Sernik na śniadanie do pracy :-D /SFD/2018/5/27/a94519f5ef804e5eb0797333b9c69d2d.jpg Hubercik poproszę o przepis na ten serniczek :-). Nic specjalnego :-) ja to robię tak w zależności od makro biorę twaróg ( chudy lub półtłusty) w zależności od ilości dolewam mleka 0,5 proszek do pieczenia jajo budyń, dowolny słodzik i blenduje wszystko by nie [...]
Po pracy : /SFD/2018/6/10/afeb3f956d1a469fb7ea985169a088b5.jpg I inne /SFD/2018/6/10/3132d21b3e6a4f3181857aba21ca2a38.jpg /SFD/2018/6/10/f93d901b561f41d2b4d3eef59caf079a.jpg /SFD/2018/6/10/c162e2565d6d4205b00d5834f08e1bb0.jpg Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2018-06-10 14:04:26 Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2018-06-10 14:05:39 Zmieniony przez [...]
[...] Później dodajemy pokrojone pomidory suszone i dwa ogórki kiszone, pietruszka sól i pieprz. Zawinięte w moje ulubione wrapy z Biedronki. I taki zestaw zabieram do auta do pracy :-PP Kcal 1780 B 145 T55 W 167 /SFD/2020/2/25/2aad72f68433498baf6f68c7b3d82e7c.jpg /SFD/2020/2/25/078f16215b06417f88282a4e5f1b19dd.jpg Zmieniony przez - Michalek83 w [...]
Żarełko do pracy: -Grillowane polędwiczki z kurczaka z warzywami na parze i saszetką( pomidory,ciecierzyca,kasza jęczmienna i bulgur) - makaron Kudon z makrelą w sosie pomidorowym. -surówka z marchewki z jabłkiem i jogurtem naturalnym /SFD/2021/8/17/66f17a49b3c44490aed4298efc82833c.jpg Zmieniony przez - z1bam w dniu 2021-08-17 18:52:01 [...]
Cześć. Moje zapotrzebowanie według kalkulatora wynosi 3772 kcal. Pracuję fizycznie od poniedziałku do piątku. Czasami też w soboty. Ćwiczę w poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek. Jaka różnica w kaloriach powinna być w dzień pracujący i ćwiczący, pracujący nie ćwiczący i dzień bez treningu i pracy?
Też tak myślę. Wiem to.. Dlatego zaznaczam ostatnio - 9min treningu a w tym 6min przerwy i 3min pracy.. Nie mam zamiaru porzucić KBM!! Dojadę do końca! Ze 2 lata temu robiłem trening z 2x16 i wyglądał mniej więcej tak: A) clean press B) swing squat C) press swing Były 3 treningi w tygodniu, każdy po 20min i robiło się powtórzeń: Tydzień 1. 3powt [...]
[...] następnie zakończę jakimś luźnym treningiem.. Od września syn idzie do przedszkola - nieco więcej luzu będzie jeśli chodzi o treningi poranne (w sensie, że będzie może opcja pokettlowania przy pracy na popołudnie), albo zaraz po pracy przy zmianie porannej. Poćwiczenia w domu po prostu :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-08-29 15:12:22
[...] - będę jadł/pił mniej, jak w niedzielę rano będzie w przedziale 70-72kg, to zacznę umartwianie się (najlepiej niepostrzeżenie dla żony!!). Gorzej jak będzie +72.. (dziś po pracy było 72,2, a najmniej zazwyczaj ważę po pracy; mniej niż na czczo). Zdam relację :-) Kupiłem "herbatę" - pokrzywę, bo ponoć działa moczopędnie. Będzie trochę trików, [...]
[...] dnia o 15:00 (zaczniesz jeść). Można od kolacji do kolacji, czy od śniadania do śniadania (ta opcja dla mnie najlepiej pasowała, zwłaszcza jak szedłem na cały dzień do pracy). Pilon popiera to różnymi badaniami itd... Po 18h postu coś tam zaczyna się dobrego dziać. Po 24h tego dobrego już nie przybywa (czyli "im dłużej tym lepiej" nie [...]
A1. 20 pompek A2. 20 spinow x5 =6 minut 10 sekund. Walka z cieniem - 45s pracy/30s odpoczynku x8 =6min pracy a hantelki para 1 lub 2kg naprzemiennie. 18minut całość. Tak na szybko. Na kettle nie było warunków. W zestawie pompki/brzuch nie chodzi o jak najszybsze wykonanie. Podaję ile to po prostu zajęło. Dzisiaj przerwy minimalne. Pompki w [...]
[...] boks plus zagrania typy backfist z obrotem czy też overhandy i są pod orgomnym wrażeniem że JKD ma im wiele nowatorskich rzeczy do zaoferowania począwszy od pozycji walki, pracy stóp, przez uderzanie, kopanie taktykę i sposób trenowania. Ponieważ tu trenuje się i wykonuje techniki nie że styl tak każe ale że biomechanika ruchu wynika to z the [...]
[...] pod strome wzgórze. Jednak nie ważne jak ciężko pracowałem albo jak dużo godzin w to włożyłem, to na koniec dnia ledwo co starczało mi na jedzenie. Przez te wszystkie lata pracy nigdy nie dostałem podwyżki. Nowi, starzy, wszyscy zarabiali tyle samo – tak właściwie to prawie nic. Próbowałem iść do innych kamieniołomów. Miałem nową pracę przy [...]
[...] pojedynek w swojej karierze w trylogii z panującym mistrzem wagi ciężkiej Stipe Miociciem, zanim na dobre zawiesi rękawice na kołku. Chociaż „DC” ma już zapewnione oferty pracy jako analityk ESPN i komentator UFC, mówi, że zostanie prezydentem największej organizacji MMA na świecie byłoby spełnieniem jego marzeń. Oto, co Cormier powiedział w [...]
[...] bez wątpienia dużo zyskałaby na zakontraktowaniu takiej legendy boksu. Jednak Mike Tyson oficjalnie odrzucił tę ofertę. Rafael Cordeiro, który jest znany przede wszystkim z pracy jako trener MMA, ale ostatnio trenował 53-letniego Mike’a, mówił ostatnio w wywiadzie o swojej pracy z byłym mistrzem. Według niego Tyson bardziej koncentruje się na [...]
[...] wyszedłem z szatni, znalazłem ciemny kąt i płakałem. Nie mogłem w to uwierzyć, słyszałem jego głos w mojej głowie. Stanąłem z niedowierzaniem zanim musiałem wziąć się do pracy. Bardzo polubiłem Jordana. Jak wielu zawodników, z którymi współpracowałem, on był typem sportowca, z którym lubiłem pracować. Jestem pewny, że również inni trenerzy. [...]
No to po pracy na szybko kupiona mąka żytnia typ 720 i raz raz zrobione naleśniory!!! Z połowy porcji jaką podawał Grekar no tylko jajo w całości %-) Proporcje idealne i nareszcie wyszły mi naleśniki w wersji całkiem zdrowej!! do tego twaróg z waldenem marshmallow i trochę z czekoladowym a na wierzch masło migdałowe! !! Zjadłabym 20 takich gdybym [...]
No to po pracy na szybko kupiona mąka żytnia typ 720 i raz raz zrobione naleśniory!!! Z połowy porcji jaką podawał Grekar no tylko jajo w całości %-) Proporcje idealne i nareszcie wyszły mi naleśniki w wersji całkiem zdrowej!! do tego twaróg z waldenem marshmallow i trochę z czekoladowym a na wierzch masło migdałowe! !! Zjadłabym 20 takich gdybym [...]
Omlety w wersji na słodko i słono (2,3,4,5 posiłki do pracy) /SFD/Images/2015/8/14/f7ce47b937f1461db455ee44ed625303.jpg /SFD/Images/2015/8/14/e1f7fe88ec9c47d3bd1bb78d5bdb8825.jpg /SFD/Images/2015/8/14/a49b9dd9d14f42af9af63360b5228ba4.jpg /SFD/Images/2015/8/14/0d0b69ce7dfa4b29952633c4414ed7ad.jpg [...]
pudła do pracy -mielone z udźca -wołowina na ostro -kurczak w boczku -morszczuk w delikatnej panierce na maśle klarowanym -łosoś pieczony /SFD/Images/2016/5/20/cd8a398d74f84301a0a2aedb354ff33d.jpg /SFD/Images/2016/5/20/e76a83ffae6d4733a3e810ac7acce2ad.jpg /SFD/Images/2016/5/20/cbf0ba7d96ed45c69b6eb7453554f5f8.jpg [...]
Powrót z pracy (dziś 438m pod ziemią) i takie szamanko! Zupa krem z pora i selera + naleśniki z sosem twarogowo- wiśniowym. /SFD/2018/3/24/f5d22ec9aa78444fa70f4a998e4d4671.jpg /SFD/2018/3/24/410ac97760354de287bdb849c27b701c.jpg /SFD/2018/3/24/f3193aa29b534d04a1e790409b54da11.jpg Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2018-03-24 13:47:47 Zmieniony przez [...]
ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!
