w pracy

to mam dwa takie posilki obiadowe ulozyc .. ? czy zamienic i w pracy jesc ryz z jablkami a pozniej dopiero kurczka>

Nie ma pomieszczenia socjalnego. Teoretycznie nie ma nawet przerwy w pracy. Kanapki do torby i jak jest okazja to się je.

To zamienię gainera z bananem i oliwę z rana z orzechami no i ten drugi posiłek w pracy sprobuję ogarnąć

[...] na stymulanty: Możliwosci finansowe:150zł,tylko siłownia Cel/problem/opis:Od dziecka miałem nadwagę dwa lata temu udało mi się zrzucić do 89kg,jednak potem miałem przestój w pracy i znowu przybrałem.Moim celem jest strata jak największej ilości tkanki tłuszczowej. Dzień pierwszy 1 śniadanie kanapki konserwa+ser żółty+ogórek 2 3 skrzydełka z [...]

[...] 64 755kcal lub jajecznica z 4 jaj na łyżce oliwy i owsianka z 70g owsianych ze 100g jogurtu naturalnego i mały banan albo duże jabłko b 39 t 37 w 54 709kcal 2. posiłek w pracy kanapki: 70g razowca ze 100g wędliny drobiowej i warzywami i 50g orzechów b 29 t 35 w 36 579kcal lub 50g razowca i sałatka z 150g awokado jajka i 200g serka wiejskiego [...]

ok najwyzej w pracy miedzy posilkami wrzuce gainera

[...] Rano jest to zwykle chleb i jakaś chuda wędlina. Kolacja jest lekka (jogurt czy coś w tym stylu). Z obiadami jest u mnie trochę gorzej, bo niestety w tym czasie jestem w pracy i nie mam tu kuchni, że by sobie coś przyrządzić. Jem więc niestety albo kanapki albo zupki z torebek. Wiem, że to niedobrze, ale pracuję do 21.30 i nie mam innej [...]

[...] tłuszczem? Czy taka podaż kalorii nie będzie powodowała de facto redukcji? ***EDIT Plus nowa rozpiska na 3500kcal. Na śniadanie wiadomo owsianka na mleku, drugie śniadanie w pracy już 2 kromki chleba pełnioziarnistego posmarowane olejem kokosowym i twaróg z pomidorami, przekąska banan i orzechy, obiad ryż polany oliwą z oliwek z chudym mięsem i [...]

Ze wzgledu na moje nierownomiernie rozlozone godziny w pracy nie chodze o jednakowych porach. Najczesciej jest to wczesne popoludnie a jezeli koncze popoludniu prace to trening jest tak dopiero kolo 16 lub 17:)

[...] ale chętnie się od Kolegi czegoś nauczę i powprowadzam zmiany. Musi być 3-dniowy, nie mam czasu na 4-dniowy. A ten pomysł ze skróconym jest awaryjny, jak np. mnie w kwietniu przycisną w pracy i będzie mniej czasu a będę chciał zachować podstawowe ćwiczenia żeby nie tracić formy. Ale możemy się skupić na poprawianiu tego pierwszego. Pozdrawiam.

[...] od dzieciaka miałem mega gadane ( byłem zawsze dusza towarzystwa ) a to mega dużo daje jak umiesz lać dobrze wode i być sprzedajny .Ktoś bez polotu nie ma szans wytrwac w pracy z klienmtami , ogólnie cięzki rynek ale jak się w nim odnajdziesz i robisz cos z pasji to jest mega fajne. Jak nie sprawdzisz to się nie przekonasz bo znam wiele osób [...]

[...] towar który zamówiłem został wysłany na dwa razy różnymi firmami kurierskimi dzień po dniu i tak dwa razy zostałem całkowicie zaskoczony i musiałem kombinować zastępstwo w pracy Pani z obsługi Waszej firmy na pytanie skąd takie opóźnienie po tych trzech tygodniach zaproponowała wycofanie się z transakcji a na kolejne pytanie czemu w końcu [...]

[...] lub mlekiem Po treningu - BCAA banan W domu - ryż, mieso, lub tuńczyk z warzywami i pieczywem Przed snem - bialko serwatkowe 25 g Tak mniej wiecej od tygodnia wczesniej w pracy piers z kurczaka z ryzem lub kasza. Zmieniam to co jakis czas, a pozostale posilki to prawie tak samo. OO 14 godzina ide jesc bo glodny jestem :)) Pozdrawam, [...]

[...] dlaczego w takim razie ludzie z ogrnomnym doświadczeniem, lekarze chirurdzy, którzy na początku zaczeli od studiów praktyki egzaminów itp. tak robią????? Oni mają kontakt w pracy w szpitalu z dobrymi specjalistami innymi chirurgami ortopedami itp. więc skoro Ty posiadasz taką wiedzę, to może niech mi ktoś wytłumaczy jak to jest że lekarze jej [...]

A może zastanowić się nad zastosowaniem diety Intermittent Fasting? W takim wypadku może się sprawdzić, tylko jak trenujesz, to okienko w trakcie treningu. W pracy ewentualnie pić coś pobudzającego, kawę, matche, zieloną herbatę czy yerbe z termosu.

przed praca musisz zjesc pelnowartosciowy posilek, kiedy jestes w pracy na stanowisko np pod lade wloz sobie zrobionego shake i po prostu go wypij, w przerwie tez musisz dostarczyc niezbednych skladniow organizmowi, nie mam za bardzo co Ci doradzic. Uloz diete i daj do oceny uwzgledniajac te posilki w robocie.

in the house a gdze maja byc .. tzn sa w pracy no ale wracaja pozno Oni wiedza o tej grze w Call of duty i mowia abym tyle nie siedzial .. no a ja nie wiem co powiedzec .. mowie zaawxze 'Dobra jezcze chwilka i ide " i tak mija 2-3 godziny mam sie leczyc jakos ?

[...] z crossfitu :D Zawsze mnie bawią te wszystkie memy, docinki itp Mam ziomka, który od czasu do czasu przysyła mi różnego rodzaju memy i zawsze się z tego śmiejemy później w pracy |-) Dystans musi być ZAWSZE!! Weźmy np takiego Derek`a Weidę: https://www.youtube.com/watch?v=xyil4IGAvVs Albo drugi filmik, który zawsze bawi mnie do łez: [...]

Ja lubie je sobie pakowac do kanapek i wsuwam w pracy hehe Ladnie Ci wyszly, pewnie z czosnkiem i cebulka tez byly git.

[...] bica i trica,ale reszta planu musi być dopasowana-by było odpowiednio wiele regeneracji.A w efekcie treningu 2x dodaj jeszcze trening barków i klatki i masz cały tydzień w pracy trice-to lipa no i przy słabych łokciach... Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator [...]