Jutro Robert Kubica ma chyba ostatnią operację łokcia. Później zostaje już tylko ciążka rehabilitacja. Jednak Kubica jest przyzwyczajony do ciężkiej pracy i na pewno nigdy nie odpuści. Będzie ćwiczył do upadłego. Stąd moje pytanie do Was! Jak sądzicie, kiedy Robert Kubica wróci do ścigania się w F1. Proszę o wersje optymistyczne i te najbardziej [...]
[...] Mam 172 cm wzrostu i chciałabym schudnąć jeszcze 19-20 kg do wakacji (do lipca). Nie wydaje się to być jakoś szczególnie nierealne... wychodzi 5 kg miesięcznie. Nie boję się pracy, ale od jakiegoś czasu po prostu stoję. Spadam pół kilo, potem kilo w górę, znowu w dół i nie mogę przekroczyć magicznej granicy 78 kg w dół. Słyszałam różne rzeczy o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam proszę o ocenę mojej pracy na siłowni przez 5 miesiecy. Wiek 15 Wzrost 178 Waga 74kg Wyciskanie na ławce 88kg I mam jeszcze takie pytanko dlaczego jeden motyl jest wiekszy od drugiego? /SFD/Images/2016/2/18/8f98b1b31fc5437aa2b19412fd4d66a1.jpg /SFD/Images/2016/2/18/69811f903e5b426b8ac75e0cdc118d43.jpg Zmieniony przez - mateusz012 w dniu [...]
[...] z ryżu mleka węglowodany 410 ryż,płatki tłuszcze oliwa ok 85g podsumowując białka 180 węgli 410 tłuszczy 85 Pytania: -Czy to dobra dieta? -Zastanawiałem sie nad kupnem omega-3 jezeli kupić to ile kapsułek brać i w jakiech porach? -w pracy zamias jednego posiłku MUSZE brać mass xxl 100g czy to dobry wybór?(bo naprawde nie mam jak zjeść posiłku)
[...] a przedewszystkim ciężko mi było oddychac troche sie przeraziłem ale zbagatelizowałem zdażenie i przy następnym treningu sytuacja się powtórzyła i przerwałem trening.Potem w pracy czulem mocne kłucie po lewej stronie.Teraz jestem w trakcie leczenia (lekaż stwierdził nadciśnienie)a niedługo mam szczegółowe badania u kardiologa.Dodam jeszcze że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i chyba nadal chudnę, choć siły mi nie ubywa, a nawet przeciwnie. Nie mam apetytu, a wcześniej mogłem jeść w nieskończoność (nie wiem czy to sprawa wysokich temperatur czy pracy). Niestety nie mam za bardzo czasu na układanie diety ani siłownie, ale od października, kiedy pójde na studia postaram się o to zadbać. I teraz pytanie co mógłbym [...]
[...] cm 89 kg wiek 25 lat Suple które lecą: Revex, bcca, cm3, daily formula universala Mój przeciętny dzień wygląda następująco: Wstaję przed 7, jem pierwszy posiłek, pędzę do pracy, o 12 jem drugi posiłek, o 16 jem wcześniej przygotowanego omleta i idę na trening, z reguły jest to albo crossfit albo trening siłowy + aero (rowerek, 30 minut około [...]
[...] na siłowni około 1,5 roku. na siłowni jestem 6-7dni w tygodniu. Wiem, że to dużo, każdy mi to mówi, ale lubię chodzić na siłkę bo pomaga mi ożywić moje ciało, po 8h nudnej pracy przed komputerem. teraz do rzeczy. Zainteresowałem się ostatnio planem HST, sporo czytałem na forum i tylko nie znalazłem odpowiedzi na jedno nurtujące mnie pytanie. [...]
[...] postanowilem w koncu zaczac lapac kilogramy od roku 3 razy w tygodniu trenuje sw, niestety dzien mam kiepsko rozlozony, bo treningi sa rano o 7:30, a zaraz po nich do pracy (siedzenie przy komputerze, presja czasu i duzo stresu:) dokladam teraz do tego 2 razy silownie (tez o 7:30 rano bo inna pora nie wchodzi w gre), wiec bedzie 5 dni [...]
[...] 3 kanapki 22:00 - kolacja - identyczna jak sniadanie ========== Moj tryb zycia wyklucza poswiecanie zbyt dlugiego czasu na jedzenie. Wszystko oprocz sniadan i kolacji jem w pracy i jestem ograniczony menu baru jaki mam na dole. Jestem w stanie dogadac sie z wlascicielem, zeby cos tam mi przygotowal jesli nie jest to cudo. Jesli robie jakies [...]
Witam Miałem dzisiaj okresowe badania do pracy i okazało się że mam ciśnienie 150/80. Mocno mnie to zdziwiło bo do tej pory jak lekarz mierzył ciśnienie (kilka razy w życiu) to wynik wachał się w granicach 120/80 -- 130/80 (raz miałem 140/90 ale to było przez bluzę i z marszu wszedłem na badanie). Czy na wynik może mieć wpływ to że dwie i pół [...]
Witam, Pracuje jako przedstawiciel handlowy, mój rejon pracy to cztery województwa wiec wiąże się to z tym iż bardzo często mnie nie ma w Domu, dla przykładu w zeszłym tygodniu jak wyjechałem w poniedziałek to w domu byłem w piątek wieczorem w tym tygodniu trzy dni jestem poza domem. Spie w hotelach gdzie jak wiadomo serwują śniadanie w cenie [...]
[...] wspomagaczy, a co za tym idzie będe na nim wolniej biegał i wogule, czy sporo bardzi intensywny i ze wspomagaczami. Nie chodzi mi o to, żeby się pobudzać przed każdym i przed każdym pic 5 expresso, tylko wtedy gdy nie będe miał ochoty i będe zmęczony po pracy. Chyba już wiadomo o co chodzi, proszę o szczere odpowiedzi. :D Pozdrawiam Sportsmen
Trenuje boks od niedawna i szybko odczuwam zmczenie w barkach. Chciałbym w jakiś sposób wzmocnic je w celu dłuższego wysiłka i poprawnej pracy technicznej ramion. Oczywiście odpowiedź brzmi, że chodzac na treningi, ale pomijając te oczywistosc chcialbym poznac cwiczenia poprawiajace kondycje w/w grupy miesniowej. Zastanawiam sie, czy taki trening [...]
[...] a konkretnie z wartością TEA. Nie trenuję, ale pracuję dosyć ciężko fizycznie jako order picker 8h 5-6 dni w tygodniu. Nie wiem jaką wartość spalania tutaj przyjąć. W pracy pokonuję min 20 km na nogach + spalanie z ciągnięcia z wózka z produktami. Tutaj też występują różne wartości - raz dajmy na to trafi mi się order z samymi bananami o [...]
[...] trochę za siebie. Wiadomo, przybrać na masie, urosnąć, popracować nad sylwetką. (Taki mam opalony, płaski brzuszek a nie widać sześciopaku) Mój plan jest taki. Lipiec w pracy (lipiec chce zrobić na sucho, przede wszystkim przytyć trochę), będę jadł jedzenie z własnego pojemnika, coś tam będę gotował(chciałbym się dowiedzieć co). Problem jest [...]
[...] a później już nie miałem chęci do ćwiczeń bo znowu będę musiał to odbudowywać a jestem w klasie maturalnej i nie miał bym nawet czasu na nią do tego chodzę dorywczo do pracy i siłkę odstawiłem. Ostatnio zacząłem zwracać uwagę na brzuch bo jadam fast foody itp. z braku czasu i chęci, z tego wszystkiego po odstawieniu treningów i wpakowania w [...]
[...] intensywna i czy ta dieta bedzie ok czy dac jakas nadwyzke jeszcze by niespasc z wagi? Dodam jeszcze ze popijam sobie 50g carba w całym dniu(znaczy w czasie tych godzin pracy). Dieta dla osoby wazacej 93 kg 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 4 jaja kurze całe B: 47g (36g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g [...]
