100 lat ;)dzięki :) Sroda minie tydzień zginie jak to ludzie gadają - tym bardziej że jutro mam wolne :) tzn wolne w pracy bo mały chory i muszę się nim opiekować więc pewnie bardziej umęczony będe niż po 10h w pracy :) Ale to dopiero jutro :) Dzisiaj jak zwykle super ekstra i same pozytywy .Choć już żona zaczyna sapać że za dużo czasu sobie [...]
Kolejny dzień zaliczony - super dzień zarówno w pracy jak i w domu i w ogóle- pozytywnie :) Mieliśmy dziś fajne zlecenie w pracy i wyszło super, ogólnie dziś jakoś mi wszystko wychodziło, jedzenie , obiad i kolacja- nawet jajo na miękko mi wyszło super :) Trening tez pierwsza klas- nienawidzę tych treningów ( insanity) ale jak je kończe to [...]
[...] dzień jak codzień ( świetny - ciekawe kiedy dobre dni się skończą :D) Pogoda u nas dziś cudowna wiec nastawienie super - człowiek podniecony chodzi jak na wiosne . W pracy dziś też super extra zleciało ale dziś nogi poczułem - przespacerowałem chyba z 25 km za dniówkę . Dziś też mogłem sobie poćwiczyć w ciszy muzycznej i w samotności [...]
Piąteczek przeleciał jak błyskawica - w pracy do 13 więc w domu załapałem się na cisze bo żona w pracy a mały w przedszkolu , to też trening poszedł w super ciszy muzycznej bez plątającej się rodzinki :D TRENING BARKI 1.Unoszenie sztangielek przodem stojąc 3x12 5kg 2. Wyciskanie sztangielek 3x12 7,5kg [...]
Szykuja sie u mnie randomowe drug testy w pracy, wiem ze ze robia to z moczu na kubek ktory ma kilka zabarwien i dotyczy substancji typu cannabis, benzodiazepiny, fete, koke i inne. Czy gw lub lgd cokolwiek by moglo wskazac? Czy to juz raczej drogi biznes zeby wykryc sarmy i temu podobne? Nic nie pokaże
[...] 3 serie, biceps i triceps po 4 serie i do pewnego czasu mam wrażenie że było ok. Dość duża ilość serii nie wzięła się u mnie przypadkowo, ponieważ mając totalny zapier.ol w pracy przez dłuższy okres ćwiczyłem max 2 razy w tygodniu, więc uznałem ze przy takiej częstotliwości będzie ok, jednak ostatnio najczęściej ćwiczę co 2-3 dzień, do tego [...]
[...] zdania, że nie musi się na full suplementować. Jednak osobiście włączyłbym od razu pewne suplementy, aby wszystko przebiegło sprawniej, bezpieczniej i szybciej i dlatego w pracy są raptem 5 propozycji głównych (z glutaminy można ostatecznie zrezygnować, więc będą 4, a jak ktoś nie ma problemu ze stawami lub chce oszczędzić, to tylko 3!) do [...]
gnidusek, ziemniaki zapiekane i chlebek zapiekany stosik :D no ale wiadomo do pracy to ja takich posiłków sobie robił nie będę bo i tak zero przyjemnosci by było bo jem zimne więc wiesz ;p Ale miła odmiana ;p Pewnie co niedziele jak będę miał więcej czasu to coś sobie przykombinuje ;p Nooo ten minicut to super akcja :D pewnie do konca roku [...]
Ja chyba po drzemce bym się za bardzo już rozleniwił albo bardziej zamulił już ;p ja właśnie tak 5:15 muszę wyjść z domu, a w pracy na bramkach też musimy się odbić minimum 5:50 :P Wlaśnie spoko że masz blisko do pracy, ja jednak trochę muszę dojechać a też brac pod uwagę to że na drodze różne rzeczy mogą się zdarzyć ;p Ale nie ma tego złego :P [...]
[...] środę siłownia zamknięta to znowu musiałbym kombinować i w końcu wbiłem na siłownię przed 21. Już dawno nie było o takiej porze. Cały dzień nadrabiałem jednak zaległości w pracy. Sam trening udany, ale samopoczucie ogólnie średnie bo lekko przeziębiony jestem. Micha niestety jeszcze nadal przypominająca bardziej grudniowy luz , niż solidne [...]
[...] szybciej się męczę, ciężej mi się oddycha na treningu. Zauważyłem to już kilka tyg temu. Na pewno jest to spowodowane siedzącą pracą. To dopiero niecały rok takiego systemu pracy za mną , a już widzę ,ze jest znacznie gorzej niż jak się w pracy się po prostu ruszałem i ciągle coś robiłem. Teraz siedzę przy biurku, komputerze , a mój jedyny ruch [...]
[...] zdjęć naszych ludzi przede wszsytkim ,jutro cieszy to ,ze nie musimy być od 8 rano na hali tylko spokojnie sobie dojedziemy po południu, a niedziela BOOOOM , ale jak jest dużo pracy to i czas szybciej mija. Kto będzie pod sceną , może zawsze śmiało podbić , tylko ostrzegam NIE PIJĘ W PRACY! \-) Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-10-07 09:29:30
[...] i będę wiedział co mi odpowiada najlepiej. Teraz pewnie i tak nie czas by poprawiać dane rejony, ale jak przyjdzie okres dokładania kilogramów to zamierzam sporo pracy włożyć w poprawę tyłu uda i wziąć to pod uwagę w kolejnym planie treningowym. Micha dzisiaj jak dla mnie na pewno sporo węgli , chociaż dla niektórych to tyle co 1,5 -2 [...]
[...] to tak plackowato dzisiaj w nocy bo dzisiaj na nogach od 1:00 %-) wstałem na mecz Cavs vs Toronto i jak się kończył zacząłem nadrabiać spore-tygodniowe zaległości w pracy i tak jakoś miło się pracowało o tej porze \-) ze w międzyczasie odpaliłem drugi meczy (Spurs vs Rockets) i postanowiłem ,ze nie ma sensu iść spac na godzinę z groszem [...]
[...] sie wydaje :D zgadłeś %-) wróciłem ze służbowego wyjazdu i w domu taka niespodzianka Odnośnie Ustawki - jest to cały czas w planach, ale też zmienia mi się teraz trochę w pracy i mam nowe zadania. Głównie nacisk na rozwój grupy na FB, która stanie się niedługo takim mini forum w social mediach, niestety jest jak jest na forum - każdy widzi, [...]
[...] wyników itd. przestało mnie to bawić jak zaczęły się problemy z kontuzjami Dzisiejsza micha: - omlet z rana, na słodko - po treningu https://i.imgur.com/C5pXMbN.jpg - w pracy https://i.imgur.com/Z2R0ZU5.jpg - kolejny omlet, tym razem inne smaki https://i.imgur.com/J03lj2d.jpg - coś jeszcze na wieczór. Przemek napisał, mam trzymać makro 260g [...]
[...] trzeba to kontynuować, kolejna wizyta już za tydzień w poniedziałek -> niestety treningu nie było i raczej nie będzie. Pracownik mi się rozchorował i siedzę cały dzień w pracy, wieczorem może być juz problem wyrwać się na trening, ale kto wie. Siłownia czynna do 23 więc jakas nadzieja jest. Poza tym nic specjalnego. Dużo pracy w ostatnich [...]
Wczorajszy dzień: - jajka na twardo z majonezem rzecz jasna :-D - do pracy 3x taki niespotykany mix kasza jaglana, kurczak, pieczona karkówka + surówka z kiszonej kapusty i marchewki do każdej porcji - wieczorem filet z mintaja w panierce z mąki i kurkumy, kasza gryczana z pieczarkami i cebulą + ogórek kiszony https://i.imgur.com/nPII7JE.jpg [...]
[...] mniej niż wczoraj i pas już 86 cm :-)) Wczoraj z rana wleciało 40 min cardio, wieczorem trening nóg, ale z racji, że byłem przekonany iż się nie wyrobię, po ciężkim dniu w pracy. Wszedłem i zrobiłem zupełnie inny plan , niz miało być. Jednak bardzo fajnie spompowało, głównie nacisk na dwugłowe. Foto na siłce z lewej, słaba jakość na zoomie i [...]
Dziennik NIE-konkursowy monkey&monkey na masie - aktualizacja str 25
