[...] mocno eksploatuje barki. Tricepsy czuć mocniej bo ćwiczenie staje się bardziej izolowane(jeżeli można tak powiedzieć) dzięku podporze pod nogi która zdejmuje z nas częśc pracy stabilizacyjnej i narzuca niejako tor ruchu. Ja personalnie zawsze polecałem wyciskanie lub pompki na poręczach.Najbardziej masogenne ćwiczenia z całego arsenału. Ale [...]
[...] musze dojezdzac samochodem. Ogolnie mi ta przeprowadzka wyjdzie na zdrowie zarowno psychiczne jak i fizyczne, bo sprzedaje samochod, jako ze mam 10-12 minut na nogach do pracy. Koniec wozenia doopy wszedzie :-} Uwielbiam chodzic do pracy na nogach, relaksuje mnie to i pozytywnie nastraja do roboty:) Do tej pory mialam 7 kilmetrow w jedna [...]
[...] uda mi się zrobić zakupy to w DNT będzie low carb,bo to porażka jakaś. Low carb+mono się nie kłóci ? O! jeszcze mam takie pytanko. Co sądzicie o tym,żebym po lewej stronie sztangi dał 2,5kg więcej w tych seriach na 10p. Prawy triceps jest dużo silniejszy,przejmuje większość pracy i później pada. Dobrym rozwiązaniem było by takie małe oszustwo ?
[...] masz rację zdjęcia z WT są niefortunne, zarówno pozycje atakującego jak i broniącego. Długo można byłoby opisywać błędy. To jednak nie dzisiaj ponieważ rano idę do pracy. Teraz tylko kilka uwag. Analiza technik jest ciekawa ale niestety błędna. 1) Technika Tan-sau z ciosem jest zawsze połączona z innymi technikami. U sprawnego adepta [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] push:-) niestety nie bylo kiedy uzupelnic wpisow. Od jutra siedze 10 dni w domu, to juz bedzie nieco inaczej:-) obecnie pracuje tak, ze w poniedzialki chodzi u mnie cala ekipa do pracy, a kolejne 4 dni wymiana polowa pracownikow. jak wracam po takiej zdalej pracy, to nie moge sie wygfzebac z tego co sie nazbieralo. wole jednak w zyciu rutyne%)
[...] „Powróce z popiołem po korone” Witam znowu, niektórzy mnie znają , niektórzy nie ;) Mniejsza o to, ważę 83 kg(dziś pomiar), po ciężkiej intensywnej pracy i wysiłku fizycznym, jak trwał cały czas od pamiętnej utraty wagi do kwietnia tego roku był cały czas zapierdziel na treningach i zawsze to jakoś sobie uzupełniałem. [...]
[...] :) Ja juz po sniadanku, jajecznica z jaja i 3 bialek, cebula, 2 pieczarki (moj luby wczystkie grzybki wczoraj wyzarl!), kawalek brokula, papryka czerwona, whey waniliowy z 2 lyzkami kawy i woda :) teraz zmykam zrobic mojemu mezczyznie sniadanie, kanapki do pracy jak rowniez obiad, pozniej ja sama cos spalaszuje (miesiwo!) i do pracy rodacy... ;)
[...] tymczasem obserwuję ryż+kura+minimum warzyw. Dieta redukcyjna większości. I ten sam monotonny trening to ryje psychikę. Dziś taka siłówka była grana gryf 20kg - 10 minut pracy talerz 20kg - 10 minut pracy podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 2 minuty pracy wykluczanie zapaśnicze - 2 minuty pracy zginacze karku - 5 min prostowniki karku - 5 [...]
[...] nie udało mi się mu wytłumaczyć, że kiedy myśli, że schudnie jedząc o 22-23 jogurt owocowy (zjeść coś musi, bo go ssie), to jest w błędzie. Poza tym z uwagi na jego tryb pracy zdarza się, że wychodzi z domu bez jedzenia i czym się stołuje wtedy w ciągu dnia? ano drożdżówka, batonik, rogalik z nadzieniem paczkowany... Nie wspominając o tym, że [...]
[...] i nerek, osłabiającą dawkę antybiotyku i jeszcze trochę potem czułam się do niczego - a także mnóstwo innych, stresujących spraw i nie dość, że nie było czasu i głowy do pracy nad sobą, to jeszcze trochę popłynęłam, przyznaję się publicznie. Popłynęłam słodyczowo-czekoladowo, bo to moja największa zmora i pokusa odkąd pamiętam. Takie [...]
No i załatwiłam się, ale po przespaniu praktycznie całego dnia po pracy (3 h) lepiej już się czuję. Jednak to chyba będzie katar, bop czuje jak zaczyna mi się coś tam zbierać Ale pomimo tego dietę utrzymałam należycie Jutro niestety będę żarła tuńczyka w dwóch posiłkach - ble.. Postaram się jutro iść na siłkę, bo cały czas mam zaległe dwa [...]
[...] czasu problem. Gdy się uczyłem regularne posiłki nie sprawiały mi problemu jednak teraz podjąłem pracę i już z tym jest ciężko. Może byś mi doradził w pewnej kwestii gdyż do pracy chodzę na 6 i jestem zmuszony wstać po godzinie 4 gdyż jeszcze kawałek muszę dojechać i teraz wychodzi że pierwszy posiłek zjadam po 4 w domu i jest to szejk z płatków [...]
03.08.2013 Sobota - te dni tak szybko leca i tyle jest pracy, ze nie pamietam w sumie co wczoraj robilem %-) Z wczorajszego treningu: zrobilem interwaly 15 sekund sprintu/45 sekund marszu. Najpierw rozgrzewka 15 minut na rowerze dojazd do parku, pozniej pare cwiczen rozgrzewkowych, 2 minuty truchty i ogien. Zrobilem 8 interwalow i na koniec [...]
Nie spodziewałam się, że będę w finale, i do tego jeszcze na drugim miejscu! Miłe zaskoczenie;-) Dziękuję za docenienie mojej pracy i gratuluję pozostałym wygranym:-))
[...] dluga swoj blizszy przyczep ma na guzku podpanewkowym lopatki, jest to glowa najbardziej zaniedbana przez trenujacych, a nadajaca ogromne rozmiary ramionom, oczywistym wiec jest fakt, ze zeby poruszyc owa glowe kompleksowo do wzrostu to nie mozna zamykac dla niej pracy "tylko" na stawie lokciowym, bo w ten sposob nie zbuduje sie duzych tricepsow.
[...] (nie liczylem) ______________________________________ No rozpisane dobrze :) tyle moge po dzisiejszym treningu stwierdzic, bylo ciezko, w przysiadach nie bylo sensu wchodzic wyzej, bo to na regresji moje miesnie wykonaly o wiele wiecej pracy. Trening byl rowniez krotki, wiec czas nie cierpi :) wiecej czasu mozna poswiecic regeneracji i jedzeniu.
[...] gdzie jest 12 powtórzeń będę musiał poczekać z progresem. DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 Dieta czysta zero przetworzonych produktów czy śmieciowego żarcia. Miałem wolne od pracy także obciąłem 400 kcal, co by ograniczyć trochę to zalewanie. Jutro i pojutrze będzie DNT i wolne od pracy, także obetnę chyba jeszcze bardziej.
[...] to się ponownie podłamałam bo wyglądam tak samo żle jak 6 tygodni temu, kiedy wrzucałam poprzednie. Na zdjęciach nie widać cienia zmiany. A naprawdę włożyłam maksimum pracy i w dietę i w treningi i nie odpuszczałam, więc jestem zdemotywowana. Muszę odpocząć i nabrać motywacji do dalszej pracy. [...]
Już ustaliłem ze swoim organizmem ile potrafię wytrzymać }:-( Dziś mam CUN kompletnie załatwiony. Na szczęście ten dzisiejszy dzień wolny od treningu, a nawet od pracy, powinien wystarczyć mi na regenerację. Nieźle jestem zmulony., czyli jednak serie wstępne, a później jedna zasadnicza, ewentualnie więcej przed dniem wolnym. Senny ten dzień i nie [...]
Dzisiaj dzień wolny od pracy więc trening zrobiłem sobie rano. Zupełnie inaczej, jakoś mniej mocy i już na rozgrzewce umierałem |-)|-) Bałem się, co będzie dalej ale jakoś źle nie było. Warmup airbike + burpee + ogólne rozciąganie z gumami WOD 1 EMOM 12' 42kg na kiju odd. Unbroken Barbell Complex 3x Power Snatch 2x Back Squat 1x Press even. [...]
Inflamed with rage! - december
