w pracy

Tak Tomq - to jest Kuźnia, teraz jak przebywam w sklepie to mam ją dosłownie 10 sek od pracy, więc zapewne będę w niej najczęściej trenował. Panowie - wracam powoli do świata żywych. Od środy nie byłem na siłowni, dzisiaj miało to być przerwane ale wpadły tylko aeroby bo nie miałem niestety czasu na trening, a wypadają najdłuższe ...nogi. Jutro [...]

[...] podczas jazdy musiało nimi zabujać i trochę było ubrudzone Redu - dzień 65 https://i.imgur.com/ChywvNY.jpg https://i.imgur.com/o4vB5x0.jpg Ciężki tydzień, bardzo dużo pracy, mało czasu na cokolwiek. Treningu nie byłem dzisiaj pewny, ale około 16:30 udało się wyskoczyć na godzinkę i go zrobić. Wszedł bardzo przyjemnie. [...]

[...] że gdybyś wrzucił z filmiku to zamiast PP widać by było syzyfki połączone z wyciskaniem żołnierskim, a na "podrzucie" byłoby ciągniecie wszystkiego obręczą barkową bez pracy biodra (w pp też bez biodra). Potwierdza to zresztą kolejne ćwiczenie- podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 55 kg vs low pull na 85 kg(albo według Ciebie "podrzut [...]

W rack pullu który de facto ma nam nakręcić centralny układ nerwowy do pracy(założenia programu IBB) liczy się przede wszystkim CIĘŻAR. Dopóki nie złapiesz się porządnych klamotów-patrząc na mc będzie to ze 160/170kg minimum,nie wykorzystasz potencjału planu. ocenicie na koniec czy wykorzystałem czy też nie nie robię różowymi hantlami robię na [...]

[...] sporo tego przybylo 23,5 kg to jest bardzo duzo w ciagu 9 miesiecy. Twoje podejscie do jedzonka bylo inne ale czy az tak skuteczne tego sie nie dowiemy, bo co by bylo jakby ktos porownywalnie do Ciebie w tym samym odstepie czasowym jadl przynajmniej w 80% czysto. Wtedy mozna byloby wyciagnac ciekawe wnioski. Duzy plus za ogrom wykonanej pracy.

można i w DNT można i w DT,ale nie po nogach ...i przede wszystkim nie 1500interwałów! 3-4interwały na początek i styka z czasem dodawać interwał czy wydłużać czas pracy Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-04-13 16:11:48

nareszcie dzis koniec tej pier*olonej pracy za przeproszeniem lekka bo lekka niby siedzę ale nawet największego luzaka na świecie 12h siedzenia w jednej pozycji i wykonywanie jednego ruchu - wyprowadziło by z równowagi padnięty na ryj mam serdecznie dosyć potrzebuje masażu nóg i pleców a najlepiej poleżeć w jakuzzi do tego ssanie straszne na [...]

[...] 4x max 15xcc/15xcc/12xcc/10xcc Wszystkie serie z ławką pod nogami. Jest coraz lepiej. 2. Wiosłowanie w opadzie rampa 12 12x18/12x23/12x28/12x33/10x38 Ok, ale zapominałem o pracy łopatek. Plecy płakały bardziej z żalu niż z bólu. 3. MC rampa 12 12x50/12x60/12x70/12x80/12x90/6x100 Czucie dobre, siła kiepska. W negatywie rozluźniałem łopatki dla [...]

[...] załamka w porownaniu z tym co było wcześniej no ale trudno co bylo to sie nie odwlecze uderzam mocno zeby po cyklu bylo mocno.Mozecie jechac tylko mnie to zmotywuje do pracy.Ogolnie jestem 1cm w pasie mniej niz jak zaczynalem czyli jest dobry znak i sa skutki dobrego odzywiania mam nadzieje ze dalej sadło bedzie leciało bo wygladam jak knur [...]

[...] czasu ale bylem caly tydzien chory lezalem w lozku nadal nie wydobrzalem ogolnie zeszlo 2,5cm ale od tygodnia nie bylem na treningu choroba mnie wziela trzeba wziasc sie do pracy teraz bo malo czasu zostalo a roboty sporo widze spadki lekkie troche z dieta bylo na bakier. Nie pisalo poniewaz zasrana netia to patalachy deklaruja sie ze wlacze net [...]

12 h snu dziennie i brak stresu to utopia. Rzeczywistość skazuje nas na 8-12 h pracy dziennie (w moim przypadku lekkiej pracy fizycznej) różnego rodzaju zmartwienia, spłaty kredytów, ciągłe napięcie związane z codzienną pogonią za lepszym życiem. W rezultacie przeciętny człowiek jest kłębkiem nerwów, sypia po 4-6 godzin na dobę a kortyzol [...]

15.02.2018r. DNT Staram się w dni nietreningowe robić co najmniej 10000 kroków, biorąc pod uwagę, że chodzę do pracy/z pracy/ na zakupy to raczej robię :-) Micha: 1. jajka, chleb żytni, pomidor, masło klarowane, mleko ryżowe do kawy 2. pierś z indyka, ryż, passata, fasolka szparagowa, brokuły, oliwa z oliwek, pomarańcza 3. baton proteinowy Matrix [...]

[...] Ja myślę, że Tobie lekka zmiana nawyków co do pozycji w jakiej pracujesz by rozwiązała problem. Do tego jakieś mobilizacje i byś była nówka sztuka. pomarzyć sobie można %-) przerwa od pracy to przecież nic złego :-P Zmiana nawyków pewnie by pomogła, tylko jak zasiadam do pracy i się orientuję, że siedzę jak pokraka to mija połowa dnia }:-(

Jakoś bez polotu ten trening poszedł @@-) idę do pracy - ciemno - wracam, jem obiad i też już ciemno - jak żyć }:-( ale chociaż szef dał iskierkę nadziei, bo planuje przerwę świąteczną dla nas od 19.12 do 03.01 :-D obyśmy wypchali wszystkie roboty i żeby się udało \-) taka przerwa to ja rozumiem- u mnie nierealne. Wręcz w czasie świąt będę musiał [...]

[...] pracowali np 2 dni bo non stop by nakurviało tornadami i cyklonami %) *1500-2000e jak będzie pogoda na której będzie sie dało pracować po 10-12h *nd i swięta wolne *10-12h pracy, w tym 2h przerwy *umowa o prace *pokoje 2-4osobowe w rzeczywistosci: *zbierasz na akord, ile uzbierasz tyle masz hajsu ale jak za mało uzbierasz, odbiegasz od [...]

[...] dzieci gdyż najmłodsi, których widuję na ulicach w swoich dłoniach trzymają najnowocześniejsze telefony i zapominają o prostych zabawach, które wspomogą ich ruch. W mojej pracy postaram się umieścić kilka najważniejszych rad, które podtrzymają wyżej ustaloną tezę oraz pozwolą nam zaobserwować oczyma wyobraźni jak wygrać z dzisiejszym, pędzącym [...]

[...] choć ciężar jeszcze w miarę niski , jest ok w pozycji startowej mocniej ściąg łopatki podciąganie lin ok Składanka w pierwszym członie musisz się pochylić mocniej aby gro pracy przejął tył barków tułów musi być prawie równoległy Unoszenie bokiem tutaj dużo traci bok barków , zwróć uwagę na filmie, że szrugsujesz tzn ruch powinien zacząć się [...]

[...] także dwa krótkie artykuły odnośnie częściówek i szybkości ruchu, całą noc nad tym spędziłem i poszedłem spać dopiero o piątej nad ranem, ale chyba warto włożyć troszeczke pracy w rozwój tego działy porady odnośnie prawidłowego wykonywania powtórzeń sa bardzo na miejscu, mam nadziejeże to co tutaj zrobiłem posłuży jako elementaż dla młodych [...]

ok przyjalem do wiadomosci co do diety ... tak jakos glupio wyszlo szkoda bo sporo sobie obiecywalem po tym cyklu kreatyny chcialem zrobic mase na lato ladna rzezbe niestety nie wyszlo teraz planuje w lato do pracy i od wrzesnia ostro zaczac masowke. pozdrawiam.

szaunima swojego przełożonego nie musisz pytać o zgodę na rozpoczęcie nauki na uczelni wyższej ale pogodzenie pracy i nauki może być ciężkie ponieważ policjant na bardzo specyficzne godziny pracy. Jest to wszystko do uzgodnienia ja mam kilku znajomych którzy w czasie pracy w policji zaczęli studia a w tym momencie bronią magistra więc dla [...]