Poniedziałek-21.12 Dosyć ciężki dzień,na 6 do pracy,spałem moze 3-4h, w pracy mega ospały i ledwo zywy ale już na treningu była moc :-) Plecy więc trening siłowy,każda seria na maxa... Przed treningiem standardowo porcja Swollen'a, dalej działa na mnie mega dobrze :-) [...]
[...] Ten tydzień zaczynam nocki wiec lipa bo ciężko mi się przestawić na tryb nocny,chodzę później cały dzień jakby ledwo żywy mimo że spię 6-7h. Jedynie fajnie że w pracy pracuje w parze z gościem co też trochę ćwiczy i mamy o czym gadać przez 8h podczas pracy %-) Dzisiaj zaczynam ,,Faze 3" czyli 1. Poszły barki,ostatnia seria 67kg na [...]
[...] PUMP i jak ktoś chce tani i dobry PW który fajnie pompuję to polecam !! Jutro Pull siła a w poniedziałek Push hipertrofia,drobna zmiana ponieważ poniedziałek mam wolny w pracy i na naszą siłkę przyjeżdżają kumple z pracy i akurat im wypada taki trening więc ja się dostosuję :-) Dieta 1. Fasola czerwona (puszka) ,Mąka kukurydziana+Otręby [...]
hejoo:DDD git filmy. ciężko pracujesz Ja się opier... treningowo przynajmniej. bo w pracy hardkor z tym jajem to pytałam bo staram się unikać - mam nietolerancję. coś wymyślę.. ja muszę rack'a inaczej ustawić to może i kiedyś filmiki jakie wrzucę. Ściskam mocno
[...] jeszcze jedno piwo ciemne wipiłam Tłustego czwartku nie planuję "tłusto", dziś "eksperymentalnie" zjadłam pączka ze sklepu /dziś w pracy obchodzimy tłusty czwartek z gromadką gości/ i przyznam szczerze, że MI NIE SMAKOWAŁ i BYŁ ZA SŁODKI!!! bleee. Kobietki kusić nie chciałam, ja tylko staram się pissać [...]
Ja i tak czuję się młodsza..... Dzisiejszy dzień nie należał do najmilszych....atmosfera w pracy napięta....teraz trening - zamierzam ODREAGOWAĆ!!!! MOC!!!!
Krewetko, będę kibicować Twojej przemianie :-) A z tym puchnięciem to ciekawe, ja tez zauwazylam, że mi nogi bardzo puchną jak dlugo siedze w pracy, gdzie mam mocno nagrzane w pokoju (koleżanki mam ciepłolubne :-)
Czwartek, 21.03.2013 http://img823.imageshack.us/img823/6457/dieta20130321.jpg Obiad w barku w pracy. Surówki niewiadomego składu, więc wpisałam dwa gotowce jakie posiada forumowa podpowiadajka. http://imageshack.us/a/img442/3505/005vqg.jpg Pierwsze 3 akcje, to na zasadzie "rób i nie bądź leszczem }:-(( " bo łydki po wtorku miałam jak z kamienia. [...]
Wczoraj i dzisiaj byłem w pracy. Nająłem się jako chłopiec do rąbania drewna u dziadków na wsi :-P. Dziadkom zawsze trzeba pomóc a i kasy trochę wpadło. Kalorii nie liczyłem, ale jadłem dość obficie możliwe, że w granicach tych 3000kcal nawet. Treningów nie było, oprócz machania siekierą przez 7 godzin wczoraj i 8 godzin dzisiaj.
[...] na pracę Posiłki: Rano: 2 bułki grahamki z tuńczykiem, 3 średnie ogórki gruntowe Obiad: 180g piersi z kurczaka z miodem, 100g kaszy jęczmiennej, 2 średnie ogórki gruntowe W pracy: Banan, jabłko Kolacja: Placki owsiane z tuńczykiem (100g tuńczyka, 60g płatków owsianych, 2 jajka, sól, pieprz, zioła) I dziś – również praca Posiłki: Rano: [...]
Jeżeli to wypadek w pracy (w drodze do lub z pracy) to koniecznie zgłoś u swojego pracodawcy. Ten ma obowiązek sporządzić odpowiednią dokumentacje. Zgłoszenie obowiązkowo na piśmie. Jeżeli jeszcze tego nie zrobiłeś to zrób to niezwłocznie - to nie ulega przedawnieniu. Zwłaszcza, jeżeli masz dokumentacje z miejsca wypadku. Z tytułu wypadku przy [...]
rano 7, pierwsze sniadanie platki owsiane z jajecznica, na oleju, kawa. 8rano sniadanie w pracy, 2 kanapki po 4kromki kazda, majonez, jajko, salami. kuraczka 3sniadanie 11 w pracy 200makaronu 400-500g joghurtu 2xobiad w pracy ryz+kurak+sos potem trening, po treningu obiad, gainer, bialko, na noc bialko w nocy o 3 bialko i o 5 rano bialko. wedlug [...]
[...] Mógłbyś mi dać jakiś przykład małego posiłku, który mógłbym wziąć ze sobą (chodzi mi o coś lekkostrawnego ze względu na trochę zajechany żołądek). Ja np w tym czasie w pracy jem trochę ryżu brązowego, kawałek mięcha, oliwę i troszkę warzyw. <-- czyli, jak rozumiem, kurczak - czy to udko czy to pierś (pierś wiem, że lepsza ;)) na 1 [...]
Dziś dobry dzień :) Wstałam koło 9:00. O 13 zjadłam 1 posiłek. Póki co kaloryka daje rade. Zobaczymy jak samopoczucie wieczorem. Dzień w pracy. Więc praktycznie cały dzień na dupsku. Wieczorem mam zamiar zrobić jakieś 30 minutowe cardio i 10 minut brzucha. Na jutro w planach 1) Chleb ziarnisty z pasta z wędzonego pstrąga, cebuli, kukurydzy i [...]
9.11 DT Bardzo długi i męczący dzień w pracy. Jedyne o czym marzyłam to zmarznąć na spacerze, albo wypić herbatę i pójść spać ( jakieś skrajne uczucia). Więc poszłam na spacer na siłkę i wypiłam litr wody:-D 1. Wykroki z hantlami 3x15 8/12/12 - bez progresu, bo te 12-stki na razie wyjątkowo mnie męczą. Za wielkie hantle tu mają i nie wygodnie [...]
[...] do końca tygodnia ten sam. Czekam na ta nową siłkę, żeby znaleźć sobie tam cichy kącik do ćwiczeń:-) Trochę niedojadłam, ale znowu zaangażowałam się w nowe projekty w pracy i muszę to ogarnąć konkretnie. Nie ma czasu na wymyślne dania. 1. Wykroki z hantlami 3x15 10/12/12/14 - kettle 20/23/25- wykroki ze sztangą na plecach 12/12/12 kettle [...]
[...] o swojej wierze zamiast gadać o rzeczach związanych z walką. Powinien być całkowity zakaz tego p******enia czy to po walce czy w wywiadach czy na konferencji. Powinny być kary finansowe za to. Niech sobie wierzą, żyją wiarą i dziękują Bogu przy rodzince a w pracy zajmą się pracą, w pracy nie związanej z wiarą nie p******i się o takich rzeczach.
[...] w dzisiejszych czasach jest dużo osób alergicznych które mogą kaszleć i godzinę po zastosowaniu . Dlatego od tej pory gaśniczka Grenn-a będzie w pracy tylko na naprawdę poważne sytuacje np gościu z nożami , tulipanami , wielkie chłopaki na sterydach itp ... Na zwykłych pijanych awanturników [...]
https://www.youtube.com/watch?v=SlgwNU3T9eI&feature=youtu.be Właśnie, bez spin Panowie :-)) Poleciały już plecki. Nawet coś nagrałem, ale jeśli w ogóle zdążę dzisiaj wstawić to późno wieczorem, bo dzisiaj znowu całodniowy maraton w pracy... Chyba że z fona pójdzie %) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2014-07-22 15:42:50
[BLOG] Damian Świtala-Przygotowania do sezonu 2015
