w pracy

[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:cukrzyk 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:140 -przysiad:150 Dieta jest podam dokladnie wylicZona bo tera jestem w pracy Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2012-06-08 11:46:00 Przyznaj S

ciezki tydzien w pracy, piszcie co potrzeba w sobote zajrze do garazu i odpisze wszystkim, przepraszam

Wieczorem wrzucę zdjęcie. Teraz jestem w pracy.

Lepiej jeść normalne posiłki w ciągnu dnia, a gainer po treningu od razu. Czemu problemem jest jedzenie w pracy? Bierzesz kanapeczki z mięsem lub dobrą wędliną albo pojemnik z jakimś ryżem i mięsem, jaki problem ?

Ja tez pracuje dokladnie w tych samych godzinach.... nie widze powodu abys reygnował z treningu.Nie ma znaczenia tez co robisz w pracy. Jeśli bedziesz sie trzymał wszystkich zasad odnosnie odżywiania wszystko bedzie wporzadku.Postaraj sie tylko wykombnowac czas na godzinny trening. Pozdrawiam. Zmieniony przez - S.O.S w dniu 2008-02-07 23:18:12

Dieta jest staram sie ale przy mojim trybie życia trudno jest sie dostosować więć dlatego postaram się niektóre posiłki zastąpić odżywkami np w pracy w szkole czy odrazu po treningu jak jade autobusem do domu.

nie masz przerw w pracy zeby zjesc ?? hmm to moze jakis gainer do duzej butelki to moglbys popijac ale proch i tak nie zastapi pelnowartosciowego posilku

[...] tak naprawde cwicze regularnie od 10 miesciecy 3 razy w tygodniu, moja przykladowy dzien : ok 7 sniadanko platki z mlekiem lub jakis twarog albo jajecznica ok 10 sniadnanie w pracy ryz z kurczakiem i warzywami ok 16 obiad rzy lub ziemniaki z jakims miesem ok 18 podwieczorek twarog np z makaronem ok 21 kolacja kanapki z ciemnego chleba z wedlina

Nie Powiem Ze Szkoda Kasy, BO Towar Działa Tak Jak KIlka Jeszcze Specyfików Z MegaBOla Jka "amino Boooster" Aktulanie Jade Od 3tyg. Na Mass Maker, Amino Booster, I Plasmex... Efekty ??!! Hmm.. Z Poczatku Myslalem Ze To Kicha Ale LudZie W Pracy I Na Podwórku Załwarzyli Ze Zaczelem Gwaltownie Rosnac <lol> Wiec Uwazam Ze Jelsi [...]

Dokładnie! W miarę możliwości zadbaj o jedzenie w pracy.

Pamiętaj tylko, że napój izotoniczny musi mieć około 5 procentowe stężenie weglowdanów. W takiej sytuacji, jeżeli w pracy spożywasz aż 6 litrów płynów, lub nawet i sporo mniej i chciałbyś aby był to napój izotoniczny, to dostarczysz w ten sposób ogromną ilość węglowodanów. Być może lepszym rozwiązaniem będą same elektrolity, bez dodatku [...]

[...] Gainera i bialko bierzesz wg brakow w diecie. GAinera bierzesz wtedy kiedy na prawse nie mozesz zjesc np. w pracy, szkole. Bialko bierzesz wtedy gdy zjadles posilek bogaty w weglowodany z mala iloscia bialka i wtedy mozesz dac bialko. Poczytaj jeszcze w dziale odzywianie.

Ja w pracy gdzie mialem jedna przerwe jadlem duzo orzechow,rodzynek,nasion mieszanki,kawalki kurczaka pokrojone tak zeby weszly do kieszeni w woreczku czasem ryby..a jak tu kolega wyzej napisal w dwie minuty zjesz caly posilek jesli tylko chcesz..nie majac czasu na diete nie rozwiniesz miesni..musisz chciec i ciezko pracowac nad tym kim bedziesz [...]

dobre pytanie nie mam nic specjalnego zwracam uwage na to co wcinam platki owsiane biale mieso tunczyk warzywa owoce pieczywo razowe ser bialy objad w pracy na ktory nie mam wplywu czesto jest to ryz lub makaron z jakims miesem <np kurczak> i duzo salatki lub warzyw

zainteresowany stormen i torrentem, mieszkam w londynie napisz tutaj badz na moje gg tera w pracy jestem wiec odezwe sie po 18.

W pracy mozesz spróbować wypić shaka. Zajmie Ci to chwile. Nie mówię tutaj o odżywce ale o zmiksowanych naturalnych produktach z dodatkiem wody zeby można było szybko wypić.

[...] doszedł do takiego poziomu, że nie wyrabia, nie wiem może głupoty piszę, nie znam się na fizjologii oragnizmu; godziny obiadów trochę mi się rozjechały ale jak wiem, że mam zjeść później to opierniczam jakieś owoce żeby brzuch na pewno coś miał, kiedyś kolega w pracy mi wpoił do głowy, że trzeba jeść co 2 godziny, cokolwiek ale przerwa i zjeść

ok te dodatkowe kcal bede spozywal w pracy, a co by bylo lepsze ten gainer czy moze samo carbo? Zmieniony przez - Larsson w dniu 2010-03-18 10:54:00

hej chciales abym podal swoj plan jadłowy ok 5:00 rano platki 8:20 pierwsza przerwa w pracy 4 tab hmb 2 kanapki z kuariem 12:00 2 kanapki z kurakiem jakies 50gram kuraka na przerwe 14:00 koniec pracu pije bialko klade sie spac wstaje o 18:00 pije odzywke typu gainer 57g ww 20g bialka i hmb 4 tab po jkiejs przerwie 30 min ryz z kurakiem po [...]

Jak promocja to czasami warto zależy od ceny firmy, itd. Sam bazuje na dwóch trzech firmach, ale ostatnio bardziej skupiam się na jedzeniu , choć wygoda stosowania,odżywki białkowej i smak czasami to dobre rozwiązanie np po treningu czy w pracy czy na uczelni.