[...] u mnie w koszalinie ich niema wiec musze kupic w internecie,a nie wiem w ktorym sklepie,no i czy dojda do soboty jak dzis zamowie bo w niedziele jade do londynu do pracy na jakies 2 moesiace jak co roku i policzylem ze niestarczy mi carbo wiec se dokupie,cell pumpa i kreatyne jak napisales,i zastanawiam sie czy dokupic jeszcze monster [...]
[...] -dobrze przemyślany skład produktu a składniki się nawzajem uzupełniają -ludzie którzy pracują w firmie OLIMP to nie przypadek wykwalifikowani i wręcz stworzeni do tej pracy, moderatorzy na forum posiadają potężna wiedzę na temat suplementów i odzywek i nie tylko To tylko kilka z pośród miliona plusów jakie posiada firma OLIMP . Jeśli [...]
[...] wyróżniana na rynku odżywek i suplementów. Oprócz licznych nagród dla pojedynczych produktów, również Certyfikaty Najwyższej Jakości oraz zwieńczenie długiej i wyczerpującej pracy na przestrzeni ostatnich lat a mianowicie LAUR KONSUMENTA 2007 i 2008 w kategorii odżywki i suplementy *DOSTĘPNOŚĆ – trudno o sklep z suplementami i [...]
[...] fakt, iż białko dłużej i lepiej działa w aspekcie sytości + ze względu na znacznie wyższy od ww efekt termiczny bezpieczniej operować jego większą ilością. W dni wolne od pracy pozostałbym przy wyżej wymienionym makro i 5 posiłkach, natomiast w dni nietreningowe pracujące - zmniejszył bym udział węgli, a podniósł nieco tłuszcze (odpowiednio do [...]
[...] fakt, iż białko dłużej i lepiej działa w aspekcie sytości + ze względu na znacznie wyższy od ww efekt termiczny bezpieczniej operować jego większą ilością. W dni wolne od pracy pozostałbym przy wyżej wymienionym makro i 5 posiłkach, natomiast w dni nietreningowe pracujące - zmniejszył bym udział węgli, a podniósł nieco tłuszcze (odpowiednio do [...]
[...] masłem orzechowym , kakao 2) kanapki z wędzonym kurczakiem , warzywa 3) domowy burger 4)bułka twarogowa z dżemem , dwa cukierki ,dwie żelki (musiałam pod ten ciężki dzień pracy żeby nikogo nie zabic.:p) Bułki twarogowe z serkiem wiejskim i masłem orzechowym W sumie jednak później jeszcze wpadło 5zelek czułam się jakaś głodna a to było pod ręką [...]
[...] 24 mountain climber Jeśli chodzi o cardio to raz na jakiś czas jakiś spacer zależy jak tam mi się będzie chciało no i też jak czasem bo w każdej chwili mogę wrócić do pracy tymbardziej że dostawy towaru są na bieżąco mimo że galerie nie funkcjonują ,. A jak mi w końcu zejdzie z zatok to bieganie bo znający życie przy tych zatokach to [...]
[...] się do tego przykładają niż wcześniej przynajmiej też coś tam czuję . No i od świat trzymam sobie to swoje makro póki nie pracuje to nawet to w miarę łatwo przychodzi zobaczymy jak to będzie po powrocie do pracy . Bieganie zawiesiłam bo ciężko się oddycha spacerując z ta maseczka a co dopiero przy bieganiu . Więc czekam na te lepsze czasy :)
[...] porannym cardio a tak resztę dnia spędzam leżąc , no i w tym tyg zaliczyłam 3spacery ale praktycznie dobre 2-3tyg przesiedziałam w domu więc ta aktywność dosyc mocno mi spadła . No ale.mam nadzieję że po majówce ruszy 3etap to w końcu do pracy wrócę to będzie trochę bardziej aktywnie , no a później oby szybko ruszyły siłownie i będzie idealnie :)
[...] ), ale lubiłam wieczorem, w dni, gdy nie musiałam jeszcze późno pracować, wypić sobie piwo czy drinka czy większą lampkę wina. I raz w tygodniu na działce 1-2 piwa wypić po pracy fizycznej. Wiecie, że od 25 maja wypiłam tylko 2 razy piwo? W niedziele będę pic wino, nie piwo, pod te sałatki A sałatki będa pyyycha, własnie jestem na etapie [...]
[...] nie ograniczałem się. Zjadłem prawie wszystko to, co kupiłem. Były to głównie niezdrowe rzeczy, ale musze przyznać, że troche mnie to podbudowało i zmotywowało do cięższej pracy. Wczoraj oprócz jedzenia byłem 2 razy na 1,5h orliku, czyli 3 godziny wysiłku również weszło. Wczorajszy dzień minął, więc czas napisać kilka słów co do planów. Będzie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co do punktu 4, to znaczy, że odradzasz picie odżywki w dni nietreningowe? Poza tym często się zdarza, że muszę iść na siłownię rano, bo potem idę na cały dzień do wieczora do pracy. Dlatego piję odżywkę jeszcze przed treningiem, coby nie iść na siłkę po samym śniadaniu, po samych płatkach.
[...] się pod wzgledem "konsystencji", ubyło tłuszczu ,a ciało się, że tak powiem utwardziło. Najwiecej zeszło z okolic brzucha i pasa, o czym świadczą luzy w spodniach :-D Dużo pracy przede mną, ale dzięki pomocy Pawła myśle, że będę teraz kroczyć właściwą drogą do osiągnięcia celu. Początkowo nie byłam przekonana do takiej ilości węgli jakie były, [...]
ok, przekonaliście mnie każdy ma chwile słabości... Cel Co do sylwetki to nie mam narazie sprecyzowanych planów jedynie co do pozasportowych aspektów to znalezienie pracy...po wakacjach pewnie będziemy rzeźbić ewentualnie masować. Przez ten czas dieta będe się starał trzymać choć wiadomo jak jest... przed chwilą 50 min aerobów bezpośrednio po [...]
[...] wszystkim, to porażka w tej dziedzinie jest niestety porażką życiową, bo treningi były całym naszym życiem. Z drugiej strony ze zbyt luźnym podejściem nie wybijemy się z tłumu. Potrzeba poświęcenia i ciężkiej pracy. Także warto wypracować pewien kompromis i nie popadać w skrajności. Uważam, że nadgorliwość również może ograniczać nasze postępy.
[...] W krajach kapitalistycznych widziałem wielu niewykwalifikowanych instruktorów, którzy otwierali swoje szkoły tylko po to, żeby robić pieniądze. Postanowiłem przygotować do pracy instruktorów w Północnej Korei, którzy nie byli spaczeni przez zachodni komercjalizm. Czułem, że tym sposobem prawdziwa filozofia i techniki Taekwon-Do mogą być [...]
[...] Whey protein, witaminy od olimpu Napoje: jak zwykle dużo herbaty i wody z cytryną. Następny tydzień znów zapowiada się bez treningowo bo do czwartku mam jeszcze tyyyyyllleee pracy, że już mi się nie chce o tym myśleć ani mówić :-). Ale od piątku jazda jazda ! W końcu już się nie mogę doczekać. Michy weekendowe: [...]
[...] razie jezeli jest to srodek nielegalny to nie chcialbym miec z tego tytulu zadnych problemow, grzywny, postepowania etc z racji chociazby tego tytulu, ze w moim miejscu pracy wymagane jest zaswiadczenie o niekaralnosci (tak jak chyba w coraz wiekszej ilosc miejsc pracy) i przez taka glupte nie chcialbym miec nasrane w papierach...w sumie [...]
DZIEŃ 3: ŚRODA – 7.03.12r. - SW Wykonałem dzisiaj jeden z cięższych treningów w ostatnim czasie. Mimo skrajnego wycieńczenia jestem bardzo zadowolony z dobrze wykonanej pracy. TRENING: 90 min. - SW DIETA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/85265353b92e4699992ce5ed98332ff9.png SUPLEMENTACJA: Rano: -Witaminy -Magnez+Wapń+Cynk -Glukozamina -Witamina C + [...]
ocena diety i suplementacji
