w pracy

Jeżeli jestem w pracy to muszę wchodzić do sauny zazwyczaj 2 razy do sauny. Jedno wejście trwa mniej więcej 12 min. Do sauny wchodzę około 4 lub 5 godzin po treningu.

a ja nie. pewnie jutro przyjdzie zresztą mogłem gościa ze spedpolu w pracy dorwać Pozdrawiam wszystkich Moderator działów: "Dla zielonych", "Prawo komputerowe", "Administracja" na K** http://%6B%6F%6D%70%75%74%65%72%79%2E%6B%61%74%61%6C%6F%67%69%2E%70%6C

Bartek dzięki, masz SOGa, oglądam w pracy, więc na megaupload mi nie odpowiada!

Dzisiaj, co my mamy... środa, w pracy na 4 godziny }:-(, ogólnie op*****la*** się, ale od jutra siłownia + zamierzona pobudka o 6:00 ! OMG! jak ja tego dokonam :D http://4f.com.pl/wp-content/uploads/2013/03/trening.png Endomondo Dzisiaj tylko to, postaram się schodzić niżej ok. 3:40 czas jednego kilometra. Przydałyby się jakieś buty do biegania. [...]

[...] redukujesz - nie da się tego połączyć.BMI nie jest miarodajnym wskaźnikiem, więc nie zwracaj na niego uwagi. Wszystko zależy od twojej diety i odpoczynku.Ważne żebyś miał w pracy kiedy zjeść posiłek.Ja wolę skakankę ,ale to już kwestia gustu. Zmieniony przez - rafalm. w dniu 2013-07-26 13:15:30 Zmieniony przez - rafalm. w dniu 2013-07-26 [...]

Kurcze też bym z chęcią wpadł ale do 16 w pracy jak coś jeszcze będziecie organizować piszcie. Pozdro

[...] tylko ograniczaja ich spożycie. wiec sniadanie 1 zoltko 5bialek jaj 60g platkow owsianych....posilek2: 150g tunczyka w wodzie /oleju(olej odlewam)i do tego ciemna bulka/chleb posilek 3 :200g kurczaka troche ziemniakow( 2 srednie) posilek 4: taki jak 3 posilek5. 150-200g chudego sera....czasem wychodza 4 posilki(zalezy jak jest w pracy).

[...] ale jest malto z ziemniaka z tej samej firmy i podobno terz dobre więc jak chcesz to mogę tą ci zamówić koszt worka 25 kg to 200 zł czyli 8zł za kg plus koszty przesyłki jakieś 20-30zł musiałbym zobaczyć. Jak coś to pisz do mnie na gg albo tutaj na gg dużo siedzę na niewidocznym. Jak nie odpowiadam to znaczy ze jestem w pracy. Trzymaj sie :)

Teraz tez jest estetycznie, moze tego nie widac bo sam sobie fotki robilem i nie ma jak zabardzo pozowac. Fbw 5x5 robilem a potem 5 tygodni bez treningu, trening w pracy mialem ;D i mi sie schudlo troche... Po wakacjach wracam znowu do powaznego treningu ;)

Ta redukcja byla nie kontrolowana tak na prawde bo schudlem w pracy :/ a wiecie mniej sie je i wogole nie cwiczylem przez ten okres, ale po wakacjach ostro się biore za siebie :)

[...] zalezalo zeby ktos spojrzal na ten plan bo glownie cwiczylem klasycznym splitem i kilkanascie serii na partie zaczelo stanowic problem z regeneracja odkad mniej spie przez nadwyzke godzin w pracy. Dlatego chcialem podzielic to na 2 dni w tygosniu i lekko sciac objetosc porownujac do typowego splita z powodu obciecia izplacji kosztem wielostawow

2. zjedz normalny posiłek zabrany w pojemniku lub przynajmnije porządne kanapki (art ' co jesc w pracy') 3. jw, normalny posilek 4. bez banana zaraz po treningu wypij odzyke i zjedz banana, po ok godzinie posilek z węglowodanow złozonych i 'szybkiego' białka (np chude mięso,ryba), tunczyk się nie nadaje do diety warzywa dajesz do każdego posilku [...]

[...] ważąc 94kg. Trochę weszło w brzuch. Obecnie Nie mam brzucha takiego, ważę 89kg. Ćwiczę tylko pół roku gdyż mam działalność gospodarczą i pracuję zimą 8-21, 8-22 w tygodniu, w soboty 8-18. Nie ma wtedy opcji na prawidłowe odzywanie czy jakieś treningi. W pracy przerzucam kilka ton dziennie ale to już raczej martwy ciąg i bicepsy i trochę barków.

jw w tym wieku wszelkie macanki ze sztanga powinny byc pod okiem dowiadczonego w pracy z juniorami instruktora

Nic nie zmienił nic nie jem w pracy przez 8 godzin sama woda i wracam do domu spać , przymusowa redukcja pewnie nie zdrowo tak ale już w deprechę w padam od tego bębna

[...] banan, płatki owsiane 100g, mleko, dwie tabletki tranu, witaminy treca, żeń-szeń. brak źródła bialka, dodaj jajka 10:00 200g szynki, dwie bułki skoro nie chcesz GOTOWAĆ w pracy, myślałeś o gotowaniu w domu? na zapas? Mógłbyś brać ryż, mięso, warzywa w formie sałatki 12:00 tuńczyk, dwie bułki, oliwa z oliwek jeśli nie jesz ciemnego pieczywa to [...]

[...] w tym ze ryz z mlekiem mi najlepiej wchodzi. chodzi smakowo i malo czasu mi zabiera zjedzenie tego i co do 4 posilku to nie mam jak zjesc ryzu z miesem bo jem na biegu w pracy. przerwe mam jedna. wiec ratuje sie chociazby kanapkami z duza iloscia szynki i warzyw staram sie przed i po treningu nie spozywac tluszczy dlatego wybralem tunczyka. a [...]

[...] mniej, najwyzej sie wydali jak bedzie za duzo". Tak wiec w odpowiedzi na pytanie, czy sa jakies skutki uboczne, to raczej nie ma, ale nikt nie ma takiej pewnosci. Btw w pracy mam luzny dostep do wielu specjalistow lekarzy z tytulami profesorskimi i kiedys pytalem o bezpiecznosc glutaminy, gosc (starszy profesor Biochemii) znalazl mi prace [...]

dziś w pracy odczułem pierwszy ból brzucha i do tego zgagę...

HCG nie brałem. Odblok niestety na ostatnią chwile bo urlop był a później straszny ognień w pracy. IA nie brałem. Badania robiłem ostatnio jakieś dwa miechy temu. Polecacie, żeby zrobić teraz?