treningi sw rano a suplementacja...

mam 22 lata, 67 kg, 182 cm

jestem ektomorfikiem do potegi, moje cialo chyba nigdy nie widzialo tluszczu;) postanowilem w koncu zaczac lapac kilogramy

od roku 3 razy w tygodniu trenuje sw, niestety dzien mam kiepsko rozlozony, bo treningi sa rano o 7:30, a zaraz po nich do pracy (siedzenie przy komputerze, presja czasu i duzo stresu:)
dokladam teraz do tego 2 razy silownie (tez o 7:30 rano bo inna pora nie wchodzi w gre), wiec bedzie 5 dni treningowych pod rzad

poza tym przynajmniej 2 razy w tygodniu basen

od dluzszego czasu jem 5 porzadnych posilkow dziennie co okolo 3 godzinki, (mniej wiecej wiem co jem i zwykle dostarczam pelnego dziennego zapotrzebowania w carbo proteiny i tluszcze) ale i tak czesto czuje glod i czuje ze moglbym jesc 8 posilkow

mam kreatyne mono olimpu, xpanda, gainera - multipower muscle supergainer, białko hdt pro blend 55 no i omege-3

chcialbym sie dowiedziec co i w jakich porach dodac do obecnych 5 posilkow zeby mialo to jak najlepszy efekt na przyrost masy (najbardziej skomplikowana jest dla mnie kwestia posiłku rano i okołotreningowe:)


z góry dzięki za odpowiedź


pozdr.

białko przed spaniem ,gainer po treningu a xpanda po treningu kreatyne rano.

ekto do potegi i taka aktywnosc? WTF?
5 posilkow? chyba zartujesz

Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2007-05-31 18:13:49

Moim zdaniem to popracuj nad dietą i treningiem i dopiero wtedy się weź za suple.

POZDROWIONY...

amatorstwo.

kolego z taką wagą i ilością treningów mozesz te produkty oddac do caritasu z miejsca, nikt nic z tego nie zrobi.

wybacz.

nie zastanawialeś się jak ma sie tyle treningow, jeszce idiotyczny jakis basen, do wydatku kalorycznego organizmu i tych 5 posiłków?

zdr.