w pracy

Za to uczyli pracy łokciami, dopinania pośladków i poprawnego oddechu :-D Dokładnie tak należy wykonywać planki (również te z głębokimi wrażeniami). I proszę o nie wklejanie filmików instruktażowych (to zdjęcie - powtarzane w postach wystarczy :-) . Zrobię trening ramion i chciałbym później przejechać się na rowerze. W nowym KIF-ie podają mnie za [...]

Takie wstępowanie na stopień, w temperaturze kilkudziesięciu stopni stosowano kiedyś w RPA w celu selekcji czarnoskórych pracowników do pracy w kopalniach. Chodziło o wydolność. Który później padł, ten się nadawał. Chodzi mi o to, że nie ma ćwiczeń łatwych. Nawet coś co z pozoru jest łatwe, może nas zabić.

Dobry wieczór.Kilka dni czytam z zainteresowaniem Pana dziennik -gratuluję i podziwiam,jednocześnie dziękuję za nowy bodziec do bardziej wytężonej pracy nad sobą.Ćwiczę sam w domu i każda motywacja pożądana :))--pozdrawiam życząc dalszych sukcesów marek Miło mi, że mogę być bodźcem do walki o dobry wygląd. Mnie motywują: sąsiadki mojej żony i ona [...]

[...] młodszych jest nieosiągalna...(ten wtręt z młodszymi o połowę nieprzypadkowy :P :) ) Poza tym...uważam, że to fajnie, że tak duża część użytkowników forum 35+ docenia efekty bardzo ciężkiej pracy, jaką Ojan wkłada w osiągnięcie jak najlepszej formy...Tyle, ze czas zawsze ma ostatnie słowo :) Zmieniony przez - ajazy w dniu 2016-04-26 17:22:34

[...] okazalo by sie kto jest faktycznie lepszy. Jezeli znow Werdum to jest faktycznie lepszy, jazeli Cain w swym starym stylu to znaczy ze przegrana wczesniej to wypadek przy pracy Tu już trochę lepiej - taka walka ma jakiś sens, ale też k***a pyerdolenie - co to znaczy "faktycznie lepszy", to co pierwsza walka tego nie wykazała a druga już [...]

[...] zdziwiony gdybyś przy obecnym układzie swoich aktywności, notował jakiś progres. Zgadzam się z Toba Szajba:-)) IMHO, dłuższe rowerkowanie nie przynosi korzyści takich jak krótkie i dynamiczne. Myślę w kontekście treningów siłowych i pracy nad sylwetką. Ja preferuję krótkie i brawurowe%-) Przy tego typie jazdy notuję postępy w przysiadach:-))

Zdjęcie z pracy ma swój klimat ale ja się zapytam o zdjęcie w berecie i czarnym kombinezonie.To jakiś mundur bojowy z czołgu czy przebranie na bal karnawałowy.?Prawdziwa skóra czołgisty. Byłem kierowcą czołgu T54, dwa razy forsowałem w nim Odrę po dnie czyli pod wodą :-). Marsz w deszczu zaliczony - nie zabrałem zegarka aby mi go nie zalało :-). [...]

[...] białko żeby uzupełnić ewentualny jego niedobór. Zaczęły mnie jednak interesować przedteningowki bo zdarza się często i gęsto że na trening idę po 12 godzinach fizycznej pracy która bywa męcząca fizycznie i psychicznie i bywa cieżko. Niestety potencjał kofeiny w moim przypadku uległ tymczasowo wyczerpaniu i musze ją odstawić. Dlatego zacząłem [...]

[...] osobowość zawodnika-jak jest ciekawa-widać to w pozowaniu-tak jak u Ciebie,choć piszesz ,że się specjalnie do tego nie przykładasz. Jarek Młynarczyk przykłada do tego dużo pracy i inwencji-został wiele razy najlepszym pozerem na zawodach i podobnie trenuje swoją drużynę. Musi być perfekcja naturalność i coś ciekawego w takim układzie [...]

[...] to w ten sposób i nie mówcie mi ze nie ma dużej różnicy bo tu akurat się orientuję dosyć dobrze. Zgadzam się całkowicie, porównywanie cen bez porównania zarobków nie ma najmniejszego sensu. A narzekać na ceny paliwa mogę i nikt mi nie zabroni. Jeśli dojeżdżam do pracy 30km w jedną stronę i 1/3 wypłaty idzie na paliwo to mogę być niezadowolona.

[...] I to też jest śmieszne :) i to znów wielo piętrowo Viki-marudzić można nikt ci tego nie zabrania-ale co to da? Tak naprawdę wszystko zależy od Ciebie. Może lepiej poszukać pracy z mniejszym dojazdem? Tu gdy się dojeżdża prywatnym samochodem dają ok 019 € za kilometr albo dowożą własnym transportem -ale jak jest powyżej 10 km. Jak jest bliżej [...]

[...] spirometrie, może alergiczne. Przyczyn może być wiele. Co wiem z własnego doświadczenia to niech nie pracuje na dwa etaty, tymbardziej na noc. Niektórzy są nie stworzeni do pracy na noc. Ostatnio u mnie w magazynie zatrudnił chłopaka, który ukrył przed lekarzem, że miał dziecięce porażenie mózgowe i nie powinien pracować fizycznie i na noc. Na [...]

[...] Muszę się ruszać gdyż wtedy jestem dalej od lodówki :-). U mnie teraz nawet śnieg pada }:-( Czy jak Pan maszeruje słucha Pan muzyki? Ja na początku jak chodziłem pieszo do pracy to nie słuchałem muzyki i szło mi się ciężko i ponad 40 min a jak zacząłem używać słuchawek to trasę robiłem w 32-33 minuty i nie byłem zmęczony, byle się tylko nie [...]

Ojan-wszystko się potoczy dobrze,jestem w trakcie opracowania ale w sobote tez musiałem iść do pracy i dochodzę teraz do siebie :) Konkurs & trening będzie przez dwa miesiące-tak by potem płynnie przejść do konkursu w realu w Holandii,który chciałbym zrobic 20 listopada.

[...] jest rano w domu, może jak jakaś przerwa w zajęciach to kura (zazwyczaj zabieram kurkę z warzywami na uczelnię, ale muszę ją szybko pochłaniać) a potem dopiero wieczorem po pracy w domu... Nie może to zrujnować moich starań!!! Wasze propozycje? No i rzecz ostatnia: ponieważ Obli mówi, że trzeba więcej ciężaru, to chyba jednak przyśpieszę kupno [...]

[...] kaszka manna leży sobie grzecznie. Może jak jedną w miesiącu zjem, to się nic nie stanie . MISKA: - Na śniadanie znowu mój pyszny mus. Yummy! - II. śniadanie w drodze z pracy - coś na szybko. - Obiad: wieprzowina na parze z warzywami (pomidory). Dobre. - Znowu mus - trochę tu monotonnie, ale tak mi smakuje, że nie mogę się oprzeć. No i jest [...]

[...] Każdy kombinuje – mówił tylko. Po tej informacji, podanej przez nas, wściekła się współpromotorka Polaka Kathy Duva. Kiedy „enka" puściła walkę, do pracy ruszyli prawnicy oraz dwie firmy sprawdzające, które puby pokazują walkę swoim klientom. Puszczały wszystkie... Trudno się dziwić Kathy i jej firmie, bo to przecież [...]

[...] się na temat zmian jakie sam poczyniłby będąc obok naszego pięściarza w kwadratowym pierścieniu. Trener Gmitruk w rozmowie z nami zdradził powody zakończenia współpracy z Tomaszem Adamkiem oraz opowiedział ocenił postawę w ringu Mateusza Masternaka. Szkoleniowiec opowiedział także o przygotowaniach do obrony tytułu mistrza Europy przez [...]

[...] (całość gotowana na parze) Czasami później zjem jeszcze jakąś pomarańczę jak odczuwam głód Trening: Każdego dnia jazda na rowerze minimum 60 km po pracy. I do tego chciałbym dołączyć taką siłownię: 1 dzień: Klatka - 4 serie po 8 powtórzeń Wyciskanie płasko Wyciskanie na skosie Rozpiętki Triceps - 4 serie po 8 [...]

Nigdzie nie startuję jeżdżę do pracy i z pracy a jak nie ma pogody to z przyzwyczajenia na trenażerku po pracy lub przed pracą to zależy od zmiany jaką mam w danym tygodniu.