[...] jakby to było takie proste Janie :-). Mięśnie tam jakieś są ale pod ta warstewką to ta krata raczej nie będzie widoczna %-). Ale brzuch bedę dalej katował ;-). Dzisiaj po pracy :-) Trening środa 20.03.2019 Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp około 15 min 1. Seria łączona - kubany, pompki, 1a. Pompki na uchwytach - 60 p [...]
[...] 5. Ćwiczenia rehabilitacyjne - Stabilizacja na piłce 3 x 10sek - Przysiad równoległy- 4 x 15p 6. Brzuch – rehabilitacyjne - napinanie dolnej części brzucha przy wydechu – 3 x 10p Dzisiaj po pracy relaks :-D. W przyszłym tygodniu miałem wizytę u fizjo, sanepid wszystko pozamykał tak ze chyba dopiero po świetach po zalecenia i nowe ćwiczenia {{:-(
[...] wcale mi z tego powodu nie jest do śmiechu {:-(. Kabo - no i właśnie oto chodzi :-), trzeba było wczesnie tu zajrzeć to bym sie tak nieudolnie nie produkował ;-) W sobote po pracy :-) Sobota 23.05..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itd - Pompki na uchwytach - 45 p - 3s x 15p .Brzuch – - Napinanie dolnej części brzucha [...]
Rano po pracy gimnastyka około 25 minut a potem spanko ze 3 godzinki ;-). Dzisiaj ogólnie taki leniwy dzionek bo to pierwszy dzień urlopu:-D . Poszalałem trochę kosiarką 8-), pobawiłem się z wnukami |-), poczytałem zaległe artykuły w KIF - ie :-)), podrzemałem |-O. A wieczorkiem :-D - ten tydzień ma być lekki bo ... ;-) czyli tylko 2 ćwiczenia [...]
Wczoraj dzień bez aktywności fizycznej %-). W nocy z poniedziałku na wtorek spałem chyba jedna godzinę }:-( (około 4:00 zasnąłem a o 5:00 pobudka do pracy %-) ) dlatego jak przyjechałem do domu po 12 -stu godzinach to zwaliłem się w wyro i wstałem dzisiaj o 9:00 ;-). Dzisiaj od rana obowiązkowa aktywność odśnieżanie i :-D
[...] dodać do tego "ogarnięte" kasjerki i dup aeroby na stojąco się robią, bo puls z nerwów do 120-130hr podskakuje :)) ... Dramat... Jutro odpoczynek jeszcze, a potem do pracy, ale... jak dobrze, że ten tydzień będzie miał tylko 3 dni :)) Przegrzebując swoje stare karty pamięci, które dziś znalazłem w szufladzie udało mi się odnaleźć stare [...]
08.02.2015 Niedziela dobiega końca więc hajf lajfu the end :-P Dwa dni i w zupełności wystarczyły żeby dychnąć i wypocząć po całym tygodniu pracy. Jutro można znów zacząć kolejny tydzień roboczy w pełni zregenerowanym. Snu znów jakieś 10h + dwie drzemki po pół godziny w ciągu dnia :-) Z rana po pobudce poleciało Cardio, zaczęło się od przechadzki [...]
[...] z cebulką i dwukolorowa papryka :-P Rano jak zwykle musiał być torciiik %-) Dzień mega przyjemny, w dobrym humorze. Od razu z innym nastawieniem na kolejny tydzień pracy. Myślę, że to info sporo osób zainteresuje, bo sporo osób pytało. Udało mi się dzisiaj w końcu zważyć na czczo :)) Budzik pokazał 80,4kg. Oznacza to, że od września [...]
[...] jakiś regres, drop set i jakoś poszło. Bieżnia także zaliczona. Pomidory w Tesco dziś po 2,99zł/kg trafiłem więc wziąłem od razu 4kg :-) Szama bez zmian. Jutro ostatni dzień pracy czyli piątuuuunio %-) W planach barki + tric. Trening: Martwy Ciąg 15x20kg / 12x60kg / 8x100kg / 8x140kg / 6x150kg / 6x155kg / 5x160kg Wiosło w oparciu 12x45kg / [...]
06.05.2015 No to koniec pracy w tym tygodniu, wreszcie piątek :-) Rozpogadza się na koniec tygodnia, dobry prorok na weekend. Dzisiaj poleciały cyce i bicepsy. W piątek jakoś zawsze więcej motywacji, energii, ale to chyba dlatego, że w świadomości jest to, że jutro rano nie trzeba wstawać o 3:10 tylko można pospaaaaać ( 8-10h %-) ). Trening w [...]
Dzień 13 Treningowy Ogólnie dziś w szkole minął mi termin wybrania sobię pracy maturalnej którą będę przedstawiał przez 15min na sali egzaminacyjnej. Temat wybrałem następujący. Holocaust jako temat literacki i filmowy. Omów problem analizując wybrane przykłady Np Medaliony , zdążyć przed Panem Bogiem , Pianista. Myślę że temat ciekawy i [...]
Szybko odrobisz Zycze Tobie tego. A co do pracy maturalnej, na prawde duzo o tym bedzie mozna powiedziec, tylko czytaj ksiazki, bo ja zadnej nie przeczytalem i dupa w trampkach byla, ale zdalem ta mature no Acha, nie zostawiaj niczego na koniec bo ja z literatura podmiotu i przedmiotu (jak dobrze pamietam) latalem w ostatni dzien i mozna [...]
Dzięki Panowie Teraz jeszcze więcej pracy mnie czeka i nie ma odpuszczania. Albo się zapierd*** albo się o********* Jutro już wpiska będzie (Plecy+Nogi) Aero też będzie bo mam 2h W-F. Ogólnie teraz mam na celu. Poprawa przedramienia Kapturów Barków i nóg I krateczka na brzuchu ( oj będzie katorga z tym ) Na tym będę sie bardziej koncentrował , [...]
[...] Takie info MUSI się znaleźć przy zamówieniu Jak widać z załączonego obrazka warto się udzielać i pomagać w rozwoju działu.Wygranym gratuluje a pozostałych zachęcam do pracy bo to że w tym miesiącu wam się nie udało nie oznacza ,że nie będziecie mieli szczęścia w następnym . Jednocześnie informuje ,że info o wygranych będzie zawsze [...]
[...] zobilem drobna zmiane w diecie dzisiaj- zamiast ryzu basmati i dziki uzylem naturalnego brazowego i dodalem troche sosu chinskiego do smaku :) to moja dzisiejsza walowka do pracy /SFD/Images/2015/12/31/7d5ef33b19214b9198a7952024aa06a4.jpg a to zestaw probek przygotowany na dzisiejszy trening [...]
[...] nie doleje sobie do szejka bo sie zbeltam :) jesli chodzi o aeroby to napisalem ze 2-3 dni w tygodniu rano odrazu po przebudzeniu wskakuje na ok godzine na orbitreka... po pracy jak ide na silownie nie ma na to czasu jak mam 45 min na trening max... co do tego czy sie zaleje czy nie caly czas trzymam reke na pulsie i jak co bede zmienial [...]
[...] Tłusty Czwartek po swojemu i upiekłam bardzo mocno czekoladowe, jaglane brownie. Bez jajek, bez cukru (są daktyle), bez glutenu. Jest bardzo mocno kakaowe. Zaniosłam do pracy z założeniem, że pewnie nie będzie smakowało a o dziwo wszyscy chwalą. I o dziwo sterta pączków która stoi w pokoju wcale na mnie nie patrzy i mnie nie woła. Dobrze mi [...]
[...] składu ciała po zajęciach jak wracałam do domu byłam głodna jak wilk. Dzisiaj rano obudziłam się głodna. Na szczęście kawa kuloodporna pomogła. A po siłowni leciałam do pracy, żeby jak najszybciej zjeść- taka byłam głodna po treningu. A tak chwaliłam z miesiąc temu, że nie wiem co to głód. [...]
[...] zapchane, głowa boli, stan podgorączkowy. Ale walczę :D /SFD/Images/2016/2/12/b91688b2f5ce40b9b6572ac8532c412c.jpg Miska ok, zgodna z założeniami. Bez żadnych grzeszków. Po pracy się umówiłam na spotkanie towarzyskie, ale grzecznie przy kawce będzie. :) /SFD/Images/2016/2/12/23cc6efccbda4ee897a11de298d326c4.jpg [...]
[...] przez co rzepka odpocznie;-) wyobraz sobie, ze chcesz wkrecac nogi w podloze podczas siadania. bedzie Ciezko, ale jak chcesz być silna i zdrowa to wymaga to niestety sporej pracy glowy podczas przysiadu-mam na mysli tutaj myslenie. to tak co udalo mi sie zobaczyc na filmie, choc bardzo trudno to wylapac. widac, że power jest, więc technikę [...]
Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)
