Dziś po 3 tygodniach interwału 30s on/30s off przyszła pora na nowy interwał 3minuty zmiennej pracy 30s lekko,30s bomby i 30s szybkie proste 30s lekko 30s bomby i 30s szybko po czym 1minuta przerwy. Morderczy interwał. Takie 3 Rundy to dla mnie wyznacznik formy , dziś zrobiłem dwie, więc jest całkiem kozacko. Trening zacząłem od : 7min rozgrzewka [...]
[...] kilo i zacznę robić wtedy siłę na poważnie. Dzis Trening bokserski Rozgrzewka 10min 3 rundy 3min walki z cieniem 3 rundy 3min na worku 2 rundy interwały na worku 3 minuty pracy 2x(30s lekko/30s mocno/30s bieg bokserski) na 1min przerwy 2 rundy 3min skakanka 1 runda 3min praca na nogach z gumą oporową pod kolanami Ogólnie standardy siłowe [...]
Dzis Trening bokserski około 1,5h Rozgrzewka 10min 3 rundy 3min walki z cieniem 3 rundy 3min na worku 2 rundy interwały na worku 3 minuty pracy 2x(30s lekko/30s mocno/30s bieg bokserski) na 1min przerwy 3 rundy 3min skakanka Trening C w domu obwodowo 12x10reps EMOM (tzn każde ćwiczenie po 3 razy) Początkowo myslałem żeby robic minutowe przerwy ale [...]
[...] dawała się we znaki. PON Boks Rozgrzewka 5min Walka z cieniem 10min ciągiem Interwał na worku 10x 1min na 1min przerwy Skakanka 3x3min z minutowymi przerwami 1runda 3min pracy nóg z gumą Wznosy nóg leżąc 1x20 Russian twist 1x40 Crunch z uderzeniem w brzuch 1x40 Plank 100 sekund Pallow Hold 2x10 (5s) Zmieniony przez - Kury w dniu 7/4/2023 [...]
Boks rano: 1 skakanka 1 walka z cieniem Interwał worek 3x piramidka 60s/30s/20s/10s/10s/20s/30s/60s tyle samo przerwy co pracy 3-4 rundy tarczowania nie pamiętam dokladnie Popołudnie siłownia wyjątkowo nowa siłka bo "moja" znów zamknięta na 1 dzień Przysiad 5/5/5/5 (50kg/80kg/82,5kg/82,5kg) Podciąganie 10/8/6/6 Nie było pasa żeby podczepić [...]
Wczoraj rozgrzewka walka z cieniem i worek 15minbez podziału na rundy na lajcie trzon treningu 15x interwał 15s pracy max na 45s przerwy Brzuch wznosy nóg w leżeniu 2x25 Hagler situps 3x25 ab Kółko 1x10 (czuje ból barku który promieniuje na przyczep na bicepsie także ćwiczenie wylatuje dopóki nie naprawie barku) Plank 60s russian twist z piłką [...]
siemano chyba mnie wy***ia z pracy, dzisiaj pocisnałem z nimi!! a tak wogóle odnosnie tej dyskusji, co modzi skomentowali, przeanalizowałem i huya nie macie racji, bez uzytkowników nie bylibyscie modami, wiec wiecej szacunku, słysznie slayer zaznaczył kto jest małolatem pff taki małolat jak ja mógł w zyciu wiecej przezyc i zobaczyc niz stary mod!! [...]
Siema! 337 za prąd??? mieszkasz w domku czy mieszkaniu??? Dzisiaj mam dzień wolny od pracy bo jest jakieś święto Carmen w Hiszpanii. Zmieniony przez - JABOLSON w dniu 2008-07-16 14:28:14
ja pizza, 2 browary i zaraz białko dzisiaj ostatni dzień pracy przed urlopem. na siłce nie byłem bo ponoć zamknięta, pójdę dopiero w niedziele lub poniedziałek bo po robocie walimy płyn, w sobotę zdycham nad jeziorem a w niedziele nie wiem czy ktoś będzie szedł z moich ludzi. lux zdr
Dzień 81 Dzień zleciał szybko, po pracy od razu na trening piłki ledwo zdążyłem zjeść. Trening Trening piłka 80min Suplementacja - Hi-Tec - Creatine Powder - 5gr przed i po treningu - Caffeine 200 plus 1 kaps rano Nie dobrze kofa się skończyła -_- Dieta Dzisiaj wpadła mała czitowska drożdżówka :)) a reszta średnio, ostatnio jestem zabiegany i [...]
Przyczyn może być kilka: 1. Związanych ze złą pozycją walki, oraz pracą stóp m.in ,Zły dystans zadawanych uderzeń, nie umiejętne połączenie pracy stóp z uderzeniami plus w odpowiednim dystansie pod odpowiednim kątem. 2. Brak znajomości zasady zadawania i wykonywania kombinacji ich funkcji - "dwojak", "trojak, zasada naturalnie po sobie [...]
luki 2 cykle na mono jeden na stormie raz na wyjepce farmaka propa ( zero efektow) i rfaz prop 100mge2d z meta 30mg a extreme hard ekto, w 5 dni ciężkiej pracy na słońcu potrafiłem zgubić ponad 3 kg w ostatnie wakacje straciłem 6kg bardzo łatwo mi sie chudnie, krata moment się pokazuje
[...] forum robie co lubie robie ma obecnie nie pracuje siedze tyle na forum (w sumie nie duzo bo kilkanascie minut/dzien) - wynika z powyzszego ...nie wiem kiedy wroce do pracy->oby nie predko ale tez moze sie zdarzyc ze wroce do PL - a wtedy takie hop siup nie bedzie na pewno bic44 pozowac nie umiem - tez troche trace na tym + swiatlo [...]
[...] 4serie po 8-12p Witam wszystkich. Dzisiaj totalny brak sił. Przysiady to istna masakra. Straszna technika i do tego bardzo mały ciężar. Wysoka temperatura i zmęczenie po pracy zrobiło swoje. W Wl 2p zapasu, ale też szału nie było. Miałem na koniec tylko 15minut,to zrobiłem 4 superserie. Czas na jakieś zmiany, na pewno ciężar w dół i większa [...]
[...] 8x20 12x16 15x14 Rekord w Dociaganiu na 3powtorzenia :) W wyciskaniu wąsko ostatnia seria dość ciężko, pauza robi robotę. Reszta z zapasem, barki z dużym zapasem z racji na jakiś dyskomfort. Wyszło na to, że poprzedni trening to wypadek przy pracy. Nie zmienia to faktu, że w przysiadach przejdę na nieco większą ilość powtórzeń. Pozdro!
[...] 8x22 8x26 8x30 8x34 6x38 Wznosy w bok 10x8 10x10 10x12 8x14 modlitewnik hantlem+ Wyciskanie hantlem oburacz 10x22+12x40 14x18+12x50 21x14+12x50 Dzisiaj spore zmęczenie po pracy i mało snu. Po południu na szczęście udało się zasnąć na godzinkę. Wyciskanie według planu,choc dzisiaj te docelowe serie jakoś dziwnie mi się wykonywalo. W pozostałych [...]
[...] duży garnek ciasta... końca tego pieczenia nie było widać). Tego aniołka córka zrobiła na konkurs. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9a507d8ec20343dd8f6d04e7cfe754ef.JPG A to efekt pracy mojej mamy, córy i no mój :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1809daa1fd8c482dafed32e3011698ff.JPG Miska czysta BTW 98/101/0 [...]
i na koksie gowno osiagaja wiec to tez niejest zloty srodek, zadna tabletk czy zastrzyk bez odpowiedniej pracy nic nieda, czy tak czy tak trzeba tyrac zeby jakies efekty byly a z wiekiem coraz ciezej jest, nie to co w wieku dwudziestu paru lat, jedyne co przy 30tce latwiej zdobyc to tkanke tluszczowa, bo wycinka jak sie ma tendencje to tragedia [...]
[...] to staram sie dzialac w sferze ziolek/extraktow z nich - iscie do lekarzya najczesciej po antybiotyk - to ostatecznosc a najlepsza jest tutcaj pani doktor - chodzilem do niej jak mi sie nie chcialo isc do pracy i za kazdym razem - na wszystko co sciemnialem ze mnie boli - dawala antybiotyki ale wiadomo tez ze sa sytuacje ze nie ma innej opcji
pracowalem 4 lata w Dellu ale juz nie pracuje bo przeniesli fabryke do Polski daje sobie czas jeszcze te 2 miechy - do konca I,BB - potem sie bedzie szukac pracy
[BLOG] Kury
