w pracy

[...] treningów próbowałem już startować z dupą, niżej wyżej itd. i nie rozumiem jak można ciągnąć nogami w MC, dla mnie to jest po prostu wypychanie biodra do przodu jak w przysiadzie. Tyle tylko, że w przy MC ja zuepłnie nie czuję pracy tych mięśni których bym chciał. A do tego dochodzi kotek. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-11-29 23:18:31

[...] No nic nie zostaje ci nic innego jak na razie odjąć w dni nietreningowe 50g ww i zobaczmy co sie stanie. Pamiętaj że niekoniecznie zmęczenie potreningowe jest wyznacznikiem pracy, do tego juz twój organizm sie zdążył przyzwyczaić, Interwały są ok, pod warunkiem że ciagle przynajmniej co drugi trening dodajesz sobie następny lub wydłużasz czas [...]

Polecam poszukać sobie w necie prace na temat poziomu glukozy, a Zależność miedzy stężeniem cukru we krwi a mięśniową wydajnością pracy (Bartleya i Chute) netto. Zależność między mięśniową wydajnością pracy a stężeniem cukru we krwi w przypadkach nieprzyjmowania śniadań (wg Haggarda i Greenwooda) :) Kolejny zmanipulowany poziomem cukrów we [...]

[...] ja np. z powodzeniem stosowalem T3 san'a. + po cylu przez ok. tydzień do posiłków mozna dodawać węglowodany proste (~30-50g) w celu 'pobudzenia' tarczycy do wlasciwej pracy - sam praktykowalem ten sposob przez pierwszych kilka dni po odstawieniu cyto. u mnie z zachowaniem ww zasad wszystko wrocilo bezproblemowo do normy. Zmieniony przez - [...]

09.03 - 88,5kg lol No to zaczeło się latanie do wc w nocy po 10x :P 1szy dzień BPS i -2kg %-) zaraz do pracy a po pracy trening ;) Zobaczymy co to za tydzień będzie bo przeczuwam że wiecej jak 85kg to nie zostanie, czyli bedzie z 5kg zapasu do zbudowania na następny rok :D dobrze przynajmniej będzie kolejny cel ! Foto po śniadaniu i wypiciu z 1l [...]

[...] rehabilitacyjne tak. Ja jestem poje...y po prostu. Uspokajam wyjców, że żyje, mam sie ciężko, ale dobrze (w tym tyg pracuje na 2 zmianie od 12 do 20), wczoraj np prosto z pracy uderzyłem na siłownie, trening od 20:30 do 22:10. Micha jest trzymana, wczoraj i dziś np śniadanie + 4x cyc+ryż/makaron + kolacja. Wypiske z treningu dam dziś w nocy [...]

[...] lepszymi wpiskami. Po co się zgłaszałeś skoro na test nie masz czasu..? Dostałeś porządny zestaw i twoim obowiązkiem jest relacja na ich temat. Poza tym sam chodziłem do pracy ( pracowałem 10-9 h )i prowadziłem test. Kwestia organizacji... i nie ma w tym wytłumaczenia. Poza tym powinieneś mieć większą motywacje z takim zestawem. Ogólnie test [...]

Padme w bułgarze to suma kg obydwu ciężarków? brawo za sztangę 35 ja tyle nie dociągnęłabym do brzucha :-D a w wyciskaniu to waga jednej sztangielki? no i jesteś moim bohaterem wyciskania stojąc :-D ja dziś migrenowa i zalatana po pracy więc nie będzie treningu, ale gdy się poczyta jak ktoś poćwiczył to aż by się chciało :-D

[...] tak szybko wchodzi w krew. Na razie mam za skromny staż żeby coś więcej się mądrzyć. Kettle traktuję jako bardzo cenną formę treningu, która daje mi możliwość solidnej pracy nad wszystkim co jest mi potrzebne. Siłą, wydolnością, sprawnością ogólną. Nie wiem skąd to się bierze, ale już po miesiącu treningów zauważyłem, że po pierwsze [...]

[...] ktoś coś podobnego? Nie z zamkniętymi ale z zawiązanymi. Podobno prawdziwe turbo dla układu nerwowego. Wyłączenie zmysłu wzroku ma podobno mobilizować wszystkie pozostałe do pracy na 110% normy. No i podobno uczy "czuć" mięśnie jako całość. Ciekawe. Przyszłość optymistycznie Czuję się na siłach żeby włączyć do swoich treningów push & press i [...]

[...] to Turki, a to wszystkie bottom upy... Nic tylko ćwiczyć :-) Nawet z zestawem kettli, który mam, dochodzenie do poprawnej techniki w powyższych ćwiczeniach to minimum 2 lata pracy. Na końcu tej ścieżki stoję drugi ja - silny jak niedźwiedź i wytrzymały jak - kurde, źle to zabrzmi - muł :-) Gdybym mógł wykonać prawidłowe powtórzenie, jedną i [...]

[...] (dla fachowców od geometrii przestrzennej: przypomina przekrój przez superelipsoid) i nie mogłem rotować nią w dłoniach przy szybkich powtórzeniach. Od 4 interwału pracy dołożyłem energiczne wyrzucania z poziomu brody w pozycji bottom up i powrót zdecydowanie poza linię stóp. Pomogło. Poczułem ból. Generalnie też bez ekstremum, bo [...]

[...] Chyba zastąpię push press staromodnym wyciskaniem sztangi jedną ręką zza głowy - podobno ulubione ćwiczenie radzieckich sztangistów. Argumenty podaję za Caculinem: 1. Wymaga pracy całego ciała oraz świetnie trenuje mięśnie stabilizujące sekcji środkowej 2. Wymaga podniesienia dwumetrowego gryfu gryfu jedną ręką, zatem zapewniamy znakomity trening [...]

[...] Itd. Wytłumaczcie mi w jakim celu miałbym wprowadzić "metodyczny, przemyślany, trening siłowy"? Żeby izolować mięśnie? Wybaczcie - wolę je łączyć i zaprzęgać do wspólnej pracy. Żeby dorobić się wielkich mięśni i rwać dupy na plaży muskulaturą? Panowie, toż to jest dział 35+ a nie 16-19 :-) Żeby zdobyć ogromną siłę i podnosić nienaturalnie [...]

[...] nie wchodziły w grę. Zmieniłem odważnik i robiłem 16-tką ale nadrzut ze zwisu, a potem siedząc. Z siedzenia i zwisu dużo trudniej wyrzucić odważnik do góry. Odpada element pracy całym tułowiem. Wiosłowanie w opadzie tułowia to strasznie popularne ćwiczenie, a robienie go kettlem przypomina wersję z hantlem. I może nawet łatwiej jest je tak [...]

[...] się w zestaw siłowników pracujących w sobie tylko znany sposób. Pierwszy raz coś takiego przeżyłem. Ja tylko tam byłem i miałem misję: nie zakłócać zbędnym myśleniem pracy mięśni. Poczułem potężną mobilizację całego układu nerwowego, oddechowego, szkieletu, mięśni. Doświadczenie niemal mistyczne. Nie namawiam, ale... :-) Na filmie [...]

[...] - 00:00:15 Prawa w dole, lewa rack - 00:00:15 Rack - 00:00:15 Obie ręce w chwycie farmera - 00:00:15 Rozciąganie: 00:10:00 Razem: 01:15:15 (w tym 10 minut rozgrzewki i minimum 10 minut rozciągania) Minus odpoczynki, wychodzi jakieś 40 minut pracy. Mam nadzieję, że solidnej. Pulsomierz chyba zabiorę, bo sam jestem ciekawy jak to będzie wyglądało.

[...] awarię sprzętu. Ale teraz? Niewinny, pokorny i praworządny jestem jak owieczka :-) Po incydencie nie mogłem wrócić do treningu w rytmie. Ustawiłem timer na 10 rund 30 sekund pracy (szybki bieg) i 1 minuta odpoczynku (wolny bieg) i w takim rytmie dobiegłem do domu. Razem jakieś 5 km zrobiłem. Jutro się wybiegam. Albo nie :-) Jak nie będę czuł weny [...]

[...] Do puli dokładam prawie 3 km przebiegnięte z córką. Niby partner biegowy z niej żaden, ale truchtać trzeba było. Ułożyłem dla niej program interwałowy 30sekund pracy i zmniejszające się przerwy wypoczynkowe. Po połowie przerwy znowu rosną. Dobrze jej idzie nawet. Nie muszę się złościć, a i ona biega, bo - uwaga - wyczytała w [...]

[...] lini palcow stop a najlepiej pozostawac w bezruchu staraj sie nie odchylac do tylu wypychaj ciezar biodrami staraj sie jak najmniej ciagnac reka w ten sposob zmusisz do pracy wszystkie miesnie "tylu" a najbardziej ledzwia, posladki i dwójki ja taki system testuje od niedawna u siebie w treningu i jak robie One Arm Swing 5 serii po 10 rep. [...]