SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kreatyna- suplementacja stała (pod SW)

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1777

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 224 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7140
Witam!

Jak w temacie.
Trenuję sztuki walki od 4 do 6 razy w tygodniu (zależnie od dyspozycyjności) i do tego mam też 3x na tydzień rano siłownie. Mam zamiar też dorzucić jakieś 2-3 sesje biegania, ale dopiero jak zrobi się cieplej he he. O regenerację bardzo się nie martwię bo nie jestem początkującym. Jak czuję się zmęczony to sobie luzuję i jest git.
Obecnie stosuję białko w/g braków w diecie, purpurowego przed każdym treningiem, carbo po treningu, witaminy i minerały z olimpa oraz zma przed snem. Od krety mam dobrych kilka lat przerwy (nielicząc w sumie niedużych ilości w NO boosterze który brałem przed tamtym latem).
I tu pojawia się moje zasadnicze pytanie:
Co myślicie w moim przypadku o wprowadzeniu mono w suplementacji stałej jakieś 3g dziennie? Myślę że w tej sytuacji właśnie suplementacja mono i pociągnięcie jej przez kilka miechów będzie najlepsze. Chodzi mi też po głowie kreatyna z inkosporu- czytałem, że jest b.dobra a przy tak małej ilości jaka jest w suplementacji stałej nie można ani troche oszczędzać na jakości. Ciekawi mnie też dawkowanie 3g dziennie jak przeczytałem na stronie- pasowałoby do mojego pomysłu.
Czekam na wasze zdanie, opinie i propozycje!
Z góry thx!
Pozdro

Si vis pacem, para bellum!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 379 Napisanych postów 37465 Wiek 32 dni Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 126362
3g. już teoretycznbie może wystarczać przy stałej suplementacji- a na twoja wagę ciala myslę, że tak bedzie

pomysł ogolnie jest dobry, rozpisane też [tylko z tym odczuwaniem zmeczenia mioże byc roznie jesli chodzi o symptomy przetrenowania, ale nie chodzi tu o jak najwieksza masę więc wczesny alarm może faktycznie nie jest az tak potrzebny]

więc -podsumowując- tylko zastosować; kreatyna z inko bedzie mysle całkiem ok.

jedyne co można zrobic to ew. zaczac od dawek wiekszych -nawet 15g. przez pierwsze kilka dni a potem juz podtrzymanie- chyba, ze nie dbasz o to aby dzialanie było szybkie -niech ta kreatynka pracuje sobie w tle
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 224 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7140
Apokalipsa- A jak myślisz, kiedy tę krete najlepiej brać? Bo tak, w wersji max mam w 3dni jeden trening na sali + jeden na siłowni, w następne 3dni jeden trening na sali (+ z czasem będzie rano bieganie) i jeden dzień w tygodniu całkiem wolny. Mnie się wydaje że najlepiej rano na czczo, wtedy nie będę się przejmował tym ile mam treningów w dany dzień albo czy mam wolne.
A czy możesz mi polecić jeszcze jakieś inne mono tak z ciekawości? Bo też znalazłem sporo pochlebstw w stronę multipowera czy ultimate'a
I jeszcze raz thx!

Si vis pacem, para bellum!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 379 Napisanych postów 37465 Wiek 32 dni Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 126362
właściwie pora jest małoistotna- rano, albo po treningu[szczególnie siłowym]

tak, te kreatyny także sa dobre
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

SHOCK THERAPY

Następny temat

Pytanie

WPC zestaw