Witam, Po ciąży moje ciało nie jest zbyt atrakcyjne. Mam dużą tendencję do tycia, do tego dochodzi praca za biurkiem przez 8 godzin dziennie. Po pracy zajmuję sie domem i synkiem 2 letnim. Jestem jak prawdziwa mamuśka a chce być atrakcyjna babeczką. Dlatego chcę schudnąć około 5 kg i ujędrnić ciałko. Wiem, że bez dobranej zbilansowanej diety i [...]
[...] i słodzikiem jeśli ma być na słodko i zawijamy jak tortillę. Można też polać odżywką białkową rozrobioną w małej ilości wody. Omleta można zabrać ze sobą wszędzie - do pracy etc. Z powyższych proporcji wychodzi ok 10 placków o średnicy 20cm. Fotki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7eee087b74e45fd8f493f9d0cf987c7.jpg [...]
Wielu z nas chciało by poprawić szybkość, ułatwić to nam mogą suplementy, ale najważniejszy jest trening i dobra dieta. Podczas sprintu energia do pracy mięśniowej pozyskiwana jest przede wszystkim na drodze beztlenowego rozpadu fosfokreatyny i glikogenu mięśniowego. Stosowanie wiec odpowiednich technik wspomagania, poprzez zwiększenie dowozu [...]
SPRZEDAM MINI SOLARIUM PHILIPS - Decollete studio HB 311 ! >>>>>>>CENA - 170 ZŁ <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< STAN B.DOBRY,PRAKTYCZNIE NIE UŻYWANE,BARDZO SPORADYCZNIE,ŁĄCZNIE MAX 20 GODZ.PRACY ! OD DŁUGIEGO CZASU STOI W KARTONIE. Opalanie: Piękna opalona twarz i dekolt w sposób łatwy i wygodny w zaciszu własnego domu ! Wymiary: [...]
[...] zaskakująco uniwersalną. Muzycy, realizatorzy dźwięku, DJ-e i inni użytkownicy znajdą dla niego wiele zastosowań; do występów "na żywo", barów, klubów, szkół, kościołów czy pracy w domu. Folio Notepad jest uniwersalną, 10-wejściową, stereofoniczną konsoletą o jakości dźwięku odpowiadającej wymaganiom cyfrowego zapisu, która znajduje bardzo [...]
[...] ale wtedy o tym nie wiedziałem. Od tamtego czasu wiele się w moim życiu zmieniło, głównie dzięki SFD dowiedziałem się jak ćwiczyć. Kosztem wielu godzin ciężkiej pracy i wyrzeczeń z największego słabeusza w klasie osiągnąłem "normę społeczną", przestałem być wyśmiewany za mój wygląd. Wiem, że dopiero zaczyna się moja przygoda z tym [...]
[...] gdyż nie mam czasu - praca do 17stej , siłownia i kobieta. Pewnie napiszecie idź biegać z kobietą ale to nie takie łatwe jak sobie wyobrażacie. Ogólnie grosze zarabiam w pracy kupiłem białko za 160zł + BCAA + tłuszcze omega 3 , kończę ich kuracje a brzuch nawet większy : ( nie jem w ogóle słodyczy , sama woda. Dieta w miarę jest już pisałem [...]
[...] siłownia wtorek: aero (bieganie) środa: siłownia czwartek: aero piątek: siłownia sobota: bieganie niedziela: odpoczynek:) Mam nadzieje ze nie strace szybko motywacji do pracy nad sobą, a prowadzenie tego dziennika przyczyni się do systematycznosci i chęci do spełnienia postawionego sobie celu. Licze na Waszą pomoc i rady. Pozdrawiam. [...]
[...] takich kursach, na trenera, biomasażystę, "dietetyka" pracę na siłowni ? Warto robić wgl. dodatkowo kursy biomasażysty i konsultanta ds. żywienia, pomoże mi to w dostaniu pracy ? Czy kursy instruktorskie na trenera itp. uczą już potrzebnych kwalifikacji i nie potrzeba dodatkowych szkół/kursów kończyć(chyba że z własnych chęci, bo jednoroczną [...]
[...] tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca/chodząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : co 2gi dzień silownia, w DNT minimum 10k kroków, dojazd do pracy rowerem 2x po 20minut. Odżywianie : Dieta low carb/zbilansowana Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobre Preferowane formy [...]
[...] Nas, że to właśnie Wy zasługujecie na nagrodę. Jak? Waszym zadaniem jest ułożenie zestawu suplementów za kwotę 600zł, który pomoże Wam w spaleniu tkanki tłuszczowej. W pracy powinniście krótko zaprezentować swoją osobę(np na wzór ankiety działu odchudzanie), a także uzasadnić dany wybór suplementów. Osoba, która najrozsądniej dobierze [...]
Ćwiczę zawsze na czczo przed pracą. Później w pracy jem śniadanie. Na śniadanie zawsze zjadam: - 50g gotowanych płatków owsianych - 1 banan - 1 kiwi - 30g białka - kilka orzechów Jednak z tego co wyczytałem na forum, może to nie być optymalne dla mnie rozwiązanie, ponieważ jeśli zjem płatki owsiane, to dostarczę od razu węgli do organizmu i [...]
[...] wiem ze eliminacje to na luzie przejde Chciałbym uzyskać jak największą wydolność beztlenową (to chyba tak sie nazywa, ze chce uzyskac jak najwieksza sile w krotkim momencie pracy miesni) wiem ze do tego jest dobra Kreatyna ale przeciez nie mozna kretki caly czas jesc teraz biore Carbo przed i po treningu. diete mam jak najbardziej dobra czasami [...]
[...] idealnie płaski brzuch. Czuje mięśnie bardzo wyraźniee ale poradzzcie mi w jaki sposób dokonać tego żeby te mięśnie mi w końcu wyszły... Myśle że czas na jakieś efekty mojej pracy. Czyżbym robił to źle? - czy moze mi ktoś wyjaśnij ile mam robić serii, - w jaki sposób układać Ciało żeby były efekty? Proszę o szybką odpowiedz. Nie wiem czy to ma [...]
[...] pracuje od 6 do 14 a następny tydzień od 14 do 22.Jak tu połączyć dobrze diete,siłownie i prace.Jak bym robił od 6 do 14 na siłownie bym chodził o 10.00 godz.Przerwe z pracy mam o 9 i 11.40.A na następny tydzień o 16.00.Przerwe mam o 17 i 19.40.Dodam że musze już być o Jak pogodzić godziny i o których godzinach jeść posiłki.Ocencie moją [...]
[...] trening). Tj : Poniedziałek bieg, wtorek siłka, środa bieg, czwartek siłka, piątek bieg, sobota siłka, niedziela odpoczynek. Odżywianie: Rano shake proteinowy, potem w pracy jakieś bułki z wędliną/serem i warzywami, na obiad jakieś mięso i kolacja też kanapki. Mało, a często. Teraz powiedzcie, ma to ręce i nogi? Jeszcze dodam, że pływałem [...]
[...] 24h. Pracuję , na 2 zmiany, 6-14 i 14-22. Więc treningi na pewno wchodzą w grę po godzinie 16, oraz 11 lub po 23.30 (nie wiem czy lepszy jest trening przed pracą, czy po pracy przed snem). Na siłowni mogę się meldować 3-4 dni w tygodniu(1,2,3,5). W razie jakichkolwiek pytań, chętnie odpowiem, i dopowiem to czego brakuje. Pozdrawiam Maricin
[...] i odżywka białkowa będą dobrym rozwiązaniem? Byłbym zapomniał. Do tego wszystkiego poszukuję czegoś co pomogłoby mi po porannym pedałowaniu i późniejszym ćwiczeniu siłowym nie czuć się takim "zmulonym" bo niestety po powrocie z siłowni czeka mnie duuużo intelektualnej pracy. Z góry dzięki za odpowiedzi! Pozdrawiam! Jaytee / Vegas ^ 3cT Squat
Witam Tydzień temu uległam wypadkowi, w którym mocno uderzyłam się w kolano. 2 dni chodziłam normalnie do pracy, ale na 3 dzień ból był tak silny, że zgłosiłam się do lekarza. założyli mi szynę gipsową, jednak kolano bolało co raz bardziej mimo usztywnienia. poszłam do chirurga-ortopedy prywatnie, okazało się, że jest krwiak, lekarz próbował go [...]
[...] w tym opracowaniu własnie jej poświęcę uwagę. Zanim odbierzesz wyniki Badanie ogólne moczu może dostarczyć wielu informacji zarówno na temat funkcjonowania nerek, jak i pracy wielu innych układów i narządów. Nieprawidłowości w obrębie wyników analiz moczu mogą świadczyć o chorobie, a przynajmniej - o zaburzeniu homeostazy organizmu. Niemniej [...]
WAKACYJNY KONKURS Z FIRMĄ TREC. Wygrana praca na str8.
