Siła, szybkość, gibkość długie łapy, wielki wzrost i troche masy! - OSZCZEPNIK
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźJak długi ma być ten cykl - chcesz zacząć od razu (za pare dni) czy wolisz oszczędzić kasę na okres cięższych treningów???
Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-03-27 20:25:57
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
z supli jezeli juz to odpowiednie uzupelnianie wegli po trening czyli CARBO...daruj sobie je przed treningiem bo moze tylko pogorszyc samopoczucie na trenigach co zaowocuje mniejszymi wynikami koncowymi...po prostu na 2h przed tren. zjedz posilek przedtreningowy..
kolejnym suplem, przydatnym moze byc HMB
ps...podczas stosowania diety na mase wg mnie bialko odgrywa bardzo mala role i jesli mozesz obniz je na poziom 1,5g/kg mc...a jedz duzo zdrowych tluszczy i ww...nawet powyzej 85% kalorycznosci dla obu skladnikoow...
mysle ze BYK pomoze Ci w ulozeniu tren na sile...
Zmieniony przez - misOO w dniu 2004-03-27 20:50:50
Pozdrawiam
misoo
I ja rowniez odradzam ci, stosowanie carbo przed treningiem!
ANIMAL
Lepszym suplem od hmb byloby tutal alc, ktore usprawnia system nerwowy a co za tym idzie zapewnia lepsza koordynacje ruchow niezwykle wazna w oszczepnictwie.
Typowy program na sile moim zdaniem sie nie sprawdzi.Powinien byc polaczony z budowa dynamiki i szybkosci, bo to te dwie cechy beda najwazniejsze.
Carbo jak wspomnieli poprzednicy przyda sie po treningu w celu uzupelaniania glikogenu zas przed treningiem stosuj jezeli naprawde ci to pomaga.(jak nie widzisz roznicy lepiej zostac przy posilkach)
Zas co tyczy sie bialka, to wydaje mi sie iz dieta na spokojnie wystarczy nie zapominajac zeby poprostu jesc zdrowo tak jak wspominales - unikac tluszczy nasyconych i cukrow prosych.
Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-03-27 21:54:55
tauryna sprzyda sie przed treningiem, pobudzając organizm, i przygotowując do treningu(z carbo przed treningiem zrezygnuj)
Siła, szybkość, gibkość długie łapy, wielki wzrost i troche masy! - OSZCZEPNIK
Bierz rano do śniadania i między posiłkami w ciągu dnia
Carbo - ok 50 g po treningu
jeżeli szybko tracisz siły na treningu możesz wziąć te 30 g przed - o ile Ci to służy, niektórzy czują się osłabienie na treningu biorąc przed carbo (wahania insuliny)
Tymi tabelami się za bardzo nie przejmuj - szybkość najwięcej zależy tu od treningu a nie proporcji ww/białek
rzeźba - tu tabela jest bardziej wiarygodna - im większy udział ww w odżywce tym (potencjalnie bo zależy to od diety, treningu i okresu przyjmowania) większe ryzyko zatłuszczenia - a więc mniejsze zastosowanie dla rzeźby
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
Jeżeli chcesz się jak najlepiej odżywiać to przede wszystkim zadbaj o właściwą dietę a w drugiej kolejności - odżywki i suplementy
Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-03-28 13:23:34
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
Siła, szybkość, gibkość długie łapy, wielki wzrost i troche masy! - OSZCZEPNIK
Co do kreatyny to stosowanie mniejszych dawek przez dluzszy okres czasu daje lepsze efekty, wiec proponuje dawki 5g dziennie przez okres 6-8tyg.