SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dieta do sprawdzenia

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1058

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10970 Napisanych postów 50337 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
czesc mam 19 lat 189cm 85 kg wagi i prosze o srawdzenie diety na mase a oto moje obliczenia:

85x24=2040
2040x1,2=2500
2500+500=3000kcal

białko 170 2g/kg
węgle 360 4,2/kg
Tłuszcz 85 1g/kg

Tłuszczu daje 1g ponieważ łatwo łapie tłuszczyk a chciałbym tego uniknąć a ot moja dieta:

ŚNIADANIE:

mleko 200ml
płatki owsiane 50g
twaróg 100g
rodzynki 10g
wiórki kokosowe 10g

P.S co 3 dzień będzie jajecznica z pieczarkami,kurakiem

2 ŚNIADANIE

ryż 150
piersi z kurczaka 200
oliwa
warzywa

P.S nieraz będe zamias ryżu dawał makaron

3 OBIAD

ryż 100g
kurczak 200g
warzywa
oliwa

TRENING/odrazu po nim Carbo 50g

40 minut po treningu

ryż 100g
tuńczyk 120g
warzywa

tuż przed snem

twaróg 100g
oliwa


Wnioski

białka 150g-z kuraków,twarogu 30g- z ryżu mleka
węglowodany 410 ryż,płatki
tłuszcze oliwa ok 85g

podsumowując

białka 180
węgli 410
tłuszczy 85

Pytania:

-Czy to dobra dieta?
-Zastanawiałem sie nad kupnem omega-3 jezeli kupić to ile kapsułek brać i w jakiech porach?
-w pracy zamias jednego posiłku MUSZE brać mass xxl 100g czy to dobry wybór?(bo naprawde nie mam jak zjeść posiłku)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1702 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16720
Dieta raczej dobra. Zmieniaj kurczaka z rybami.

Kup GOLD Omega 3 i jedz jakieś 6 kapsów dziennie na przykład 3 do obiadu i 3 do twarogu na noc.

"masz swą wolę w komplecie z honorem"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10970 Napisanych postów 50337 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
a może ktoś jeszcze raz spojrzy okiem czy wszystko jest ok bo ja lubie mic wszystko na ostatni guzik
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 334 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10673
zarcie wydaje sie ok
do sniadania mozesz dozucic orzechy wloskie

mass xxl moze byc jako posilek zastepczy niejest to moze nailepszy gainer ale ekonomiczny ja raczej takich zeczy nie stosuje ale koledzy byli zadowoleni

w zyciu 3 zeczy nie da sie zrobic
wódy przepic
roboty przerobic
baby przeruchac

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 1640 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 17343
Ładna dieta, podoba mi się, oby więcej takich ludzi dodasz o-3 i gitara, pamiętaj że do posiłku o największej zawartości tłuszczu Jeśli nie możesz zjeść normalnego posiłku, to pewnie że możesz go zastąpić gainerem, w końcu po to on jest, aby pomagać w takich sprawach. Powodzenia Rośnij zdrów!

Wyważona dieta, to ciasteczka w obu rękach.
Zrobić coś z niczego.. ?!
http://www.sfd.pl/TEST:_Zrobić_coś_z_niczego.._MaSa_by_akk0_!-t592374.html
Zapraszam serdecznie.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

dieta redukcyjna do oceny/poprawy + pomoc

Następny temat

Pomoc w przybraniu masy

Black weekend