[...] gdzie dzisiaj pokazał 97 , a w sobotę było 103 (norma 70-140). Jedynie na stronie są wyniki morfologii –git wyszły i cukier 82. Zjadłem od razu posiłek z suplami i do pracy, szybko mi zleciało, a później od razu trening na innej siłowni niż zazwyczaj- Książenice. Siady poszły mega zaj**iście, aż pytałem się ludzi czy ta sztanga waży 20kg, [...]
[...] https://iv.pl/images/27655852657909640245.jpg https://iv.pl/images/70328248292824686154.jpg https://iv.pl/images/49434714599602061261.jpg Rano do pracy, później pojechałem na inną siłownie – Garaż. Już tam czasami trenowałem, na stronie siłowni jest w soboty do 18, a okazało się że otwarta jest do 15.00 – oczywiście [...]
[...] Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Waga 91,1 kg Cardio 25min Krokomierz pokazał dzisiaj prawie 25 tyś Czas treningu 120min Odczucia: Rano do pracy, później od razu na treningi w Garażu. Niestety nie miałem butów do siadów, ale walić to ile osób ćwiczy bez nich i robią, ćwiczą –w skrócie nie mają wymówki xD Siady [...]
[...] i byłych żołnierzy Żandarmerii Wojskowej. Postępowanie kwalifikacyjne rozpoczyna złożenie do Komendanta Głównego Żandarmerii Wojskowej wniosku osoby cywilnej o przyjęcie do pracy w Żandarmerii Wojskowej oraz wypełnienie ankiety kwalifikacyjnej. Poszczególne etapy postępowania kwalifikacyjnego w stosunku do pracowników wojska: 1. etap [...]
[...] za nisko Zawsze ostatecznie budowa twojego ciała implikuje sposób wykonania ćwiczenia :-)) oks, będę ćwiczyć, próbować, poprawiać aż coś mi z tego wyjdzie :-)) zależy mi na pracy wew. strony ud, coś tam się napina, ale jeszcze dłuuuga droga przede mną. No i te bryszczesy nieszczęsne jeszcze. sobota cały dzień na szkoleniu, przez co dodatkowe DNT [...]
[...] donaszą ani z tych bojazliwych wiec zasrancu skoro wiesz gdzie mieszkam i czym jezdze to przyjdz i mi kapcie podziuraw to sie zdiwisz!!! Samochodem jezdzi tez moja zona do pracy, moje dziecko do szkoly wiec nastepnym razem zapukaj i pogadamy a nie zachowujesz sie jak kark bez mózgu. Komus nie lezy wyraźne to co tu pisze albo nie pasuje towar [...]
Powiem tak, jest ciężko :P 120g białka to dużo, nawet nie myślałam, że aż tak. Nadrabiam zaległości z weekendu i z wczoraj, bo dopiero dziś mam luźniejszy dzień od pracy. W sob/ndz DNT, w poniedziałek trening, teraz dopiero czwartek będzie treningowy, potem piątek i niedziela. Wrzucam też zaległe michy i pomiary z soboty. Trening (wczoraj) [...]
[...] sie troszke wsrod sprzetu ale obawiam sie ze nie znajde wszystkiego bo oczywiscie jest 15 rowerkow ale zelastwa jak kot napłakał. Tyle ze to siłka najbliżej mojej pracy i jeszcze do tego mam zniżke. No nic jutro sie okaze!!! Jakby co bede meczyc trenera. Jestem dzis w plecy z jednym posilkiem ale nie dam rady wcisnac nic poza odzywka [...]
[...] zatrzymywania, od razu widac po oczach Tak, tablety mam wiec mysle ze niedlugo powinnam wyjsc na prostą ale to siedzenie w domu mnie dobija. Mam od dzis wolne w drugiej pracy i mialam zaczac intensywniej cwiczyc a tu *upa! Postanowilam ze na zakupy nie ide bo: po 1) jestem dzis zbyt podatna na produky z serii BOMBY KALORYCZNE po 2) siąpi [...]
cały czas śledzę dzienniczek ... to fajnie bo już myślałam że zapomniałeś o mnie hehe Zyrafka, agak Dzieki bardzo Agak ta mobilizacja to Twoja zasługa, po prostu podziwiam Cie za silną wolę No tak to już 7 DBS Łukaszu (podejrzewam że to Twoje imie ) Ogolnie to nie ma tu fizycznie sztangi ktora moglabym wziac w łapy i pomachac, nie widzialam [...]
Pośladki lubią różną objętość i akurat zakres 10-12 taki bardziej hipertroficzny bym zostawiła do pracy z obciążeniem gdzie rzeczywiście można dołożyć na tyle by popracować na niższej objętości a takie dłubaniny typu odwodzenia itp śmiało może zostawic w większym zakresie - dla mięśni pośladków to będą same przyjemności ;-)
[...] 25.11 - 29.11 Dni nietreningowe bo miałam wyjazd służbowy - byłam poza Krakowem (dokładnie w Lubinie) jako opiekunka mej grupy więc nawet nie miałabym jak i kiedy zrobić treningu. Trzeba się było oddać całkowicie pracy ;-) Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2014-12-01 22:04:38
[...] było ciągłe wyciskanie sztangi na płaskiej przez dłuższą część mojego stażu na siłce. zauważyłem poprawę, gdy zacząłem robić więcej wyciskań na hantlach i skupiać się na pracy mięśni klatki, a nie na wyciskaniu ciężaru traktuję klatę na równi z każdą inną partią i myślę, że np. trenowanie klaty 2x w tygodniu nie zdało by egzaminu, bo [...]
Jedziesz do pracy jeszcze w czytych ciuchach jakis czas gadasz z kolegami potem sie przebierasz Sztygra robi podział kto co gdzie ma robić zjezdzasż szolą na dół idziesz na dworzec jedziesz pociągiem wysiadasz udajesz sie do miejsca pracy :D to róznie ja ostatnio mam lajtową robotę więc robota mnie nie wykańcza ale jak przyjadę do domu to jestem [...]
[...] piątek Wielkie nic, ani miski ani treningu, za to zakupiłam buty do biegania (chyba do biegania). Szczerze podziwiam skąd Wy nieraz bierzecie siły w dni kiedy trzeba iść do pracy, potem ogarnięcie domu,obiad i trening. Mnie nie starczyło już chęci ani siły w piątek, nawet miski nie chciało mi się wpisywać. Wiem głupota, ale takie parę dni też [...]
Ależ miałam maraton. Zakończył się dziś mój tydzień pracy wreszcie. Tylko dziecko do szkoły gotowanie i praca i tak w kółko. Na domiar złego nadwyrężyłam sobie prawy nadgarstek więc dopóki nie przejdzie czekają mnie tylko aeroby. Boli okrutnie. Mam cały czas w bandażu, usztywnioną, smaruje na okrągło, że aż mi skóra schodzi a ból nie przechodzi. [...]
[...] ale nie byłbym wtedy trenerem, który zasłużył na Barcelonę. Chcę podziękować zawodnikom, miałem wielki przywilej pracować z nimi. To oni pozwolili mi cieszyć się z mojej pracy. To nizwykła przyjemność wyobrażać sobie mecz i widzieć jak dzień po dniu piłkarze dają z siebie wszystko. Tę radość chcę właśnie odzyskać. - Dzięki wam wszystkim, [...]
[...] rewanżu z Curtisem Blaydesem. „Kiedy zacząłem marzyć o życiu jako bokser w moim małym kraju Kamerunie, nikt w to nie wierzył. Potem urabiałem sobie ręce w bardzo ciężkiej pracy, robiłem wszystko, co musiałem zrobić, a teraz jestem tutaj. Dotarłem tutaj dzięki mojej pracy, mojemu zaufaniu do siebie i pewności siebie. Nawet gdy przegrałem dwie [...]
[...] - papierowe chusteczki, niedopałki, plastykowe torebki. Spróbuj skomleć. Poprawiaj swoją postawę, chodząc z zadartym nosem. Przypomina bezrobotnym, że pewnie nie straciliby pracy, gdyby lepiej pracowali. Obmawiaj, wymawiaj, odmawiaj. Przepowiadaj upadek, chaos finansowy i demokrację japońską. Zostawiaj na drzwiach dekoracje bożonarodzeniowe do [...]
Dążenie do lepszej sylwetki str. 74
