[...] Miska codziennie podobna.Tak mi wygodnie. Gdybym nie wstawiła,jest w dzienniku na PT. Dziś bedzie trening na siłowni,wyszły więc dwa DT po sobie. Trudno,mieszają zmianami w pracy,w domu jakoś nie mogę sie zorganizowac, tak więc takie hity. Trening z wczoraj Rozgrzewka 1. Wiosłowanie sztangą nachwyt 3 rozgrzewkowo 9/7/5 serie właściwe 3*3 regres [...]
[...] i Nighta;-) Corum kochaną i Rzabbę ;-) Witam nowe dziewczyny ,które zaczęły walkę jak ja kiedyś :-)) Jestem,ćwiczę , jem jak należy. Kłopoty w domu,potem Święta i akcje w pracy nie pozwalały nawet myśleć o wpisach do dziennika,ale treningi były:-D Może nie tak intensywnie jak na samym początku ,ale ćwiczyłam ,bo uwielbiam.:-P Obecnie robię [...]
...i kto to mówi właśnie to miałam dopisać ale wiesz za mną sobota w pracy i ciężkie dwa dni non stop w pracy, także dziś już z rana co nieco popracowałam i teraz trochę poolewam Zmieniony przez - bazylka w dniu 2008-07-30 13:29:06
[...] Przed pracą: 150g piersi z kurczaka 50g brązowego ryżu i do tego warzywa,oliwa z oliwek 20g + 1 kaps ripped freak 31b/21t/43w W pracy: 150g piersi z kurczaka 50g kaszy gryczanej i do tego warzywa. 31b/43w Po pracy: ser biały 150g masło orzechowe 40g 30b/20t Przed spaniem: caseina 30g oliwa z oliwek [...]
[...] treningu, ładowania, diety, ifbb itp :-) Więc zbieram kolejne cenne doświadczenie :-) U mnie samopoczucie fajne, bardzo ucieszyła mnie rano ta świadomość limitu ;-) Nawet w pracy jeszcze siedziałem z bananem na ryju %-) Zresztą wolne mogłem mieć już od piątku tamtego tyg. ale sam powiedziałem że chce robić do wtorku bo na mieszkaniu mi się nudzi [...]
Dzisiaj zarzuciłem niemal całą miarkę (~22g), po nieprzespanej nocy i ciężkim dniu w pracy o dziwo udało mi się zrobić porządny trening. Przy mojej wadze (78kg) jedna miarka to jednak optimum, a puszka wyjdzie na 20 porcji. Ciekawe czy kolejne treningi będą wyglądać podobnie.
No właśnie taka trochę bezsensowna ta nauka:/ a w pracy kiedyś nic z tego nam nie będzie potrzebne albo bardzo mało 1.04.2011 Jadłospis: I - 4 bułeczki maślane z 0,5 l mleka - 7.45 II - tu będą jakieś owoce a resztę suchy prowiant - bułki itp może dopiero na kolację coś wartościowego Trening: -siłownia - zestaw I - wiosło ciężko dziś, przy mc [...]
[...] trochę nad kraulem trzeba popracować w sumie wyszło 44 baseny nie wiadomej długości Suplementacja: Propolis Plus - 5 tabletek Thermo Speed Extreme - 1 tabletka Vitrum Calcium - 1 tabletka Bio Glukozamina Plus - 2 tabletki Sen: w pracy 3 x ok 45 minut po powrocie do domu od 11.30 do 15.40 Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-04-14 22:14:51
[...] nerkowców hihi :-D ale bardziej najadam się jajami :( http://i1085.photobucket.com/albums/j440/Animalpak4/12659665_795314297239895_972492639_n_zpsnhfls4nb.jpg Jestem w pracy o 12 zjadłem posiłek nr 2: -180 g piersi -80 g ryżu basmati -200 g pomidora, sałaty, rukoli Jeszcze przede mną w posiłki w pracy nr 3 o godzinie 15:00 i nr 4 o godzinie [...]
Rowerek już trybi :-D Wczoraj już po pracy o godzinie 20:00 poszło 45 minut rowerka, potem zjadłem posiłek nr 5: -180 g piersi -95 g kaszy owsianej (Gotowałem 50 minut a i tak się nie ugotowała do końca, jakieś nieporozumienie :-D) -200 g pomidorów z sałatą lodową Na noc ostatni posiłek 6 - godzina 00:00 około 1 poszedłem spać, mam problemy ze [...]
MICHA: nie liczona, bo jakoś się nie ogarnęłam z wzięciem żarcia, a potem było wielki grillowanie w pracy -rabarbar zapiekany w mleku kokosowym, trochę wheya dla osłody -banan, whey /po treningu/ -indyk, pomidor, brokuł, skok marchwiowy, ogórek -całonocne podskubywanie na grillu mięcha i sałatki *dzień zakończył się około 5 nad ranem ;-) Dzień 16 [...]
Dzień 33 wczorajszy dzień psychicznie był trochę słaby-rozpłakałam się 3 razy w pracy, w tym raz głupia przed moim szefem, że mam za dużo roboty i nie ogarniam }:-( potem w domu jak zaczęłam oglądać moje uda, to poraziła mnie ilość znajdującego się na nich cellulitu, co raz bardziej zasyfiająca się twarz, dekolt, plecy oraz łysiejąca głowa :-( [...]
[...] :-D -jaja na twardo -mięcho pieczone -muttabal plus whey -mięcho pieczone plus: 1 l miety, wiesio, tran, chlorella, WMC, drożdże *0,5 litra mięty wylało mi się w pracy na biurko, zalało mi telefon, kalendarz, mnie i faki, które mój kolega zostawił u mnie na biurku-Curara powiedziała, że jak się będzie czepaił, to mam mu powiedzieć, że [...]
[...] ale widzę progres, więc mi się podoba ;-) Micha: 130B/100T/50WW czysta, nie pamiętam co było... protokół dzień kolejny Dzień 64 czekał mnie baaardzo stresujący dzień w pracy, więc poszłam rano na trening. wydawało mi się, że będę mieć więcej siły. była jakaś tragedia... przysiady 40/42,5/45/50/50 jeszcze jakoś szło MC na prostych [...]
Kolejny dzień mam za sobą. Miska utrzymana czysta, chociaż z małymi perturbacjami i zmianami na bieżąco wznoszonymi (dzięki za dietetyk sfd i internet : ) 1. Zapominałam do pracy wziąć gofrów owsianych - na szczęście w pracy jest bar i kupiłam kotlet z piersi (ciasto oskubałam) 2. W planie miałam fasolkę po bretońsku (miałam mieć ją w [...]
Trening na dziś - troszkę zmodyfikowany bo znów w pracy. Coraz bardziej się przekonuję do siłowni w pracy bo zaczęłam wyczuwac cieżary i pozwalają mi one poczuć całe ciało - choć wielu sprzętów nie mam. Dałoby sie jakoś ten trening przerobić tylko na sztangę i hantle???? Dzień 4. 1. wyciskanie sztangi siedząc 4x5 poszerzona seria 22 kg poszerzona [...]
[...] od poniedziałku znowu się zaczęło, wszystko od początku, znowu do lekarza tym razem już drugiego, on stwierdził że musze jechać na ostry dyżur, bo przyszedłem do niego po pracy, tak też zrobiłem. W szpitalu po szeregu badań stwierdzono że to nie jest wyrostek lecz przepuklina i trzeba to operować, ale nie w trybie natychmiastowym tylko na [...]
Z tymji owocami to troche tak,ze musze zjesc cos na szybko, przy biurku w pracy i po prostu jest mi latwiej siegnac po jablko/sliwke/etc, niz po sam ryz...o smaku nie wspominajac%-) i tu jest szkopul, bo nie wiem kompletnie co w to miejsce wymyslic.Moge przygotowywac w domu, byle tylko dalo sie bezproblemowo zjesc w pracy ( nie w kuchni) i mialo [...]
[...] zmotywowanie typu praca. Ale jak to powtarzał mi mój ojciec "zawsze jest wyjście z każdej sytuacji" :D cos w tym musi być. Szykuj sobie żebyś miała gotowe jedzenie do pracy dzień wcześniej naprzyklad. Potem w pracy mówisz że idziesz na kibel i jesz XD haha nie powiem że to przyjemne ale ludzie mają gorsze warunki i dają radę :D a nie sądzę [...]
aksel jak mialam jeszcze normalna pracę funkcjonowalam jak Bóg przykazał : regularne jak w zegarku posiłki, silownia prawie codzinnie ale niestety zachciało mi się awansu i pracy w dośc specyficznej branży . Przerwę teoretycznie mam ale w praktyce wychodzi jak wychodzi . 2 śniadanie i obiad owszem... zawsze zabieram do pracy ale co z tego skoro [...]
DT ilomi
