w pracy

[...] stek, schabowy, naleśnik meksykański, prawdziwy hamburger) Śniadanie zapożyczyłem od kogoś z youtuba - super posiłek, bardzo pożywny, dzięki niemu mam dużo energii rano a w pracy intensywny mam poranek także tutaj nie chciałbym za wiele zmienić, reszta jak najbardziej. Ryże staram się wymieniać, jem basmati/brązowy/biały/makaron razowy. Za [...]

[...] Obwód uda: 66 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25 Aktywność w ciągu dnia: praca na 2 zmiany po 12 godzin, noc-dzień (7 dni i 7 nocy) aktywnoc w pracy różna ale przewaznie bardzo niska Studia zaoczne, nie bedą przeszkodą w niczym Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening 3 rzy w tygodniu + aeroby [...]

Cześć, czołem! Witam wszystkich członków sfd.pl Jako, że moja sylwetka wygląda bardzo nieestetycznie (wręcz niezdrowo) postanowiłem założyć dziennik motywujący mnie do pracy nad nią. Nie chcę nikogo urazić porównaniem, ale wyglądam jak więzień obozu koncentracyjnego... Informacje o mnie: Waga: 62kg Wzrost: 176cm Obwód uda: 51cm (napięte) Obwód [...]

[...] skutkować w późniejszych zawałach mięśnia sercowego. Mówił coś jeszcze o tym, że podczas tych ćwiczeń nie wzrasta tętno dlatego w żaden sposób nie wpływa to na polepszenie pracy serca. Wiadomo, że wszelkiego rodzaju bóle w organizmie są znakiem, iż dzieje się coś złego, mam tutaj na myśli "zakwasy", które niszczą ściany naczyń krwionośnych [...]

[...] niz treningu silowym? ale z tego co wy polecacie i z artykulow wynika, ze trening silowy jest chyba nawet wazniejszy niz cardio? domyslam sie, ze muly mi sie nie zrobia, bo to lata pracy, ale czy moze pojawic sie z czasem np przybycie wagi? czy raczej w polaczeniu z dobra dieta bede dalej chudnac? dziekuje wszystkim za wypowiedzi !!! :)

[...] złamanie ręki, sprawiło, że musiałem z tego nałogu zrezygnować. Gdy już ręka wróciła do takiego stanu, że siłownia nie mogła przyczynić się do mojego kalectwa, nastał czas pracy i studiów jednocześnie (jednych z bardziej wykańczających i psychicznie, i fizycznie), ale to już jest przeszłością. Chciałbym teraz o siebie bardziej zadbać, gdy mam [...]

[...] organizmu. Dodatkowym atutem spożywania BCAA jest zwiększenie ilości ATP w organizmie - ATP jest podstawowym substratem energetycznym i inicjatorem do rozpoczęcia pracy mięśni. Od jego ilości zależy siła skurczu, więc warto zadbać o odpowiedni jego poziom Sekretem tego produkty nie jest skomplikowany skład - to maksymalnie prosta, [...]

[...] 4 lat =( Obawiam sie czy kiedykolwiek bede mogl normalnie chodzic!? Po tak dlugim czasie zaniknie wiekszosc miesni. Nie podoba mi sie ten sposob leczenia, chyba okres bez pracy miesni jest zbyt dlugi! Probowalem zaczerpnac informacji i opinii z innych zrodel, ale polscy "specjalisci" nawet boja sie wypowiedziec w tej sprawie i robia wielkie [...]

[...] (np korzystając z Ms Word lub innego procesora tekstu). Gdy praca będzie zawierała jakiekolwiek błędy - merytoryczne czy stylistyczne lub inne - zastrzegam sobie prawo do edycji i korekt pracy przed zamieszczeniem jej przez autora na łamach forum. Życzę wszystkim powodzenia. Z poważaniem PePoNeNt - moderator działu Alternatywna Droga.

[...] brak aktywności fizycznej przez 3-4 tygodnie, zamierzam ruszyć od tego poniedziałku, tylko nie wiem jakim planem, stąd prośba o pomoc w ułożeniu czegoś sensownego. Tryb pracy siedzący od pon do pt - 8-16 Mam zamiar 3 razy w tygodniu chodzić biegać w taki sposób - albo w ten sam dzień co trening siło, albo dzień po 5minut truchtu rozciąganie [...]

[...] jeszcze rower 40 min, z plywania musialam zrezygnowac ze wzgledu na swiezy piercing. Jeszcze jeden bardzo wazny aspekt, a mianowicie w czerwcu wyjezdzam na ok 1,5 do pracy-bedzie to praca fizyczna, musze wziac ze soba suche, gotowe produkty, na wszystkie posilki, niestety nie oplaca sie tam na miejscu kupowac produktow.. jakies sugestie [...]

[...] - Dostarcza potrzebnej energii przed wysiłkiem - Wsparcie dla serca - Wsparcie przy dietach Ludzkie serce uderza średnio 100,000 razy dziennie. Jest to 24 godzinny dzień pracy który wymaga odpowiedniego pożywienia, ochrony komórkowej i dostawy energii która pod koniec dnia jest na wyczerpaniu. Aby sprostać tym wymaganiom potrzeba [...]

Witam Zakładam bloga bo jestem straszny leniem i liczę że zmotywujecie mnie do ciężkiej pracy.Tak więc wszystko w waszych rękach Plan krótkoterminowy Do takiej rozpiski treningu zainspirował mnie wywiad z R.Piotrkowiczem. 13 lipiec - 26 lipiec : Split 27 lipiec - 2 sierpień : Tydzień regeneracji 3 sierpień - 16 sierpień : 2 tygodnie Super serie [...]

[...] Nie ważę dużo jak na swój wzrost, ale odłożył mi się dość spory brzuszek, głownie ze względu na piwko ;) i siedzącą pracę(zawsze byłem super chudy, ale od czasów studiów i pracy przytyłem ponad 15kg). Mięśni jakichkolwiek brak. Na początek przez 3 miesiące chodziłem na trening obwodowy(3 razy w tygodniu) z prowadzącym na maszynach prawie bez [...]

[...] Profil, który jest umieszczony na łożysku chodzi bardzo płynnie bez jakiegokolwiek hałasu. Nic nas nie hamuje przy ruchu i możemy skupić się na pracy mięśni. http://img641.imageshack.us/img641/4658/24965925.jpg Na pręt przy założonych 80kg zostaje jeszcze sporo miejsca. Myślę ,że na kolejne 5/6 krążków 20sto [...]

[...] Według wzoru który jest na forum wyszło 2800 bez nadwyżki kalorycznej. Do tej pory moje żywienie w niektóre dni wyglądało w ten sposób, że pierwszy i jedyny posiłek był po pracy czyli o 18 i było to 500g makaronu i 250g mięsa. Dlatego teraz też zastanawiam się jak organizm zareaguje na większą kaloryczność i ilość posiłków. Żeby była jasność to [...]

[...] Whey? Isolate 100? Night Protein? W dzien trace i musze uzupelniac bardzo duzo wody (za oknem ponad 40C, praktycznie bez przerwy i wysoka wilgotnosc powietrza). Po 10h w pracy, czesto na zewnatrz dodatkowa energia bedzie potrzebna. Podejrzewam, ze organizm zuzywa wystarczajaco duzo energii przy ciaglej probie regulacji temperatury ciala. [...]

[...] zielona herbatke,prawie wcale nie używam cukru.Alkohol pije okazyjnie.Od czasu do czasu zdarza mi sie wypić jakis napój energetyczny,co wiem iż zdrowe nie jest ale czasami w pracy już nie wyrabiam,więc sie tym wspomagam. Ammm...co jeszcze? Koktajli żadnych specjalnych nie pije,warzywa i owoce uwielbiam,mięso jadam raz lub dwa w tygodniu....W [...]

[...] Waszych zainteresowań – walki sportowej prowadzonej przy użyciu uderzeń i kopnięć. BSF jest sportem bardzo dynamicznym i precyzyjnym, pełnym zaskakujących technik, pracy w pozycji oraz imponujących kombinacji uderzeń i kopnięć (istnieją dwie formuły: combat – full contact oraz assaut – light contact). Przekonajcie się o tym na naszym [...]

[...] siłowy dla początkujących, 2-3 x w tygodniu interwały 20 min./ 2-3 X w tyg. bieganie ok. 10-15 km. Odżywianie: racjonalne, mam problem z podjadaniem (tu kilka paluszków, w pracy kilka żelków, gryz drożdżówki :() Cel: redukcja Ograniczenia żywieniowe: bez węgli psychicznie wymiękam, po większej ilości nabieram wody/tłuszczu jak szalona Stan [...]