SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw triceps

  • Plan 4 dniowy na masę do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam forumowiczów. Na początek ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 76 kg Wzrost : 183 cm Cel treningowy : najpierw masa (powyżej 85kg), potem rzeźba. Staż treningowy na siłowni : Rok temu ok 3 miesiące FBW dość chaotycznego, później przerwa, teraz cały lipiec treningu w domu (pompki, podciąganie) i od 3 tyg trening na siłowni. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 2016-09-03 15:51:18 Liczba szacunów: 0
  • Plan prosze o ocene

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Męzczyzna Wiek : 19 Waga : 72 Wzrost : 177 Cel treningowy : Rzezba, nabranie suchego miesnia Staż treningowy na siłowni : Cieżko powiedziec, nie wielki Uprawiane inne sporty : Ju-Jitsu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wolne cięzary, sztanga, sporo obciazenia Dieta : bedzie niżej Przeciwskazania medyczne [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2013-06-08 17:03:46 Liczba szacunów: 0
  • Obieranie strategii na rok 2014

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam. Może część osób kojarzy w tym dziale, może część nie, ale uskuteczniam redukcje w rytmie IF'u. Założenia na mój mini cel do świąt idą dobrze, pomimo małych zawirowań w ostatnim czasie. Pisałem już do Wackiego w tej sprawie, ale chcę to zrobić jak najszybciej, mianowicie obrać strategię działania na nowy rok. Nie chcę robić tego w dzienniku, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2013-12-08 18:35:32 Liczba szacunów: 0
  • Trening pod SW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Właśnie zacząłem treningi kick-boxingu. Treningi mam w poniedziałki i środy, a do tego chciałem dorzucić treningi na siłowni np. we wtorki i piątki. Oto plan na którym mam zamiar zacząć ćwiczyć Cytat: Napisał TRENING FBW POD SPORTY WALKI, na 2 dni w tygodniu _KNIFE_ TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2013-10-11 00:23:21 Liczba szacunów: 0
  • Trening Do Ocenienia Split

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trening Split Poniedziałek Wyciskanie Sztangi Na Płaskiej - Klatka Piersiowa - 14,12,10 Wyciskanie Hantelek Na Skośnej - Klatka Piersiowa - 14,12,10 Rozpiętki Na Skośnej Głową W Górę - Klatka Piersiowa - 14,12,10 Prostowanie Ramion W Opadzie - Triceps - 10,9,8,7 Francuskie Wyciskanie Hantelek Stojąc - Triceps - 10,9,8,7 Francuskie Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 2008-11-01 07:40:45 Liczba szacunów: 0
  • Plan Ćwiczeń FBW , Redukcja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemanko mam 22 lata i ułożyłem sobie plan FBW Mam zamiar ćwiczyć A B A B 4 razy w tygodniu FBW A Nogi- Przysiad ze sztangą 3s Plecy- Wiosłowanie sztangą nachwyt 3s Klatka- wyciskanie sztangi płasko 3s Barki- wyciskanie sztangi za głowę 3s Biceps- uginanie ramion modlitewnik 3s Triceps- francuskie hantlem 3s Brzuch - Brzuski 3s B Nogi - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2015-02-11 18:43:37 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny - kunkurs masa z Universal

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć! Dziś przeczytałem, że udało mi się wygrać nabór do tego konkursu więc od razu pytanie do Was odnośnie treningu: teraz lecę z prostym FBW, czyli przysiad - wiosłowanie sztangą - MC - WL, 5 serii (2 z mniejszym obciążeniem i 3 z docelowym) po 12 powtórzeń, technika prezentuje się jak na tych filmach: 1. Przysiad: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2015-02-08 13:38:11 Liczba szacunów: 0
  • masa po redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Od 01.12.2013r. zacząłem redukcję na IF (8/16). Zapotrzebowanie wtedy wynosiło około 2340kcal - ważyłem 76kg. Przez całą redukcję jadłem ok 1800kcal, natomiast od tygodnia dorzuciłem aeroby. Trening 3xtydzień FBW 5x5. Mam 176-177cm wzrostu. Wymiary przed redukcją / dzisiaj: waga 76kg / 71,5kg pas na wysokości pępka 86cm / 80,5 cm bicepsy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1500 Data: 2014-01-05 13:41:02 Liczba szacunów: 0
  • FBW- do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    PLAN A: przysiady ze sztanga 3s uginanie nog w lezeniu 3s wspiecia na palce z obciazeniem 2s MC 2s podciaganie na drazku szerokim nadchwytem 2s wycisk sztangi na plaskiej 3s wycisk hantli 2s uginanie ramion ze sztanga lamana 2s wyciskanie sztangi francuskie 2s PLAN B: wypychanie suwicy skosnej 3s uginanie nog w lezeniu 3s wspiecia na [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 8478 Data: 2010-01-14 18:06:31 Liczba szacunów: 0
  • FBW czy SPLIT dla 35 - latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Trenuję sztuki walk od około 4 lat, 3 razy w tygodniu. Biegam od 2 lat również 3 razy w tygodniu po około 10 km, chciałbym jeszcze troszkę popracować nad wyglądem sylwetki. W domu posiadam dwa hantle z obciążeniem 4x5kg; 4x2,5 i 8 x1kg. Chciałbym wspomóc trochę siłowo pod SW i wymyśliłem taki oto program FBW: I dzień 1. Przysiady z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2014-09-12 02:33:02 Liczba szacunów: 0
  • Ocencie dwa plany FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Elo Prosiłbym o ocenę dwóch planów FBW oraz chciałbym usłyszeć, który jest lepszy. A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s B Nogi:Przysiad wykroczny 3s [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2010-12-27 17:47:08 Liczba szacunów: 0
  • Plan do poprawy.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: bibek00 PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: 92 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 89 OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2011-09-23 16:33:16 Liczba szacunów: 0
  • Nowy Trening (Porady, Korekta)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zwracam się do was drodzy użytkownicy tego forum z prośbą o ewentualną korektę i porady co do mojego treningu. Jak wiemy zbliżają się te chłodniejsze dni a zaraz potem zima także każdy jak i ja bierze się na ostro za siebie żeby odrobić to co sie straciło na wakacjach :D w moim przypadku naprawde duzo stracilem:D. A wiec mam juz za sobą [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1806 Data: 2011-09-03 17:15:21 Liczba szacunów: 0
  • 2 Treningi pod rząd.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam problem z ulozeniem treningu, a konkretnie z samym zaplanowaniem konkretnych partii miesni na dany trening. Do konca miesiaca wszystkie srody, soboty i niedziele mam zajete praca co oznacza ze czas na silownie moge miec w Pon,Wt,Czw,Pt z czego jeden dzien chce miec wolny dla siebie. Na silownie do tej pory chodzilem 3 dni w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2012-10-08 22:17:38 Liczba szacunów: 0
  • HIT - pierwszy raz

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam - Chce zdychać ! Oto mój trening HIT - pierwszy raz ułożony. Musiałem zmienić plan bo FBW już się skończył. A wiec bez dalszego ględzenia: Poniedziałek Nogi - Syzyfki 2 serie + Podoszenie na palcach ze sztanga 2 serie Klata - Przenoszenie sztangielki w lezeniu w poprzek lawki poziomej 2 serie + nie wiem co tu dac 2 serie najlepiej Barki - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2010-05-15 21:25:53 Liczba szacunów: 0
  • Co jest nie tak ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam głebszą sprawę, probłem, na początek może moje dane Wzrost 174 cm Waga 80kg Staż na siłowni ok 3 lat Dodatkowo trenuję piłke nożną Otoz na początku na siłowni trenowałem dosć na pałe bez diety, odpowiedniego treningu, jednak gdzies od 1,5 roku trenig w miare solidny, najpierw był jakis split pozniej porzadne FBW pozniej znowu split [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2012-09-18 13:01:36 Liczba szacunów: 0
  • Reo92/blog/walka o siłę i wygląd

    Temat
    Trening dla początkujących

    O mnie Postanowiłem założyc swojego bloga, którego celem jest dodatkowa motywacja oraz miejsce gdzie poprostu chce opisywac swoje zmagania z ciężarami. Krótko o sobie jeszcze niedawno (z 8 mieśięcy temu) dnie spędzałem przed komputerem i moja sylwetka nie była zbyt cudowna lekko mówiąc. Postanowiłem ,że zrobie coś ze sobą no i zaczeły się [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 2008-04-02 20:41:35 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    TRENING: FBW 15-10-5 Planuję ćwiczyć ze 3 miesiące na tym planie Może być tak, że ?: 1-2, 7-8 tydzień 15 powtórzeń 3-4, 9-10 tydzień 10 powtórzeń 5-6, 11-12 tydzień 5 powtórzeń Poniedziałek A -Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s -Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s -Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s -Barki:Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3291 Data: 2012-10-06 20:54:36 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! W święta sprawiłem sobie ławeczke, sztange(niestety z dosyć małym obciążeniem)i sztangielki. Zacząłem robić split, robiłem go miesiąc. Jak wiadomo każdy kto zaczyna z tym sportem daje dla siebie na początek trudny plan i mysli ze mu przyrosną duże mięśnie. Tak też było ze mną ;) Robiłem split miesiąc z kawałkiem, często czytając niektóre [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1985 Data: 2012-02-08 19:50:05 Liczba szacunów: 0
  • Trening na odchudzanie - FBW?

    Temat
    Trening dla początkujących

    To mój stary trening - Codziennie inna partia mięśni: http://imageshack.us/photo/my-images/810/treningx.jpg/ A tu nowy trening - FBW - zaproponowany przez jednego z użytkowników: "CYT"" Ten plan moim zdaniem, to taki trochę słaby... Na początek weź FBW - trening całego ciała. Zrób trening składający się z 6 podstawowych, ale ciężkich ćwiczeń. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3440 Data: 2011-07-23 16:13:52 Liczba szacunów: 0