[...] niemiałem jak się sobą zająć, bo nie posiadam za dużo czasu na przyjemności ze względu na moja dziwna szkole która mnie strasznie meczy. Ale jak już została mi tylko obrona pracy to doszedłem do wniosku żeby wsiąść się za swoje ciało. Mianowicie mam 23 lata i wzrostu 172 cm, moja waga to 63 kg, która się utrzymuje od dobrych 3 lat. Nie wypada w [...]
[...] ( trening 4x w tygodniu ) Diety nie mam dopiętej na 100% aczkolwiek staram się jeść czysto i w okolicach 2500kcal dziennie ( wiem trochę mało, lecz ciężko więcej przy mojej pracy i stylu życia) Od pewnego czasu ( okolo 3 miesięcy) bardzo mocno nasiliły mi się zawroty głowy, podczas normalnych codziennych obowiązków da się w miarę funkcjonować, [...]
[...] białka, 40 g weglowodanów, 5 g tłuszczu )-nie wiem ile te bułki mają wegli, tak oriętacyjnie pisze. TEN posilek wyglada jak wyglada ze wzgledu ze jest jedzony na szybko w pracy bez normowej przerwy . 4. 16:00 Odrzywka białkowa +biały ryż100g +nie zawsze warzywa (28g białka, 70g weglowodanów) 5. 17:00TRENING+AEROBY 6. 18:30 -19:00: Kurczak [...]
[...] czy to nie ma różnicy i wystarczy posiadać dyplom jedynie obojętnie w jakiej uczelni uzyskany choćby jakiejś słabej i nierenomowanej ?:) (pytam gdyż np przy podjęciu zwykłej pracy przy składniu podania i papierów bardziej prawdopodobne jest że przyjmą osobą po politechnice warszawskiej niż świętokrzyskiej:) ) 2.I chciałbym się zapytać czy ciężko [...]
[...] jakieś skosy itp. myślę że do tego mi bardzo daleko ( czytając na forum to chyba nigdy nie zamierzam rezygnować z FBW - ćwiczę głównie dla przyjemności po 8h siedzenia w pracy : ) ). Co myślicie o takiej zwykłej ławce: http://allegro.pl/lawka-laweczka-prosta-do-cwiczen-pod-sztange-300kg-i7003454459.html Myślałem też nad taką: [...]
[...] chcę mieć jakiś efekt (ustalmy, że "coś" musi być ^) ale nie przykładam zbytnio wagi do masy, rzeźby czy obwodu w klacie. I tak jestem "większy" niż reszta adminów u mnie w pracy. Obawiam się, że przez n2 + bcaa piję dużo więcej płynów na noc i potem budzę się co 2h za potrzebą, po czym muszę się napić bo suszy i tak jest do rana, dzień w dzień. [...]
[...] diete. Glodowki, zdrowe odrzywianie, co pomyslicie pewnie probowalam. (z dietetykiem rowniez) niesty nie mam czasu stac i gotowac moge jedynie w niedziele poniewaz reszte w pracy dlatego robie Bigosu tak jak wyzej Robie caly garnek wezme do podelka. Przy deficytach zwyklych mialam napady na nieopanowane Slodkie. Mam 165 cm A w sumie moje [...]
[...] gainery typu mass xxl czy może lepiej połączyć jakieś proteinki np. z MaxCarb. Na odżywki miesięcznie mogę wydać około 350-400 PLN. Oto moja dieta (Przykładowy tydzień w pracy na drugą zmiane 14:00 - 22:00) 7:00 - śniadanie 200g płatków + ok. 0,5 L mleka (płatki białko 7,8 Węgiel 79) 8:00 - 2 śniadanie Bułka lub 2 z serem białym 10:00 - [...]
[...] zamiar kupić białko w proszku i je zarzywać tylko nie wiem kiedy i jak często biorąc pod uwage ten rozkład ćwiczeń. Ponadto moaj dieta żywnieniowa sprawia wiele problemów ponieważ nie lubie sera żółtego, masła a jeżeli chodzi o pory jedzenia jest cięzko bo jestem w szkole , a obiady przynosi mama z pracy. Proszę o pomoc i z góry dziękuję za nią.
[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Na szybko zbijam caly czas wage lecz gora juz sam miesien zostal brzuch z tym bedzie dluzej pracy co polecacie na zbicie jeszcze pewnie winstrol lecz chcial bym jeszcze cos mocnego na suchy miesien bez wody itp mam mozliwosc zalatwienia z apteki jesli nie cos z [...]
[...] widoczne zmiany brak będzie jeszcze poczekać ^^ No to przechodzę do pytania.. Jak i czy w ogóle się da połączyć trening na masę siłę i stracenie na wadze ? Bo od początku pracy w domu(dwa hantle, sztanga krótka, sztanga długa, ławka , prowizoryczna ławka, 90kg ciężarów) planu praktycznie nie mam.. Wchodzę z kumplem na siłownię no i robimy [...]
Istnieje wiele różnych zmiennych określających, jakie wyniki można uzyskać dzięki ciężkiej pracy na siłowni. Wiemy, że bardzo ważna jest dieta. Jeśli nie jemy wystarczająco dużo – nie urośniemy, bowiem żadna ilość dźwiganych ciężarów nie nadrobi braku niezbędnych składników odżywczych. To, jak trenujemy, jest również istotne. Chcąc się rozwijać, [...]
[...] wegli * 4 kcal=1950kcal 1g tluszczy na kg masy ciała 75*1=75g tluszczy *9 kcal = 675 kcal razem 3525 kcal na dobe i teraz do tego bilansu mam dodac od 500 do 1000 kcal ? zeby moja masa szła do góry? bo nie wiem jak brac pod uwage moje zuzycie podczas pracy i wysilku na treningu. mam nadzieje ze wspolnymi sila pomozeci mi cos ulozyc fajnego ;)
[...] 100g Warzywo I mam do was pytanie czy może tak wyglądać mój jadłospis ?? Czy lepiej jak odstąpię sobie posiłków przed i po treningowych. A i jeszcze jedno czy tyle kalorii starczy mi na to aby schudnąć gdy chodzę na treningi i pracuje.A w pracy co chwile jestem w ruchu. Dzięki za pomoc ;) Zmieniony przez - Dawid1313 w dniu 2012-09-10 14:33:22
[...] patrz konto zbanowane, wchodze na poczte a tu powód bana podany przez kazama: Zostałeś zabanowany przez Kazam na forum Sportowe Forum Dyskusyjne Powód :Tu wpisz powód Do dnia: 2010-03-08 21:25:58 Co to są jakieś żarty ?? Zaiebiste podejście do pracy, gratuluje wam takiej kadry normalnie Zmieniony przez - sqrwielban w dniu 2010-03-02 10:12:34
[...] Jak sie domyslacie chcialbym popracowac nad soba, ale ostroznie gdyz moja kondycja jest baardzo slaba. Mam 180 cm wzrostu, jestem obecnie chudy. Tryb zycia (glownie rodzaj pracy) spowodowal, ze w ciagu dwoch lat stracilem okolo 10 kg wagi i obecnie waze 63 kg. Zawsze bylem szczuply, ale jakies dwa lata temu mialem juz zaczatki miesni ;). [...]
[...] fachowiec ocenił czy czasami się szybciej nie wykończę. Dodam - nie jestem amatorem który chce się oderwać od komputera. Zależy mi żeby zyskać dzięki temu na sile, szybkości pracy nóg i wytrzymałości organizmu w koszykówce. Poniedziałek: rower stacjonarny 40 min intensywnej jazdy trening siłowy FBW Wtorek: rower stacjonarny 30 min na "lekkim" [...]
[...] powiedziałbym 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 70 -martwy ciąg: 100 -przysiad: 40 ( bardziej rekreacyjnie, mam mocno obciążone nogi w pracy) Na kreatynie i białku utrzymuje swoja wage +/- 1,5 kg. Mam problem z przybraniem na masie. Chciałbym stopniowo dobić do 100kg :). Praca czasem wymusza "zaniedbania" [...]
[...] wycztalem że jakieś 15-20% i już po paru sztukach Ari i nie braniu Mk czuję się totalnie inaczej, wróciły chęci do aktywności przestałem mieć ochotę tylko odpoczywania po pracy. Dziwna sprawa bo wrzuciłem 3 dni temu mk677 i już po pierwszym dniu powrót do stanu kiedy brałem Mk. Dziwna sprawa może ktoś się wypowie na ten temat. Bo wiadomo na NK [...]
