w pracy

jem pieczarki wogole to do 6 rano w pracy jestem ladnie na ceglach 3/4 poszlo i do domu swieta ho ho ho

Akurat w pracy pompa niezmiernie by mi przeszkadzała (m.in. w bieganiu i strzelaniu) - jakoś nie zauważyłem wpływu izolacji na pompowanie bica. Branie substancji pompujących bądź bycie na koksie - niezmiernie utrudnia funkcjonowanie. Ćwiczenia nie mają tu za wiele do rzeczy.

Ok,dzięki za ten temacik o jedzeniu w pracy, a jeszcze jedno jak tą pierś z kurczaka przygotować zeby on tak na zimno nie był tak bardzo suchy i czy moge go piec dzień wczesniej a następnego dnia w pracy jesc na zimno? Bo nie chce cały czas jesć gotowanej piersi. I czym mozna zastapić pierś z kurczaka ? Od czasu do czasu tuńczyk moze być?

[...] że jest to dobre ćwiczenie cardio, bo się ładnie zmachałem i byłem zalany potem. Przed 13 zjadłem "śniadanie/obiad" czyli talerz płatków (kangusy) na mleku. Teraz jestem w pracy, do pracy wziąłem pentko kiełbasy, bułkę, jogurt fantazja i banana i zamierzałem zjeść to o 18, ale sądzę że lepiej podzielić to na 2 posiłki. Jeżeli do takiej diety [...]

****a ale mi nie może sie stać cokolwiek to jest tak ide do lekarza chce zwolnienie on mi daje a w pracy musze ściemnić

srogi typ z tego gościa z tym wy***anym problemem już sie nie moge doczekać jak założy nowy temat "pierwszy dzien w pracy-problem"

Ja po 3 dniowym cheat Day zastanawiam się kiedy woda zejdzie i znowu będę płaski redukcję dalej będę jechał narazie siedzieć w pracy po kawie i brzuch to mi wysadzi zaraz

a wy co nie w pracy ?

zostawiłem w pracy

Trzeba duże ruszyć i dziennik założyć dziś, będzie lepsza motywacja i wasze rady. Ale najpierw dojdę do siebie po przerwaniu redukcji i tygodniowym czicie hehe. Ale mi się niechce w pracy siedzieć

Witaj nie ma spania wstawać ja juz w pracy kawkę pije

Po wczorajszym treningu w pracy już o 16 byłem tak mocno zmęczony że widziałem za mgłą XD dzisiaj tak samo trening był wykonany jak by jutra nie było :D Jutro mam off to odpocznę :) Hipertrofia plecy Podciąganie szerokim chwytem( 4xmax) 15/15/13/13 15/15/12/12 Wiosłowanie końcem sztangi (4x10-12) 2-0-x-1 30/12 50/10 60kg/12/12/12/12 30/12 50/10 [...]

(48 dzień) Trening zacząłem o 15 :30 Dzisiaj było dużo motywacji, ale trochę słabo poszło ponieważ w pracy trochę mocno poleciałem XD ale i tak jestem zadowolony z treningu :D Trening Wyciskanie hantli skos (4x12-8) 3-0-x-0 15/15 20/12 25/10 30/13/12/12/11 15/15 20/12 25/10 30/12/12/12/12 Ost seria bardzo ciężko Rozpietki poziomo (3x15-10) [...]

a ja caly week w pracy , prócz niedzieli

Trochę zaległych fotek z 23-24.10 i szamki w pracy. /SFD/2018/11/9/bf7a512eb5cb49e48753f806feddd553.jpg /SFD/2018/11/9/115ff148ab404cb9b11cd2f09856879b.jpg /SFD/2018/11/9/8c612974ec764936af47009a20722470.jpg /SFD/2018/11/9/7d519b69dc7b47d887004c3e533038ce.jpg /SFD/2018/11/9/aec55d16855a413e83bac07f2fb0765e.jpg

7.11.2018 Śniadanie i obiad. W pracy to samo co na obiad. Kolacja pełna kanapek z razowym chlebem, szynka i ketchupem. Zagryziona potem żelkami i garścią chrupek z Biedronki ;-) /SFD/2018/11/9/223cd0437fdd4546938784c4e756d7be.jpg /SFD/2018/11/9/71775fbd76354361aad67a224213a2bd.jpg

Wczoraj w pracy kurak gyros z ryżem brązowym z curry i sałatka. Na śniadanie nie co innego jak jajka ;-) tym razem też z ryżem. /SFD/2018/12/8/696d8feec07744a9b5c5084a1884238c.jpg /SFD/2018/12/8/e76a310e14034c8093437d5061e31bc7.jpg

Wczoraj kwaśnica z żeberkami. W pracy dwie pałki z kurczaka, ziemniaki i trochę warzyw na patelnię . /SFD/2018/12/15/eabe5db567614218abf88c23ca6eefe9.jpg /SFD/2018/12/15/1709af0dcf0d45c0889defedca68ac42.jpg

Śniadanie ryż na mleku z wpc migdałami bananem i cynamonem W pracy kurczak z ryżem z curry i warzywami na patelnię plus szpinak i mozarella Obiad Cheet frytki z sosem czosnkowym, schab, Tortex :D /SFD/2019/1/2/7668373aa3ed49a5bde255836c7370d8.jpg /SFD/2019/1/2/d9e14ba5f7f54b57975628f6ee2ebe48.jpg [...]

ooo takiego rosołku to bym zjadł, szczególnie wczoraj jak siedziałem w pracy z gorączką :-) Po treningu wpadł kurczak z ryżem i warzywami. mam nadzieję, że były to brokuły %-)