SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

biceps 17 lat

  • 17 lat Sprawdzenie planu, mały biceps

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 176 Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa 82 Obwód klaty: 97 Obwód uda: 56 Obwód bicepsa: 33,5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3-4 razy w tygodniu siłownia, 2-3 razy w tygodniu piłka nożna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia: zdrowy [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2537 Data: 3/17/2013 6:28:29 PM Liczba szacunów: 0
  • 17 lat , plan na kaloryfer i biceps

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] trochę się ogarnąć :P . No więc tak moim celem jest porządny kaloryfer , do tego z klatką coś by się przydało zrobić ( ale nie jest to aż tak ważne ) no i ogarnąć biceps bo mam taki jak komara jaja . Problem w tym że nie mam żadnego sprzętu prócz 2 handli 1.5kg każdy ( wiem wiem za lekkie ) . Brak też dostępu do jakiejkolwiek siłowni . [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2054 Data: 6/4/2012 6:06:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik, Endomorfik i Mezomorfik "Sylwetka prawdę Ci powie"

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    Witam. Ja mam 17 lat , 181-182 cm wzrostu xD (dokladnie nie wiem , bo sam sie mierzylem ;p) waze ok. 71 kg , bardzo malo tluszczyku , ladne miesnie brzucha . Masy mam mysle malo , ale rzezba jest bardzo dobra . Biceps-34,5 cm , przedramie ok 30 , lydka 37 cm , udo 50 cm , pas 78-80cm (zalezy ;P ) , biodra 90cm , obwod klaty 103 cm , nadgarstek 18 [...]

    Odpowiedzi: 358 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2009 12:20:16 AM Liczba szacunów: 1
  • [art] Pierwsze kroki w domowym treningu.

    Post
    Trening w domu
    PRO

    witam mam 17 lat waga to 45kg 170cm wzrostu i chciałbym ćwiczyć na mase miesniowa na biceps mięsien piersiowy większy dolną i środkową czesc oraz miesiemn prosty brzucha. prosiłbym o rozpisanie mi planu treningowego na mase (dysponuje tylko expanderem i pokojem;)) i jak by dało dety na masę. Słyszałem ze niektóre ćwiczenia hamują wzrost lub [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/4/2011 1:33:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Witam wszystkich. Mam 17 lat wzrost:176cm Waga: ok.72kg Ćwiczę na siłce 6 razy w tyg. pon.plecy barki przedramie wt.klata biceps triceps środ. wolne czw.klata biceps triceps pt.plecy barki przedramie sob.nogi brzuch niedz.klata biceps triceps Teraz jestem w trakcie diety oczyszczającej organizm same warzywa i owoce.Za 2 tyg. zaczynam poniższą [...]

    Odpowiedzi: 2559 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/10/2014 11:29:22 PM Liczba szacunów: 0
  • 10 tygodniowy PLAN WYCISKANIA LEŻĄC

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    [...] Do tego jakies ćwiczenia na łape typu pompki na poreczach, ściaganie drazka itp. Wt. Barki (przód i tył naławce) Arnoldy i jakies dodatkowe cwiczenie. Do tego cwiczenia na biceps. Wszystko systemem 12/10/8/6/4 (barki kończyłem na 60kg.) Piat. Plecy Cwiczenia na atlasie zprzed i za głowy. Kaptury czasem wiosłowanie. Do tego cwiczenia na triceps [...]

    Odpowiedzi: 728 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/11/2010 12:47:35 PM Liczba szacunów: 0
  • 10 tygodniowy PLAN WYCISKANIA LEŻĄC

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    [...] 176cm wzrostu i ważę 73kg i chcę spróbować ten plan z 1 strony(bez odżywek). Czy to dobry pomysł? Mam jeszcze kilka pytań, a mianowicie: - wtorek( barki nogi) środa ( plecy biceps) pon, pt według planu, czw hala czyli wszystko po troszku. Reszta dni wolne może być?? - odnośnie techniki wyciskania, czy wyciskać z tzw mostkowaniem, czy plecy całe [...]

    Odpowiedzi: 728 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/24/2010 2:16:24 PM Liczba szacunów: 0
  • NASZE PLECY VOL. III

    Post
    Galeria Zdjęć
    PRO

    17 lat, 17 miesięcy stażu, 78kg, zaczynałem przy bicu 28 i 65kg aktualnie biceps 37, zalany mocno jestem, ale od marca hardkorowa redukcja :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8be0989bf26a4ccf827eeef278e3070b.jpg

    Odpowiedzi: 2662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/26/2014 12:32:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Porusz swoje bicepsy !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    witam, trenuję 2 lata, wiek 17 lat, waga 63 kg, wzrost 172 cm. Mój plan na bicepsy: 8,8,6 unoszenie sztangi stojąc 8,8,6 modlitewnik - sztanga 8,8,6 hantle cel masa, siła Przerwy między seriami 2,5 min, problem: biceps pompuje się bardzo dobrze, powtarzam bardzo, serię wykonuje dokładnie 2 sek opuszczania, 1 sek podnoszenia, ostatnie 2,1 serii [...]

    Odpowiedzi: 830 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/15/2009 4:48:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Ciekawostki - Biceps itp.

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    Ja mam 17 lat, waże 60 kg., a mój biceps ma 33 cm. To chyba nie jest zbyt dużo??

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2006 9:24:33 PM Liczba szacunów: 0
  • CZY 36 w bicepsie to duzo?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    To niewiele, ale wszystko zależy od twojego starzu treningowego i wieku (ja mam 17 lat, 173 cm i biceps 42). Więc jeśli masz niewiele lat i dopiero zaczynasz to nie ma się co dołować, tylko trzeba zapieprzać. siek

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2001 3:42:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Basen a większ masa...

    Post
    Inne dyscypliny
    PRO

    Cześć. Ja pływam od zawsze. Ale na poważnie 1 rok. Przez ten rok przytyłem na pływaniu 8 kg (z 90kg do 98). Myśle ,że to za sprawą diety. <Rano kaszka manna, na wieczór omlet>. Rzowinęły sie u mnie ramiona i klatka piersiowa. Biceps znacznie nie urósł <1 cm może to być spowodowane tym ,że mam 17 lat i jeszcze sie rozwijam> i wątpie [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2002 1:35:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Przyblokowany młodzieniaszek :(

    Post
    Doping
    PRO

    wybaczcie, ankieta się nie dodała :( 1. WIEK: 20 2. WAGA: 77 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: - -udo: - -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~7 6. DIETA: -białko: 150 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w wieku 17 lat 20ml propa e2d z odblokiem na listku clomidu i 5000j hcg :), po tym wrocilem do [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 5628 Data: 6/29/2017 1:03:43 PM Liczba szacunów: 0
  • siłownia-od jakiego wieku ?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] powietrze wyciskając ciężar nad głowę. Wdychaj opuszczając sztangę w dół. (8,8,6,6,6) 7.UGINANIE RAMION ZE SZTANGA To mój faworyt, jeśli chodzi o dodanie wymiarów i siły bicepsów. Polecam średni uchwyt dla bezpośredniej pracy bicepsów. Mocno kurcz biceps w górnym położeniu a potem opuść sztangę i powtarzaj. (8,8,6,6,6) 8.WYCISKANIE NA TRYCEPS [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2007 10:25:39 AM Liczba szacunów: 1
  • Plan treningu dla osób sredniozaawansowanych

    Post
    Trening w domu

    [...] trenuje w domu z hantlami, we wtorek czwartek sobote. Mniej wiecej wyglada to tak Pompki , rozpiętki z hantlami, wyciskanie hantli, brzuszki, wyciskanie hantli za głową, biceps, pompki na triceps. 3 serie. Jem koktajle białkowe, pytanie brzmi: Czy taki trening jest odpowiedni? Poradźcie prosze jak szybko przybrac na wadze, i jakie ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/30/2009 12:32:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Zwycięzkie prac konkursowe

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (klatka piersiowa) 5.Rozciąganie expandera przed klatką piersiową 6.Podciąganie na drążku (jeżeli nie damy rady to rozciąganie expandera nad głową) (najszersze grzbietu + bicepsy) 7.Wznosy ugiętych nóg w zwisie (lub prostych nóg &#8211; trudniejsza wersja) (brzuch) 8.Wznosy klatki piersiowej w leżeniu na brzuchu (prostowniki grzbietu) [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1743 Data: 3/16/2009 9:05:49 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: Storm + mono = masa / by Bzyku pods.str58

    Post
    Odżywki i suplementy

    No właśnie biceps to nigdy nie przestał mi rosnąć. Już kiedyś wspominałem: pierwszy kontakt z siłownią, wiek 17 lat, biceps 33cm. Następnie: 6 miesięcy treningów, wiedziałem tylko co to split, biceps robiony 4 ćwiczenia po 4 serie po 10 powtórzeń - przez 6 miesięcy ten sam, czyli modlitewnik sztanga, modlitewnik hantel, stojąc sztanga, stojąc [...]

    Odpowiedzi: 630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/21/2009 11:51:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Sterydy w wieku szkolnym...

    Post
    Doping

    hej hej he jSTOP POWOLI (niewiem czy tu moge to napisac :P mam konto na SFD 1 dzien) mam 17 lat waga: 65kg wzrost: ok. 187 biceps cos o kolo 2,+ :P trenije "kulturystyke" 1 rok zainwestowalem w odrzywki okolo 450zl(chociasz niewiem czy w odpowiedznie) uroslo morze z 5 cm i mam ochote na "metke" czy to jest dobry pomysł ??

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/7/2005 11:09:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] małymi ciężarami (tak mi poradził trener) i było to raczej opieprzanie się. Ćwicze 4 razy w tygodniu: Poniedziałek: klata, brzuch, łydki Wtorek: plecy, nogi Czwartek: biceps, triceps, brzuch Piątek: barki, brzuch, łydki Przy większości ćwiczeń zmiejszam liczbę powtórzeń w seri zwiększając tym samym ciężar. W poniedziałek i wtorek zaczynam [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2004 3:38:06 PM Liczba szacunów: 0
  • 17 zasad treningu ramion

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i według mnie część zasa tam jets dobra. Mam może 17 lat i trenuje może dopiero trzeci rok ale jak zaczynałem ćwiczyćt o pamietam jak siedzieliśmy u kolegi i katowaliśmy biceps, robilismy po ok. 20 serii!!!!! Chcecie wiedzieć co było efektem tego? Efektem tego było to że nie potrafiłem ruszyć ręką przez jakieś 2 następn dni bo miałem takie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2729 Data: 2/24/2007 2:51:28 PM Liczba szacunów: 0