Sroda-05.1.2022 Dzisiaj ostatni dzień w pracy,jutro świeto a w piątek mamy urlopy :-D W pracy nudy niestety na treningu tez nie było mocy :-( Dosyć szybko zaczełą mi spadać siła w głownych ćwiczeniach co mnie trochę martwi :-( Za to cieszy dosyć szybka poprawa formy bo wszystko fajnie się już wyostrza :-) Jutro z rana Pull DIETA DT 1. B-45g, [...]
[...] i nadeszła ta chwila. Jutro ostro ruszam. Założenia jutrzejszego dnia: Pobudka: 6:30 Śniadanie: 1 zółtko, 6 białek jaj 100g płatków z rodzynkami i orzechami 7:15 wyjście do pracy. W pracy 10:30 Chuda wołowina 150g Ryż brązowy 100g Łyżka oliwy Warzywa Posiłek 14:00 Tuna 200g Warzywa 100g Oliwa łyżka 15:30 wyjście z pracy 16:00 trening Po [...]
[...] ataku w grudniu 2014 już tak nie było. Osoba, z którą byłem powiedziała , że coś słabo wyglądam (wtedy faktycznie niedosypiałem, kawa, papierosy, stres, niezadowolenie w pracy). Dodatkowo wkręciłem sobie, że coś mi jest bo ludzie się na mnie dziwnie patrzą. Odporność na stres została przekroczona. Okropny atak paniki. Po 2h przeszło, ale [...]
bardzo ciekawa dyskusja się wywiązała, za długo chyba w pracy byłem %-) ze swojego doświadczenia z keto powiem, że mi bardzo ciężko było się przełączyć, zajęło mi to 2 tygodnie do tego musiałem zjechać z węgli do 0, tylko to co z ograniczonej podaży warzyw (na czas adaptacji) później po każdym ładowaniu dramat, 1-2 dni walki dlatego później [...]
[...] w warunkach laboratoryjnych to 45 minut drzemki po treningu, przed posilkiem potreningowym.. tylko kto ma na to warunki ;) Eh ;) A to akurat mi czasami wychodzi:) Zasuwam np. w pracy od 5:30 do 15, potem bieg, zaraz po biegu drzemka, szybka szama i z powrotem do pracy do późnej nocy. To bardzo znośny wariant, więc coś musi być w tym, co piszesz:)
dzieki za zmiane tematu ;p fajnie ;p dzisiaj wliku ludzi u mnie w pracy na ten temat prowadzilo zagorzale konwersacje lol nie chcialo mi sie ich juz sluchac ... porazka panikuja jakby niewiadomo co ..a co se z atym kryje ?? tylko i wylacznie wyludzanie kasy !!!! lepiej rpzestan panikowac bo to nic nie da ... dbac o siebie jak sie dba w [...]
...jesli mozna wiedziec to czym sie zajmujesz w pracy i gdzie pracujesz qrde 2mln robi wrazenie8-o dla takiego smiertelnika jak ja super sie... czyta ten test zycze duzych przyrostow niech moc bedzie z Toba..pozdro
[...] (asparganin ) 2 tabsy dziennie i potasu pare tabsów. Cardio nie robiłem nie chciało mi się a co tam %-) Waga z rana 88,4 , jutro pewnie troszkę mniej będzie bo zaczałem do pracy po l4 chodzić, takze hehe 8-). Dieta : Rano omlet z 60g owsa,rodzynek 20g, 4 jaja , 20g masła orzechowego od AN ( swoją drogą świetne masło właśnie do omletów żeby [...]
[...] wolniejsze opuszczanie i coraz dłuższe przypięcie w szczytowej fazie (do 10 sek) Suple takie jak ostatnio, więcej białka znacznie . Jedzenie : 1 posiłek tu zaspałem do pracy. 3 parówki , 2 kromki chleba tostowego , 2 plastry sera 2. 100g ryżu , 200g peperonaty, 200g mięsa mielonego z indyka 3. 100g ryżu, 40g wheya AN smak ciasteczkowy, [...]
Ema. Dzisiaj bez treningu, jutro zrobie jeszcze 12h w pracy i robie sobie dzien wolnego, piatek i sobota popracuje i w niedziele też wolne bo maraton już lece i organizm mi się buntuje %-) Dzisiaj wrocilem z pracy, polozylem sie i obudzilem się o 19. Z jedzenia dzisiaj slabo, 5 nalesnikow z bialkiem i dżemem, twarożek grani 200g z płatkami [...]
[...] przez pierwszych kilka tygodni, październik przeszłam lekko, ale teraz jest ta zmiana w ww, więc jestem czujna. Nastawiam się na trudniejsze dni, zwłaszcza, że listopad i w pracy jest dla mnie bardzo ciężki. Jutro pomiary, to się okaże jak to wygląda :) A mam pytanie, bo w poniedziałek zaczynam 8 tydzień treningu dla zielonych, czy potem - w [...]
1.DNT 2.Miska Dziś były urodziny mojej koleżanki, dostałam moje ulubione ciasta w ramach poczęstunku i zapomniałam o nich - zostały w pracy. Zupełnie się odkleiłam od słodyczy co mnie cieszy, bo to zawsze moja zguba była. Fajnie jest nabrać dystansu. Poza tym praca daje mi w kość. Ten tydzień lżejszy od minionego, ale nie zregenerowałam się [...]
[...] Ciekawa jestem bardzo opinii osób, które się na jedzeniu dobrze znają. 3.Pomiary. Nie wrzucam tabeli , bo to tylko informacyjnie było dla mnie - nie wiem ile ważę, ale po ciężkim tygodniu w pracy pomiary te najbardziej strategiczne poleciały po 0,5 cm w dół: cyc, pas, biodra i uda. Bicek i łydki bez zmian. Do zobaczenia/napisania po rege.
13.05.2014 1. DNT. Cały dzień w pracy. 2. Micha czyściutka, zliczona, taka jak zwykle. ___________________________________________________________ 14.05.2014 1. DT 2 Dzień-Barki, triceps 1. Wyciskanie sztangielek w pozycji siedzącej bez rotacji RI-20x2kg RII-15x2kg III-12x4kg IV-10x4kg V- 10x5kg (Na scenę wkroczyła 5 , mam nadzieję, że do [...]
[...] Podobnie buty czy okrycia wierzchnie. Kurtek tego typu jaki wkleiłeś, nie noszę, bo są dla mnie za ciepłe, a kaptur pewnie by mnie zabił ;-D Rzadko kiedy czapkę zakładam W pracy mnie dziś solidnie przewiało, sztorm idzie. Przez najbliższe kilka miesięcy moje miejsce pracy usytuowane jest około 30m n.p.m. i 150 metrów od niego, na skałach. [...]
Sobota zaliczona- w pracy tylko 3 h wiec elegancko bo cały dzien dla siebie %-)Właśnie się zbieram do sklepu po piwo wiec bede się streszczał bo sklep do 21 i wnet bede mogł tylko klamkę pocałować. Ogólnie dzien super ekstra ale pogoda już zaczęła pokazywać swoje gorsze oblicze i ciśnienie chyba dziś lekko w dół bo tylko spać mi się chciało . [...]
[...] 4. Hot drink 30gr w trakcie treningu 6. mass up 30gr 30 min po treningu 7. Witamina c 280mg koło południa DIETA Sniadanie - jak zwykle - płatki owsiane + dodatki W pracy - jak zwykle Obiad - jęczmienna + pierś z indyka + kalafior, papryka i ogórek Kolacja- makrela + graham + kabanos [...]
Mała aktualizacja. Treningi lecą tak jak zawsze - bez zmian , jedynie dochodzi dodatkowa aktywność w pracy, Suple tak samo Tran, vitality complex Wit c Wit D Machine man burner MSM Dieta -w tygodniu dopinam całkowicie , ostatnio postanowiłem ograniczyć mleko do minimum ( około 150 ml dziennie ) Jedynie w weekendy jak to w weekendy pojawiają [...]
[...] i obciążenia 80 kg Na tej masie rezygnuje z cardio , interwałów , aero itp bo wole mniej kcal dodawac niż wiecej i spalac je na cardio . Prace mam fizyczna wiec w pracy mam duzo duzo ruchu . MASA 2016/2017 -PONIEDZIAŁEK: - KLATKA 1.Wyciskanie sztangielek na ławce 3x12 2.Rozpiętki sztangielkami na ławce skośnej 3x12 3.Pompki na [...]
Damian_619-Wiosna 2022
