w pracy

[...] mi gdzies wcielo Obwód ramienia: . Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17% Aktywność w ciągu dnia: 10g aktywnosci w pracy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower jak mam chwile czasu,3xtydz 5km biegu 70%-80%HBmax 2-3xtydz trening domatora (drazek,sprezyny) Odżywianie: raczej [...]

[...] zrzucil np... 10 kg (mój minimalny cel) dooo powiedzmy końca czerwca? Do kolegi będę dojeżdzał rowerem (6km, wtedy ~1h siłki, biegi 20-30min i znow 6km rowerem do domu), do pracy rowerem (20min). Siłownia 4 razy w tygodniu więc biegi tez. Rekreacyjnie przejazdzki rowerem jak mnie najdzie ochota. Mam robic cos jeszcze? Czegos wiecej, czegos [...]

[...] którym zależało zrobiłą wielkie halo a dzis kasą to niestety dużo można zrobic (poczytaj sobie ze chcą nam jedzenie opatentować bo wstrzykneli jeden gen ://// . a 99,99999% pracy Boga to co?) Jak mówie jest w tym głebsza taktyka i wystarczy byśś troche wszedł w temat by sie przekonać ze to totalne bzdury.jak móien nie wiem czy starczyłoby masła [...]

[...] bardziej nastawiony na siłę-moc wtedy tak samo robię z klatką i tak dalej i tak dalej. Co do brzucha to plan byłby niezmienny.3 razy w tygodniu trening oparty bardziej na pracy z obciążeniem(chociaż tutaj muszę pokombinować bo mój brzuch szybko się adaptuje i ciężko go zabodźcować) z dużym naciskiem na skośne brzucha ,które niestety [...]

[...] 1x CROSSFIT, 2x w DNT aero/HIIT Cel : redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : uczulenie na orzechy włoskie, z faktu, iż mieszkam z rodzicami i nie posiadam pracy dieta nie może być bardzo kosztowna. Podstawowe produkty na jakich się będzie opierać: mięso z piersi kurczaka, jajka, ryby( makrela wędzona, tuńczyk w puszce), [...]

[...] Pan z pierwszym stopniem oficerskim podporucznika. WAT jest szkołą oficerską. Studia wojskowe trwają 5 lat i po ich skończeniu jest Pan kierowany do jednostki wojskowej do pracy. Musi Pan pełnić służbę w wojsku, w sumie jeszcze przez 10 lat po skończeniu studiów, aby nie zwracać kosztów poniesionych przez MON." Może ktoś nie wiedział i się [...]

[...] sie nad sprawą możemy skojarzyć, że niektórzy nasi koledzy są ospali, powolni, nic im się nie chce. O innych możemy powiedzieć, że wszędzie ich pełno, zawsze do pracy chodzą na piechotę, nie korzystają z windy i Ci naczęściej nie mają problemów z nadwagą. Naukowcy oszacowali, że NEAT może być odpowiedzialne za spalanie od 200-900 [...]

[...] gryczana, ryzem białym, kus kusem Kuraka czasem zamienie na watrobke/rybe Warzywa na patelnie zamienne z surowkami, pomidorem godziny posilkow uwarunkowane sa godzinami pracy poki co. Pytania: 1. Jak widac mam troche wiecej B T W niz z obliczen wynika, a kcal jednak za mało. Co teraz? 2. Czy serca kurze nadaja sie do diety, np zamiast [...]

[...] jakies fotki) I oto moje pytania: 1.Czy przy moim wzroscie 176 i wadze 68 (19 lat) moglo mi wyjsc 2150 kcal ? (przelicznik aktywnosci ustawilem na 1.3 i mysle ze przy pracy magazyniera i 3 treningach silowych jest to dobry przelicznik + tam jakies aeroby bieganie). 2. Czy napewno dobrze jest aby jadl ten ryz o takiej poznej porze ?(diete [...]

[...] (później) delikatne wzmacnianie dwójek i czwórek np ćwiczenia na pilce,z gumami lub z własną masą ciała. Zastanawiam się czy ćwiczenia izometryczne będą ok np mostek (bez pracy góra dół) Może macie jakąś ciekawą stronę,literaturę gdzie mogę zagłębić temat . Możecie coś podpowiedzieć czego unikać na czym się skupić? Przede wszystkim [...]

[...] brzucha, który wygląda jak u dzieci z Etiopii. Jest to zapewne wina mojego odżywiania się i sposobu życia, przykładowo do południa potrafię jechać na samych fajkach, po pracy piwo i dopiero posiłek. Jem rzadko ale za to w bardzo dużych ilościach , często znajomi twierdzą że na 100% mam przyjaciela w jelitach widząc jakie ilości potrafię [...]

[...] z tym robic. Trzeba obserwowac i powtarzac badania co 2miesiace. Nie ma najmniejszego sensu katowac organizm 5-6l wody,taka ilosc tylko obciaza nerki i zmusza do duzej pracy powodujac i tak wydalenie tej wody, dodatkowo obciaza uklad krwionosny nie rozrzedzajac krwi., Grejfuty nalezy jesc tylko dlatego ,ze sa bardzo zdrowe i nie maja wogole [...]

[...] 7.000zł 4. Rower poziomy Recline XT Pro (SN) 2.000zł 5. Wave TGMS WAVE MACH 2.000zł Ceny do negocjacji, wszelkie info pod nr tel. 539351153. Jeśli nie odbieram, to jestem w pracy, na pewno oddzwonię /SFD/2019/12/10/6ef4b37ed5a644fabfe29423d5501b94.jpg /SFD/2019/12/10/8070f477b78742a19ed19df8b7c32c7f.jpg [...]

[...] hantle 7,5kg max na rekę, regulowane. ;> cały czas ulepszam, kiedys wstawie zdjecia ;] Zmienie sie, uda sie! Dieta?.. jem co w domu, nie stać mnie, może wtedy jak pojdę do pracy, lub pomoze mi ktos ułozyc tansza i sie zlituje nad mna; D staram sie jesc 5 posiłkow dziennie, nie poje gazowanych napojow. tylko woda smakowa. za zwykla nie [...]

Witam. Jestem początkujący i mam prośbę. Proszę o oceną następującej diety CKD. Niestety tryb pracy wymusza trochę na mnie sposoby żywieniowe (praca ma charakter delegacyjny) A więc tak: Śniadanie (6:00) Jajecznica z 2 jaj z kiełbasą żywiecka 50 g i połową pomidora Przekąska 1 (10:00) 100 g serka wiejskiego Przekąska 2 (12:00) 100 g serka [...]

Witam! Prosiłbym o ocenę mojej sylwetki i ciężkiej pracy na siłowni Podstawowe dane : Wiek - 48 lat Waga - 101 kg (obecnie) Wzrost - 178 cm Staż treningowy - 5 lat bez przerwy Obwód Bicepsa - 47 przed treningiem , 49 po treningu Obwód Klatki - 120 cm ( dawno nie mierzyłem) Obwód Pasa - koło 90 cm się zakręci Wyciskanie leżąc - 150 kg x 4 MC - [...]

[...] ogień, zredukować sos i polać mięso. Nie lubię chwalić swojego ale to jest naprawdę kozackie danie, jak by mi to dali w restauracji to byłbym w pełni zadowolony. Niewiele pracy, karkóweczka mięciutka, sosu starczy spokojnie na worek ryżu czy kopę ziemniaków. Polecam z kiszona kapustą. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dd217af204744c4e88664845ff28f104.JPG [...]

[...] Poniżej mam kilka pytań. Prosiłbym o odpowiedzi na każde z nich. Z góry dzięki. 1. Czy pory dawkowania są odpowiednie? ok. 11, ok. 16 i ok. 21? Możliwe, że zmienię zmianę w pracy na popołudniową wtedy: 9, 13, 17. Godziny ok? 2. Ile clomidu na odblok i przez ile dni? 3. Lecytyna jako osłona, jak dawkować i ile? 4. Ile mg cynku ed mogę dawkować [...]

[...] dzięki którym staniesz się silniejszy i szybszy, a przy okazji pozbędziesz się nadmiaru tłuszczu. A co więcej, widoczne wyniki osiągniesz po zaledwie 30 dniach rzetelnej pracy!Dave Randolph jest właścicielem niewielkiego centrum fitnessu IronBody, które specjalizuje się w treningu z użyciem dzwonów w celu ogólnej poprawy sprawności, [...]

[...] tylko wie tyle ze dla mnie nic smazonego. Dzis np pozwolilem sobie na karkowke z grilla ale sama bez adnego chleba taki lekki bo nie bylem dzis na treningu z powodu ciezkiej pracy ale jutro odrabiam bo czuje i tak wszystko. *Godz 21-22 50g tawarog poltlusty i do tego wrzucam szczypiorek rzodkiewka marchewka 2 plasterki wedliny czasami kromka [...]