu ale może zacznę zapisywać.Do pracy jeźdzę, trasa to 10km w jedną stronę,wieć łącznie 20km. 21.03 rower 2 x 10km podciąganie na drażku 8,8,7,7,13 przerwy po 120s. wedle apki. I tylko tyle,bo potem do ojca na mecz jechałem,wieć nie było czasu na wiećej
[...] robiony chyba pierwszy raz w życiu. Dobrałem sobie te 15 odcinków troszkę na czuja zaczynając od spaceru kończąc na sprincie. dziś walne tylko podciąganie bo raz ze jestem od kilku dni niewyspany i bez mocy,dfwa ze gościa będziemy mieć i troszke chałupę muszę doprowadzić do stanu używalności. A po pracy jeszcze j**ane OC muszę załatwić....
[...] faktycznie wyjdzie Ci trochę węglowodanów mniej. Moim zdaniem właśnie z nich powinnaś podbijać kaloryczność - ale jak mówiłam, z tym poczekaj na Martuccę. Powiedz mi tylko - zostaniesz z nami na dłużej i będziesz się meldować wypiskami z diety i treningów? Bo czeka nas trochę ciężkiej pracy;-) Zmieniony przez - Saida w dniu 2012-02-22 23:19:50
[...] mi się but. Tym razem prawy. Szybka analiza czy lepiej wiązać czy też biec z rozwiązanym. Zatrzymuję się, wiążę, łapię oddech i już teraz wiem, że zaczynam CrossFit - 6 min pracy do odcinki. Kontrola tempa na Garminie, jest okej. Dziewiąty kilometr, który był najszybszy ze wszystkich, przebiegł pod kontrolą. Tempo 4:04. Dziesiąty kilometr [...]
[...] mało kto z ludzi ktorych spotykam na siłowniach. Tymbardziej jestem zadowolony ze taka opinia zostala wysunieta przez takiego zawodnika. Dodaje mi to wiekszej motywacji do pracy i pomocy innym oraz przekonanie ze jednak to co robie (rozpisywanie i ukladanie diet oraz treningow-czesto zabierające wiele wolnego czasu po pracy) daje pozytywny [...]
[...] mam nadzieje że w końcu zacznie wychodzić wyrzeźbiony jak należy.. Burneika po raz kolejny pokazał, że poza łapami nie istnieje na scenie.. Lesukov lepsza forma niż ostatnio, ale wciąż dużo pracy przed nim, na pewno nogi do poprawy.. Branch też zauważyłem że poprawił się od Olympii jak dla mnie zasłużenie 3 miejsce.. Kai bezkonkurencyjny !
[...] dnia! Nie myl intensywności z ciężką pracą. Nawet jeśli masz zły dzień i intensywność jest niższa niż zazwyczaj, to ciągle możesz zyskać wiele z treningu dzięki ciężkiej pracy. Intensywność, a ciężka praca to nie to samo. Nie opuszczaj sesji treningowej myśląc, że WOD Cię zabije. Nie czujesz się dziś na siłach? Dobrze więc dobierz [...]
Koniu nie wiem czy tu jeszcze zaglądasz ale potrzebuje Twojej pomocy. Staram się wszystkie węgle uzupełniać jak najszybciej po treningu (trenuje okolo 7 rano, do pracy na 9). Jednak ze względu na to, że jestem bardzo zajęty w ciągu dnia postanowiłem wspomagać się gainerem jako pierwszy posiłek zaraz po treningu w celu uzupełnienia glikogenu i [...]
[...] nie oszczędzamy... Biegniemy, nie mając czasu dla siebie i dla bliskich... Dlatego chciałbym życzyć Ci przede wszystkim spokoju, skutecznego odcięcia się od problemów codzienności i spędzenia tych chwil w gronie najbliższych... a 2010 niech będzie nowym wyzwaniem, obfitym w marzenia, które dzięki Twojej pracy staną się rzeczywistością..."
[...] sama nie wiem czy coś nie tak z nimi czy moim fotografem ... Ja mam spore kaptury jak na kobietę, i na bica też muszę uważać żeby już nie rósł. To od sporej ilości fizycznej pracy kiedyś na studiach dorabiając sobie zbudowałam;) Na zdjęciach tak tego nie widać. Bicka wrzucę któryms razem. Wcześniej robiłam na niego uginanie sztangą, ale [...]
No, no. Przemiana rewelacyjna. Plecy fajne, barki i czwórki też. Widać ogrom pracy włożonej w treningi i odchudzanie. Chyba teraz przydałoby się pupę i dwójki dobudować trochę, ale serio jest dobrze.
[...] najgorsze co mogłabyś zrobić : jeść cały czas dużo każdego dnia i się przeżerać, bo "masa" - głównie woda, toksyny i ogrom tłuszczu. jak nie jesteś osobą z dużym poziomem tkanki tłuszczowej to te rotacje tłuszcz/węgle nie zrobią Ci wielkiej różnicy. Po prostu jedząc tłuszcz będziesz zbierała trochę mniej wody, ale kosztem pracy tarczycy.
[...] składników odżywczych. Chodzi tu przede wszystkim o witaminy i minerały 3. niezbędne jest codzienne spożywanie produktów zbożowych, które są głównym źródłem energii do pracy organizmu oraz warzyw i owoców, najlepiej w postaci surowej. Dostarczają one niezbędnego do właściwej pracy układu pokarmowego błonnika oraz witamin 4. dwa razy [...]
[...] przelamujacy" walczyli kilka lat. Powiedz tylko czy warto ? To tak jak ja chcialbym zostac malarzem ( jestem w plastyce total;nym beztalenciem ) powiedzmy ze nakladem pracy, czasu , wysilku - bym zostal upragnionym malarzem . Jednak inni , ci ktorzy maja talent , zawsze mniej pracujac byliby lepsi ! Czy warto ? Qazar - to tak jak w szkole [...]
[...] prywatna rzecz święta /-)_ Fela moi też jedzą mało i też jest oglądanie się za lodówką albo wciskanie owoców :-| 26/27 06.2012 Pobyt u rodziców. Powiem tak już nigdy nie wezmę gotówki z pracy @-) 28.06.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6b5874ccf7494263a5e258fb06b97cbd.jpg +tran, zielona herbata Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2012-06-28 22:05:48
[BLOG] W domu też można
