SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw triceps

  • Push/Pull/Legs/Biceps+Triceps czy FBW ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek:18 lat Płeć: Mężczyzna Staż: 1,5 roku Cel: Siła Dieta: Jest :) Witam. Zależy mi na dobrym przyroście siły i ciągle mam dylemat, ktora rozpiske wybrac, FBW czy Push/Pull/Legs/Biceps+Triceps. FBW: Trening A-Poniedziałek: Przysiady - 10/8/6/4 Wiosłowanie hantlami - 4x7 Wyciskanie hantli skos - 4x7 Unoszenie ramion z hantlami w przód - 4x7 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 4/5/2013 10:17:08 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW z priorytetem na triceps i brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cwicze teraz na silowni od 1,5 miesiaca, powrot po kontuzji barku. przed kontuzja cwiczylem regularnie ponad poł roku. leczenie trawalo ok 3 miesiace }:-((( teraz Cwicze takim lajtowym planem FBW zeby przygotwac cialo do wiekszego wysilku, ale mam zamiar w grudniu go zmienic na wlanie ten plan. na nim pociwczyc jakies 2-3 miechy i sprobowac [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 11/5/2011 11:34:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Korekta FBW - klatka, barki i triceps

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, trenuje FBW 6 tydzień po 1,5 rocznej przerwie. Mój plan: A Przysiady 5x5 High pull 4x8 Bp 4x8 Wyciąg górny 4x8-14 Francuz sztanga łamana 3x10 Modlitewnik 3x10 B Mc 5x5 Wiosłowanie 4x8 Dips na klatkę 5xmax OHP 4x8 Wyciąg górny triceps 3x8-14 Uginanie hantli z supinacja 3x10 Wszędzie progresja liniowa: Mc + Siady 5kg co trening High pull + Bp [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 945 Data: 5/17/2017 10:16:37 PM Liczba szacunów: 3
  • 4 dniowe FBW, a dodatkowy trening na biceps i triceps

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam do Was takie pytanie :) Otóż w ostatnim tygodniu wprowadziłem w życie 4 dniowy trening FBW, który tak się przedstawia Poniedziałek - Siła Przysiady ze sztangą na plecach 3 x 4 Wiosłowanie 3 x 4 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3 x 4 OHP 3 x 4 Wtorek - Hipertrofia Wykroki 3 x 12 (po 12 na nogę) Ściąganie uchwytu wyciągu dolnego do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 368 Data: 2/12/2020 3:31:42 PM Liczba szacunów: 4
  • Jak dodać Pompki na triceps do FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od miesiąca lub półtora ćwiczę tym planem i ogólnie na siłowni: "W SEKWENCJI A,B,A. Cytat: TRENING A: 1. PRZYSIADY 6-10 serii RAMPA, 75-85% CM, 5-10 powt. 2. POMPKI NA PORĘCZACH 5-6 serii, 75-85% CM, 5-10 powt. 3. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 5-6 serii, 75-85%, CM 5-10 powt. 4. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ: 4-6 serii, 75-85% CM, 8-12 powt. TRENING B: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1278 Data: 7/28/2012 10:48:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy FBW (split biceps/triceps)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 17 Waga : 75kg Wzrost : 190cm Staż treningowy: 3 msc Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko SFD Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Autroska dieta na mase Witam, swoją przygodę z treningami zacząłem 3 msc temu, były to jednak w 90% Splity na biceps/triceps + doraźnie barki/klatka. w przeciągu tych 3 msc. odnotowałem 4 cm [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2/8/2015 9:43:42 PM Liczba szacunów: 0
  • podajcie jak mozecie dobre cwiczenia na triceps w do planu FBW????PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA moze byc???? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 56 Wzrost: 165 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4825 Data: 4/5/2011 6:34:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie ćwiczenie na biceps i triceps do tego FBW ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Bardzo pasuje mi takie otóż FBW: TRENING A : Przysiady 5x5 Wyciskanie Leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wznosy bokiem 3x8 Biceps+Triceps 3x8 Allahy 3x8 Łydki 3x8 TRENING B Martwy Ciąg Klasyczny 5x5 Wyciskanie Żołnierskie 5x5 Podciąganie 5x5 Wyciskanie Wąsko 3x8 Biceps 3x8 Deska x3 Łydki 3x8 I teraz nie mam pomysłu jakie by ćwiczenie na triceps dać w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3545 Data: 10/13/2017 9:36:59 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW z priorytem biceps /triceps antagony

    Temat
    Trening dla początkujących

    trening: A Plecy/Klatka piersiowa: - Martwy ciąg 2s - Wyciskanie hantli na skosie 3s - Podciąganie na drążku 2s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy/Triceps - Uginanie ramion ze sztanga (szeroko) 2-3s - Pompki na poręczach 2-3s - modlitewnik wąsko - 2s - czachołamacze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 928 Data: 7/7/2010 1:30:31 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW + coś dodatkowego na triceps

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam aktualnie jestem na Masie rzucam palenie wiec masa mi idzie bardzo dobrze . Dieta jest , treningi są efekty są . Trening w skrócie wyglada tak : Pon Klatka 20serii + Biceps 9serii wtorek Plecy 20 serii + brzuch to różnie Sroda wolne {:-( Czwartek Barki 20 serii + triceps 9serii ( wszystkie 3 głowy tricepsa ) piatek w planie mam nogi ale [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 582 Data: 8/10/2015 2:25:03 PM Liczba szacunów: 1
  • Najlepsze ćw na triceps do FBW ?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Jakie ćwiczenie polecacie najbardziej do FBW ? Linka z wyciągu, dipsy, francuzy ( a jak juz to do czoła czy za głowę ), czy może jeszcze coś innego ? Cel hipertrofia, staż 4msc. A Przysiady 5x5 Wyciskanie Leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wznosy bokiem 3x8 bic szanga 3x8 tric ??? 3x8 Allahy 3x8 W treningu B mam już wyciskanie wąsko na trica. Z góry [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 617 Data: 5/28/2017 7:51:44 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW - dodać ćw. na barki i triceps?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ćwiczę aktualnie treningiem FBW traktora t.j.: 1. PRZYSIAD 2. RDL 3. WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 4. WIOSŁOWANIE W OPADZIE 5. WYCISKANIE W STANIU 6. PODCIAGANIE NA DRĄŻKU Czy do tego mógłbym dołożyć po ćwiczeniu na barki i triceps? Np.: PODCIĄGANIE SZTANGIEŁEK WZDŁUŻ TUŁOWIA - barki, WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGIELKI W LEŻENIU - triceps. Z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 627 Data: 3/2/2014 10:28:58 PM Liczba szacunów: 0
  • WĄSKIE WYCISKANIE CZY POMPKI TYŁEM NA TRICEPS W PLANIE FBW??

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 4/12/2011 12:04:08 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW ABA- BAB odwrotne pompki na triceps

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy lecąc FBW ABA/BAB jednym z dwóch ćwiczeń na triceps mogą być odwrotne pompki?

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 714 Data: 5/5/2020 8:42:52 PM Liczba szacunów: 3
  • Plan na siłę, pomocy! ;)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ehhh...dziwne te twoje plany...w tym starszym ćwiczyłeś triceps dień przed klatą, w fbw triceps przed barkami, w splicie barki przed plecami, nóg wogle nie ma (nie pitol że jak grasz piłke to nie musisz ich cwiczyć bo to bzdura) nie wiem co ten post wogle robi w dziale dla zaawansowanych jeśli nawet nie wiesz jaką stosować kolejnośc partii i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 10/12/2008 12:59:32 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW z priorytetem do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    2 razy w tyg to mało, ponoc odpowiedz anaboliczna organizmu na bodzce jest najlepsza przy 3-4 treningach w tyg. Za dużo cwiczen jak na fbw, triceps przed bicepsem, skup sie na cwiczeniach wielostawowych na wolnych ciezarach. Skoro priorytetem jest m.in gora klatki to wyciskania rob na gornym skosie.

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 11831 Data: 8/23/2009 10:22:07 AM Liczba szacunów: 0
  • PROPOZYCJA PLANÓW TRENINGOWYCH

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    witam. po skonczonych treningach ATC oraz 4 dniowym splicie oba plany z treningu mawashiego nie wiem jak trenowac dalej a chcialbym cos zmienic ;/ pomoze ktos wybrac ktorys plan z 1posta chcialbym zaznaczyc ze cwicze w domu do dyspozycji mam sztange lamana i prosta oraz hantle, drazek(na rozne chwyty) lawke. moim celem jest nabranie kilogramow [...]

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2010 10:58:30 AM Liczba szacunów: 0
  • JAK ĆWICZYĆ POSZCZEGÓLNE PARTIE MIĘŚNIOWE

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] przykładowych planów treningowych dla osób początkujących i średniozaawansowanych. Najczęściej widujemy na forum pytania typu "jaki trening będzie dla mnie najlepszy?", "fbw czy split?". Zatem wrzucę kilka schematów sprawdzonych przez ogromną ilość osób. Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p Wiosłowanie 5x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2018 12:04:15 PM Liczba szacunów: 0
  • PROPOZYCJA PLANÓW TRENINGOWYCH

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Mam pytanie. Do tego (ponizej przedstawionego) 1-zestawowego treningu FBW ile powtorzen powinienem robic w kazdym cwiczeniu? 10 bedzie ok? Głownie zalezy mi na MASIE/SILE. "FBW podstawowy sprzęt (sztanga, hantle, ławka) 1 zestaw 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa) 2. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie (naramienne) 3. [...]

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/1/2008 2:02:51 PM Liczba szacunów: 0
  • PROPOZYCJA PLANÓW TRENINGOWYCH

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] w chwycie młotkowym 2s Teraz ćwiczyłem 2,5 miesiąca tym splitem, jestem na dicie, zrobiłem prawie 10 kg w te 2,5 miesiąca, ale mam problem, który wybrać, split czy fbw. Teraz mam zamiar rozbić w tym tygodniu nogi i barki na dwa dni. Zależy mi obecnie głównie na rozbudowie ramion, bo reszta jest stosunkowo duża, a łapki są [...]

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2012 7:49:20 PM Liczba szacunów: 0