kacper95Dzięki - ale oponka już zaczyna lekko dyndać więc to znak że podlewa trocheDobrze wyglądasz
Wtorek zaliczony- dziś dzień wolny od pracy więc znów robiłem za niańke i nudziłem się w domu .Dzień ok ale jakiś taki śpiący
TRENING
1. CARDIO -
cardio challenge z programu INSANITY MAX 30 - sióme poty wylałem
2.-BRZUCH
- (ABS Workuto lvl.2 +allahy 3x15+skłony boczne 3x15 15kg
SUPLEMENTACJA
1.Vitality complex 1 tabs rano
2 Creatyna beta alanina - 10gr 30 min przed treningiem
7. Witamina c 280mg koło południa
8. Żelatyna 10 gr
DIETA
1.sniadanie - mix totalny ( pasztet domowej roboty )
2.Obiad 1- rosół z kury + ryż
3 Obiad 2- udko z kury + ryż + ogórki
4 Kolacja - Mix na podbicie kcal
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej