[...] Sytuacja 1: Szef: Moi kochani pracownicy niestety dzis jest wiecej roboty,kto mi w tym pomoze???Oczywiscie zapłace Wam za tą godzine ale tyle co dostajecie za każdą godzine pracy(bo mnie na więcej nie stać) Pracownik "zwykły": ja,ja zostane skoro jest ta robota Pracownik "najemnik":Mam to w dupie,skoro ja mam zostać [...]
Sytuacja 1: Szef: Moi kochani pracownicy niestety dzis jest wiecej roboty,kto mi w tym pomoze???Oczywiscie zapłace Wam za tą godzine ale tyle co dostajecie za każdą godzine pracy(bo mnie na więcej nie stać) Pracownik "zwykły": ja,ja zostane skoro jest ta robota Pracownik "najemnik":Mam to w dupie,skoro ja mam zostać [...]
[...] zabija przeciwników (w domyśle partyzantów, terrorystów) a oni byli przeświadczeni że ci przeciwnicy tam się znajdują Ja mogę podobny nakręcić o sobie jak wracam zmęczony z pracy i ocieram rękawem udręczone lica a złodziej o tym jak wraca ze skoku i pada bez życia na tapczan. i będą tam też trupy z rozwalonymi czaszkami i wypływającymi [...]
[...] od nikogo wymagać heroizmu (choć mile byłby widziany). Tu jednak nie było takiej sytuacji, o czym świadczy odmowa wspomnianego żołnierza. Ryzykował on prawdopodobnie utratą pracy bądź innymi służbowymi nieprzyjemnościami, niemniej jeżeli dla Ciebie praca czy ew osobiste nieprzyjemności są ważniejsze od ludzkiego życia, to na prawdę nie mamy o [...]
[...] czas tez gorzka czekolada w małych porcjach (to jedyny "słodycz"). Bardzo przestrzegam godzin posiłków i proporcji węgle/białko/tłuszcze. Rower: aktualnie tylko do pracy i z pracy. Czyli w sumie 40 minut dziennie-codziennie, swieta/niedziele rowniez. Oczywiście jazda interwałowo i technicznie. W moim przypadku wzmocnily sie dodatkowo [...]
[...] w praktyce na poziomie zapotrzebowania różnych osób na węglowodany. Ilość i aktywność enzymu a szybkość reakcji Każdy cząsteczka enzymu ma jakąś maksymalną szybkość pracy, czyli ilość reakcji chemicznych, jakie może przekatalizować w czasie jednej sekundy. Ograniczeniem są tu czasy potrzebne na subtelną zmianę ustawienia przestrzennego [...]
[...] sztangielki powinien być wyprostowany - wymusza to cięższą pracę bicepsa. >> W dolnej fazie położenia sztangielki polecane jest nie zatrzymywanie ruchu w celu płynnej pracy bicepsa. >> W górnym położeniu sztangielki w momencie maksymalnego skurczu dobrze jest zatrzymać ruch na około 2 sekundy - zwiększa to intensywność pracy bicepsa. >> [...]
[...] nie chodzi mi o stwarzanie w tym dziale ani też w innym żadnej konkurencji ,tym bardziej dla takiego młodzieńca jak k00ndzi00. Pomyślałem że wielu może skorzystać z obserwacji mojego dziennika,nie wspomnę o motywacji do treningu i pracy nad sobą......z korzyścią oczywiście zarówno dla innych jak dla mnie samego;-D POZDRAWIAM WSZYSTKICH
[...] Do świętych nigdy nie należałem......chociaż z wiekiem się z tego wyrasta i na pewno teraz tak bym nie zrobił.Nie jest to przykład do naśladowania,ale czasu nie cofnę.... Przez prawie 20lat stałem na bramkach w różnych klubach ,i takie sytuacje zdarzały się bardzo często w mojej pracy.....takie życie. Sorry Giauremo jeśli Cię rozczarowałem {{:-(
[...] drink przed startem......8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/675ceec403d2448eba575214efeff05c.jpg Dziękuję wszystkim za kibicowanie.....tymczasem piję przed treningówkę i zabieram się do pracy,mam jeszcze 14 dni na podciągnięcie formy na start w drugim rzucie Ligi wyciskania leżąc w Łodzi. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2015-03-03 13:44:00
[...] rybą! Fakt pływanie męczy jak cholera.....zwłaszcza że ja z racji bólu w stawie biodrowym muszę pływać głównie używając rąk,a nogi dosłownie lekko się poruszają góra dół. Ale tak na poważnie to nie przepadam za basenami i ostatnio w celu poprawienia pracy układu krążenia, limfatycznego stosuję.....rollmasaż ,który kupiłem kiedyś mojej żonie ;-D
O widzę ze stara Gwardia nie śpi i czuwa :) My już też trenujemy. Super, że Tadziu w rezerwie ma Plan B, czyli VII Mistrzostwa, które mogą odbyć się we Wrocławiu, Stolicy Polskiego Wyciskania Wielokrotnego :). Więc do pracy Koledzy Nauczyciele :) Pozdrawiam :)
Jeśli chodzi o dzień dzisiejszy, to sprawa się ma tak: rano basen - dziś wytrzymałość i szlif kraula 50 min., potem jabłko Posiłek 1 a do pracy na 8... białko + owies 50g Posiłek 2 ryż + tuńczyk+ papryka+ ogórek + olej lniany Posiłek 3 makaron + makrela rower i albo 50 min., albo HIIT by Road Posiłek 4 ryż + cycek + oliwa do warzyw: [...]
[...] wystarczy na teflonie, nie będzie się przypalać, warzywa ok, jak możesz wrzuć kilka orzechów HIIT - zaje ćwiczenie, po nim posiłek 2 białko - wszystko inne by wróciło i do pracy. Białko jednak to mało, daj białko+owsiane Posiłek 3 ryż brążowy zimny + warzywa + śledź marynowany śledź ok, ale... jaki? najlepiej sam śledź (wypadają te w oleju, [...]
Białko z jaj i odpowiednia ilość żółtek Tłuszcze są bardzo istotne dla właściwej pracy hormonalnej.Podczas redukcji zdecydowanie lepiej dodać tłuszczy(zdrowe tłuszcze),niż zjeść za dużo węglowodanów.Nawet białko w nadmiarze utrudni redukcję.
[...] nóg do tyłu na maszynie Steper 1 godz./tętno 120 B 1.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 2.Przyciąganie drążka wyciągu do karku 3.Unoszenie sztangielek bokiem 4.Ugięcia przedramion na wyciągu(biceps) 5.Prostowanie ramion na wyciągu(triceps) 6. Prostowanie tułowia z leżenia przodem Trenażer eliptyczny 1godz./tętno 120 Do pracy rodacy!
Bzdury wypisujecie.Oprócz hobbystycznego udzielania się na forum,poświęcam się również pracy zarobkowej.Nie samą charytatywnością człowiek żyje Nie chcialam pisac, ze chodzi o kase, zeby mi nie zarzucono, ze sie myle. Przez ROZUMIEM Wlasnie to mialam na mysli Jest spoko w oko
[...] więcej maja. Dzisiaj byłem na pierwszym zorganizowanym treningu crossfitowym i był konkret! Najpierw krótko gadali na temat CF, później rozgrzewka i lecimy. WOD: 9 minut pracy, 3 obwody, 3 stacje Na każdej stacji minuta pracy 1 stacja 5 burpees 10 jump box (z 50cm miała ta skrzynka) 10 wyrzutów nóg na zmiane w pozycji do pompek 2 stacja 5 [...]
31-10-2014r - dzień treningowy krótka notatka Dziś miałem iść na 14 do pracy więc wstałem wcześnie, przygotowałem posiłki na cały dzień i po śniadaniu ruszyłem na siłownie zrobić plecy. Po powrocie do domu okazało się, że jednak dzień wolny od pracy i cały dzień spędziłem w domu. Nie wiem czy się cieszyć czy nie %-) trening - plecy, brzuch - [...]
[...] cieszy :D 03-11-2014 - dzień treningowy krótka notatka Dziś ze znajomym poszły ostro plecy, dawno nie było tak intensywnego treningu. Po treningu odpoczynek i na 19 do pracy. Zabrałem ze sobą jedzenia na całą noc (bo myślałem, że bede pracował do samego rana) a o 3 byłem w domu - stwierdziłem, że zjem wszystko żeby się nie zmarnowało. [...]
Oskarżeni o zbrodnie wojene
