SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile gram ma 1 banan

  • Dziennik "masa w 8 tygodnii" ;-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - wywalam jeden posilkem i bedzie to pewnie 150 woła + 75 ryż...ustale tak zeby jednak zostać na tłuszcze 2gram...225 ryzu z 3 posilkow zrobie 200 w dwoch...białko zobacze ile wyjdzie ale jak nie spadnie ponizej 2 gram na 1 KMC to nie bede dodawał. 3650 kcali jednak trochę za duzo obetne posiłek, dodam zmiany i zobaczymy ile wyjdzie - ale to [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1856 Data: 10/6/2010 9:22:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal!! http://www.sfd.pl/Spos%C3%B3b_na_hardgainera-t385912.html 2) Czy dałem odpowiedni posiłek po treningu zoabcze 3) Mam problem w posumowaniu nie wiem jak obliczyć ile jest w sumie kalorii w mojej diecie Patrz pkt 1 * zastanawiające może być wiec jak ułożyłem dietę ściągnąłem ja ale naniosłem tez poprawki które tutaj otrzymałem 4) [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2008 11:28:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak mam to policzyć jak nie wiem ile kcal ma 100 gr piersi z kurczaka czy 2 plastry sera ... Możesz skorzystać z dziennika posiłków Vitalmax'a http://www.darkthorn.republika.pl/dp.htm Mój trening to 3 razy w tygodniu, domator 120 pompek, 50 podciągnięć na drąższku, 50 brzuszków i coś z hantelkami 4 x 12 powtórzeń czy ćwiczenia - " hantle [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2007 6:52:49 PM Liczba szacunów: 0
  • sprawdzenie sposobu odżywiania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mogła dostarczyć takiej ilości białka z dobrych źródeł. A zapychać jej produktami mlecznymi też raczej, jak widzę, ani Ty, ani ja nie chcemy. " Zgłupiałam i nie wiem ile czego mam jeść. "Nie musisz jeść 6 posiłków dziennie. Spokojnie możesz jeść np 4 (dwa mniejsze, dwa większe lub 3 i przekąska) a pory jedzenia dostosować do rozkładu [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2817 Data: 11/19/2013 9:53:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oto moja dieta: 1 posilek 250 ml mleka wsypuje do mleka 10 gram kakao do tego 100 gram platkow owsianych po platkach wypijam 2 lyzki stolowe oliwy z oliwek a na koniec 2 jajka na twardo do popicia witaminki ( plusz ) , a jak sie skonczy to multi tabs podczas jedzenia WIECEJ BIAłKA - TO ONO ZATRZYMUJE KATABOLIZM ALE TO NIE ON JEST U CIEBIE [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1719 Data: 12/28/2007 3:24:55 PM Liczba szacunów: 0
  • masa by Bl4d3r

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie napisales ile czego dajesz i ile masz BTW 1) około 7.00 rano na czczo 3 kapsy kreatyny + dextro *płatki owsiane + mleko *omlet *jabłko i banan/a te owoce to zalezy ile masz platkow,moze byc za duzo wegli około 9:30 - 50 gram gainera z mlekiem 2) 11:30 *2 kanapki z piersiami kurczaka/+warzywa 3) 14:00 obiad : *piersci z kurczaka z ryzem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2/4/2007 2:43:00 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o ocene diety i treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] W.10 45 kcal 20.00 przed treningiem // DODAJ SEREK WIEJSKI. 2 kanapki z szynką, warzywo B.5, T.1, W.33 200kcal 22.00 po treningu /// OK 100g ryżu białego, 150 g kotlet filet z kurczaka, warzywa B.31, T.16, W.76 564 kca ( nieliczone warzywa) PODSUMOWANIE /// MASZ 100-148 ? TO ILE W KOŃCU ? B. mam 100-148 g, potrzebuje 150 g T. mam 43-59g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 957 Data: 3/2/2008 1:05:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - do rekonstrukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sopocka 40 g b 7,96 w 0,36 t 3,64 Margaryna Rama 5 g b 0 w 0 t 3,5 A FUJ NA MOJE OKO ZNOWU MAŁO BIAŁKA Makrela 100 g b 20,7 w 0 t 15,5 glutamina 5 g b 5 w 0 t 0 Napisz ile gram BTW na kg masy ciała przyjąłeś. Mogę się mylić ale na oko to tu jest mało białka. Węgle możesz uzupełnić chociażby carbo w trakcie treningu albo dorzucić gdzieś [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 1/3/2007 1:23:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Zgubienie 35kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w zdrowych, naturalnych produktach jest trudne...zwłaszcza dla kogoś kto wczesniej tak nie jadał - po prostu objętościowo jest to dużo jedzenia. Zapisuj sobie po prostu ile gram czego zjadasz. Ustal na początek jakieś normy i zobaczysz co się bedzie działo. Oczywiscie codziennie jedz tyle samo żebyś pozniej coś wiedział z tego. Nie napychaj [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 5715 Data: 7/26/2010 8:57:33 PM Liczba szacunów: 0
  • olinkaz93/impossible is nothing/pół roku str 44-88

    Post
    Ladies SFD

    [...] uginanie 4x12-15 15x27,5kg/7x30kg+6x27,5kg/8x30kg+4x27,5kg/8x30kg+5x27,5kg 15x25kg/15x27,5kg/7x30kg+4x27,5kg/11x27,5kg 15x10kg/15x10kg/16x10kg/ 17x10kg - uginanie ze sztangileką 13x55lb/9x55lb+3x50lb/11x50lb/13x50lb 14x50lb/13x50lb/11x50lb/10x50lb //Komenatrz 1) Suwnica - ciężko - w ostatniej serii palił już bruzch, nie mam jak dokładać bo na [...]

    Odpowiedzi: 938 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/23/2013 7:53:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta masowa - prosze o ocene

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemasz, ziomus przybylem by obiektywnie ocenic twoja diete Zniechęcilem się do rozpisywania idealnie co ile gram, bo nie wiem ile waży kromka chleba, plasterek szynki czy sera etc. Jakieś pojęcie o dietetyce myślę mam, więc ułożyłem taką oto dietkę, imho smacznie i zdrowo. Zapotrzebowanie +/- 3400KCAL. koniecznie kup wage elektroniczna w np. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4423 Data: 11/26/2006 11:03:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Moje zapotrzebowanie kaloryczne

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mini pizza (bardzo mini ;D) 3. Obiad 15.00 - 16.00 ok 150 g piersi kurczaka smażonej - najczęściej/ 100g mięsa wieprzowego / wątróbka 150g/ spaghetti duże / ryż (nie wiem ile gram, tyle ile zajmuje 1/3 talerza ;D) Surówka z marchwi lub porowa lub inna OLIMP TOP MASS 5 łyżek + 200ml mleka 4. Przed treningiem 16.30-17.00 Najczęsciej: Banan, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1357 Data: 12/21/2007 11:22:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Bananowo - Kakaowe gofry

    Post
    Kuchnia SFD

    1.banan+ 40 gram odzywki nada gofrom wystarczająco słodkiego posmaku? 2.dolewasz wody/mleka do masy czy taką gęstą mase dajesz do gofroniwcy,jeżeli dolewasz to ile na takie proporcje,które podałeś 3.olej kokosowy ma coś na celu,czy tylko podbicie tłuszczu 4.gofry z jaglanych wychodza chrupkie w smaku ? Zmieniony przez - tomb1 w dniu 2015-10-04 [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 8118 Data: 10/4/2015 2:32:02 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA do oceny

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] przy 91 i 3,5 tys. nie zalewa ale to jest 91. zalecam: 1. rezygnację z jogurtów typu musli, masz tam tonę cukrów zbędnych 2. dokładne ważenie przynajmniej na początku - ile to jest plaster polędwicy? 10 gram, 20,30? tak jak 2 kromki chleba razowego - każdy ma inny skład i wartość energetyczną. ogólnie chleb jest przerobiony i nie wiesz co w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 945 Data: 5/19/2015 2:00:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z wyborem supla na poprawę wytrzymałości i energii

    Post
    Odżywki i suplementy

    ILE GRAM ITD TO JUTRO NAPISZE Śniadanie: 1) 2 kromki chleba pszennego pełnoziarnistego (160kcal) + ser twarogowy chudy (70kcal) + 2 plastry szynki z kurczaka (50kcal) + jabłko CHLEB ZYTNI RAZOWY, MALO SZYNKI, MALO SERA, BRAK ZDROWYCH TŁUSZCZY (NP. OLIWA Z OLIWEK, OLEJ LNIANY, ORZECHY WŁOSKIE) JAKIES WARZYWA lub 2) 1 kromka + mleko(2%) + płatki [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 3584 Data: 9/23/2005 3:26:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pewniak z geranium

    Post
    Doping

    Z działu odżywki nawet test pw został przeniesiony tutaj :) tam można się o białko zapytać albo ile gram na porcje bcaa jakaś komedia Fury mówicie? Kiedyś to było na teście pw i wyszło tak sobie może coś dosypali. Psycho kiedyś pewniak, masz pewne źródło Banan?? nie pisz brzydko o dziale supli %-) test to co innego - ph/ pre z 1,3 czy spalacze [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1927 Data: 8/16/2017 1:45:16 PM Liczba szacunów: 1
  • Bananowo - Kakaowe gofry

    Post
    Kuchnia SFD

    1.banan+ 40 gram odzywki nada gofrom wystarczająco słodkiego posmaku? 2.dolewasz wody/mleka do masy czy taką gęstą mase dajesz do gofroniwcy,jeżeli dolewasz to ile na takie proporcje,które podałeś 3.olej kokosowy ma coś na celu,czy tylko podbicie tłuszczu 4.gofry z jaglanych wychodza chrupkie w smaku ? Zmieniony przez - tomb1 w dniu 2015-10-04 [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 8118 Data: 10/4/2015 11:52:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Problem waga stoi w miejscu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 70 zł natomiast 1kg carbo 20? co do wegli po treningu to wezme i kupie jakies carbo bede mieszal 50g carbo (to ok 48g wegli) + 40g wpc do tego pare żelek (sprawdze sobie ile gram musze zjesc aby dobic do max 70g wegli. czyli co, po treningu mieszam carbo+wpc.. nie ma potrzeby najpierw cukrów prostych i np po 15/30min dopiero wpc? jezcze jedno [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 4949 Data: 1/6/2016 2:06:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pewniak z geranium

    Post
    Doping

    Z działu odżywki nawet test pw został przeniesiony tutaj :) tam można się o białko zapytać albo ile gram na porcje bcaa jakaś komedia Fury mówicie? Kiedyś to było na teście pw i wyszło tak sobie może coś dosypali. Psycho kiedyś pewniak, masz pewne źródło Banan?? nie pisz brzydko o dziale supli %-) test to co innego - ph/ pre z 1,3 czy spalacze [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1927 Data: 8/16/2017 12:16:51 PM Liczba szacunów: 0
  • ~~~~Ciekawostki~~~~spox

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] wyczerpanie lub zniszczenie ich wlasnych tkanek.PO kazdej seri zostaw w miesniach miejsce na regeneracje i rozrost. 3 Zasada->Pozostań wierny podstawowym ruchom Sile i mase miesni najbardziej zwiekszysz za pomoca podstawowych cwiczen.Beda to na klatke-wyciskanie lezac,na nogi-przysiady,na grzbiet-martwy ciag,na barki-wyciskanie nad [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 16434 Data: 5/8/2003 7:49:41 PM Liczba szacunów: 0