w pracy

Czytałem o tym treningu, ale on wymaga ławy której ja nie posiadam, a z siłą nie jest u mnie źle, w pracy przenoszę czasem ciężary wagi 100 kilo, wydaje mi się że jestem gotowy do konkretnego treningu

Depresja wiem z czego wynika-brak libido no i stres w pracy. Mowisz ze jak interesy sa dla mnie wazniejsze od samopoczucia to po co pisze. Pisze po to, bo mieszkam sam rodzina mi nie pomaga niedawno wyszedlem na wolnosc z osrodka nie mam odlozone nie wiadomo ile, jak sie posypie syuacja finansowa to jest najgorzej i wtedy klapa. Zycie samotne [...]

Nie ma białka ani zdrowych tłuszczy w Twojej diecie, na śniadanie ryż a po treningu gainer?? A gdzie mięso? W pracy to samo, ładujesz w siebie węglowodany, nawet zawodnicy sumo tyle tego nie ładują;) Zmień trening, weź coś z postów podwieszonych, bo z tymi wynikami siłowymi to chyba sobie żartujesz i trollujesz

[...] zachowanie zasluguje na potepienie ale tak jest jak stawia sie wiesniakow na bramce ktorzy nie potrafia chronic obiektu i klientow w nim.Tylko robia sobie mortal combat w pracy i doliczaja sobie punkty do tablicy wyniku pobitych klientow.Trenujac od dziecka rozne sztuki walki nauczyc sie mozna szacunku do przeciwnika czego brakuje niektorym [...]

[...] ludzi do tego. Micha, micha i jeszcze raz micha, wylicz swoje zapotrzebowanie, zrób dodatni bilans. Masz problem z czasem i jedzeniem, pomysl o czymś w proszku jak jesteś w pracy. Nie potrzebny Ci trener personalny skoro nigdy nie miałeś styczności z ćwiczeniami, podstawowe ćwiczenia, domowy trening odpowiednia micha i będzie do przodu.

[...] nog w tyl 40 razy w 4 seriach -sciaganie kolan w siadzie 40 razy w 4 seriach i to wlasciwie wszystko,nie robie zadnych cwiczen na ramiona( wystarczy mi dzwigania skrzynek w pracy po wysilku wskakuje do jacuzzi,pokoju parowego lub sauny. w domu urzadzam sobie kapiele solne-bardzo relaksujace. aaa no i nie doliczylam marszu na i z silowni do [...]

[...] wstajesz o piątej, trenujesz 15-16 i dopiero po treningu normalny posiłek, nie zajedziesz daleko porządne sniadanie przygotuj sobie dzien wczesnije i rano tylko odgrzej, w pracy przydałyby sie kanapki z razowca, z mięsem, masłem i warzywami (szybciej zjesz niz np mięso z kaszą) co do odzywki zrobił bym miks z białka + zmielone owsiane (zmiel [...]

[...] 300g z mlekiem do tego jogurt jogobelli truskawkowy i standardowo kawa 2 śniadanie to 3 kanapki z masłem, z 2 plastrami szynki, ser, pomidor pieprz i sałata lodowa. Obiad w pracy to 2 torebki ryżu z ok 250g piersi kurczaka podsmazanej na oleju roślinnym ze słodka papryką. Potem podwieczorek (zaraz po siłowni więc wleciał mutant mass) to znów ryż [...]

[...] z sobą jakiś sprzęt to jedno,umieć się nim sprawnie posługiwać na treningach to drugie,zareagować adekwatnie do sytuacji zagrożenia w stresie mając sprzęt,to trzecie.Grunt to ponieść jak najmniejsze straty własne. Ja noszę nóż taktyczny,ale tylko w pracy,czasem coś trzeba nim przeciąć,np.bułkę Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2010-06-06 18:29:46

kolejni spece z dupy wzieci ja w ciagu dnia mam podobne pytania przynajmnie 5-6 razy dziennie w pracy, jak brac bialko? a jak jesz? no tak...wieksozsc z nich nie ma diety, nie zna nawet zasad podstawowych odzywiania przy budowanie masy/redukcji itd.. no wiec trzeba potlumaczyc co i jak i co tu tlumaczyc, faftaq napisal w sumie wszystko, bialko co [...]

[...] organizmowi z pożywienia, aby pokryć jego wydatki związane z funkcjonowaniem organów czy aktywnością fizyczną. W głównej mierze to właśnie nasza aktywność fizyczna w pracy, na treningach czy ta spontaniczna determinuje to, ile energii spalamy i ile powinniśmy dostarczyć wraz z pożywieniem, aby cel, jaki sobie określiliśmy, był dobrze [...]

Jeżeli chodzi o bf na kalkulatorze potreningu.pl wyszło mi 28% a zrzut diety zrobię jutro rano bo teraz jestem w pracy i siedzę na telefonie :)

Tzn nie masz czasu żeby je zjeść w pracy? Wydaje mi się, że zjedzenie mięsa, ryżu z sosem i warzywami jest dużo szybsze niż jedzenie suchego. Przecież to byłaby męczarnia.

[...] u neurologa na SORze. Zrobiłem prywatnie bo pod koniec roku ciężko by było załatwić inaczej - aktualnie zamierzam skorzystać z dodatkowego ubezpieczenia zdrowotnego w pracy i rezonans będę miał bezpłatnie w szybkim czasie. Jakie mam objawy? W tej chwili bardziej dyskomfort niż ból. Przez pierwszy tydzień chodziłem lekko wygięty - teraz [...]

[...] samą wodę wczesniej miałem dietę przez ok 2 tyg wynosila ona 1800kcal, i efekty były mizerne, ta dieta którą teraz zrobiłem wydaje się lepsza, lepiej sie czuje, mam siłę w pracy,. Cm się gubią powolutku, czasem zjem jeszcze banana do tego wszystkiego wiec razem 1200 kcal w zupelnosci mi chyba wystarcza. No nic, zobaczymy za tydzień :) Dzięki za [...]

boje sie jesc o 2 w nocy gdy mam nocki w pracy stąd jem tylko jogurta z jakims owocem

[...] chłopaki, Boogie proszę bardzo, to fotka z naszej rodzimej wody. Zgadnijcie który to ja Z Chorwacji mam ponad 100 fotek podwodnych, niestety nie zeskanowane, a skaner w pracy padnięty jest... Postaram się coś zeskanować, ale to dopiero w poniedziałek Tu jest jeszcze kilka ciekawych fotek - dział Hobby, mój post Polecam. [...]

tylko ze wiesz w pracy mam wystarczajaca ilosc ruchu bo pracuje fizycznie... wydaje mi sie ze to przez ten gowniany tryb zycia...

[...] że się samymi nimi najesz :-P podziel sobie to na 2 lub 3, jeżeli pytałeś ze względu na to, że np. rano chciałeś do śniadania zjeść wszystkie żeby później się nie bawić w ciągu dnia w pracy w kapsułkowanie, to możesz np. na dwa i do kolacji drugą część lub zainwestować w pillboxa https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Pillbox-opis34672.html

często zdarzają Ci się nadgodziny w pracy?