SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak nie tracic masy miesniowej

  • Jak biegać żeby nie tracić masy mięśniowej

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] Na wstępie chciał bym uspokoić, bo "gubienie" mięśni wcale nie jest tak proste i biegania nie należy się bać a według mnie każdy powinien biegać dla zdrowia. Biegając mądrze(jak biegać mądrze przczytasz niżej) spalisz tłuszcz zalegający pod skórą, dzięki czemu podkreślą się twoje mięśnie, a w kulturystyce właśnie o to chodzi żeby maksymalnie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2006 12:09:46 AM Liczba szacunów: 8
  • Trening i suplementy na początek.

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] po 3:00 rano. Później w trakcie dnia spie jeszcze godzinkę lub dwie. Czy to wystarczająco? Co do diety na razie redukcja z ćwiczeniami siłowymi żeby nie tracić masy mięśniowej a jak już osiągnę efekt to budowa masy mięśniowej. Czy to dobry plan? Jedyny problem jaki występuje w diecie to alkohol który zdarza się okazyjnie. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 523 Data: 7/9/2020 5:30:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Posiłek po treningu? Myślę, że głównie zależy to od pory dnia (lub nocy:). Skoro zależy Ci na rzeżbie to aby nie tracić masy mięśniowej należałoby zapodać jakieś białko. Poza tym skoro masz dobrą dietę to wszystko jasne. Osobiście, jeślibym robił załóżmy o g.20:00 to tak o 21:30 rybka chuda jak najbardziej :)

    Odpowiedzi: 5787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/22/2004 10:32:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Poprosze o ocene diety i porade.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Seewy powiem ci tak: znam realia i wiem ze cudow nie ma, ładnych pare miesiecy jak nie pare lat chodowałem sadełko na brzuchu i teraz w kilka tygodni go nie zgubie. Postepy sa takie ze zauwazylem na treningu aerobowym np. na biezni biegne coraz szybciej i coraz dluzej bez tak zwanej zadyszki, siła idzie pomału ale do przodu, brzuch pomału spada [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 975 Data: 11/23/2007 10:25:22 PM Liczba szacunów: 0
  • bad_lands//forma//systematyczność..!//fot.s.3

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w twojej diecie ? -Praktycznie brak warzyw. Powyrzucaj kasze itd, i zamień na warzywa. -Więcej zdrowych tłuszczy (po ponownym obliczeniu zapotrzebowania, bo aktualne to jakaś głodówka) Olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy włoskie, olej z ryb. -Łosoś świeży nie wędzony, i przygotuj go po ludzku. O wiele zdrowsze i lepsze rozwiązanie. -za [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 4442 Data: 4/26/2011 6:42:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc odnośnie 2 rzeczy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] potrwac zanim sie wyrowna duzo osob tak ma i uwierz mi 3 miesiace to malo zeby sie wyrownalo cwicze 7 miechow i wciaz tak mam kumplowi sie wyrownalo po roku dopiero i tak jak wyzej wspomnieli cwicz obie rece jednakowo. 2) "da się jakoś spalić fat na brzuchu,udach,pośladkach bez diety, tzn chodzi mi o jakieś ćwiczenia czy coś, tak aby nie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1566 Data: 5/7/2009 9:01:37 PM Liczba szacunów: 0
  • brzuch

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] osiągnięcia "mieć wszystko i nie tracić nic". Przy redukcji tkanki tłuszczowej na ogół spalisz też trochę mięśnia. Pytanie powinno brzmieć "co robić by spalić jak namniej mięśni?". Tutaj także szczegółów dowiesz się w dziale Odżywianie/Odchudzanie. Bieganie jest podstawa przy redukcji BF. Nie koniecznie bieganie, ogólnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 766 Data: 11/2/2009 12:59:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja lipomastii + reszta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    proste -> czy masz lipo czy nie sprawdzić możesz nawet sam, wiadomo że do lekarza powinieneś iść - ale jak naciskasz na sutek to wyczuwasz pod skórą jakieś zgrubienie? i nie pytam o wiele drobnych grudek (bo to wlaśnie tłuszcz może być już tak zbrylony) tylko pojhedynczy guzek pod sutkami;) jak nie ma go, to jest na 90% lipo co do spalaczy [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5137 Data: 8/19/2009 12:36:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o dobranie ćwiczeń i diety

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    >a jednocześnie nie tracić masy mięśniowej (tak jak to się ma bodajże w przypadku diety dukana bzdura. Przy dukanie nie traci sie wiecej miecha niz na innych redukcjach.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 701 Data: 6/28/2010 1:12:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Zwiekszenie ogolnej wydolnosc organizmu- how2?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zaczalem biegac jednak powrot do korzeni, ustalilem z rehab co i jak i przy zachowaniu odpowiednich warunkow moge biegac sobie rekreacyjnie. Jakie rady co pic/jest w trakcie czy po bieganiu -30mins , docelowo 60mins, zeby nie tracic masy miesniowej? Czy np male carbo po wystarczy z bialkiem? np pol porcji carbo olimpa. Na paleniu tluszczu super mi [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 13869 Data: 7/30/2005 9:55:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Czym sie wspomoc?

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] masy miesniowej. W tym przpadku uwazam ze lepiej nadaloby sie hmb niz green tea, poniewaz procesy lipotyczne beda zapoczatkowane dosc sporym wysilkiem fizycznym. Jednak jak juz masz te suplementy ktore napisales, to proponuje green tea 2 razy po 2 kaps pomiedzy posilkami i uzupelniac to pijac zielona herbate. Hca jest bardziej przydatne [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2085 Data: 4/21/2004 4:23:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak powinna wygladac dieta na rzeźbę?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie wiadomo jak sie odzywiales...pierwszy podstawowy ruch to zmiana niektorych zrodel pokarmowych przy zachowaniu podobnej kalorycznosci... nastepnie dodajesz aeroby...na koncu przycinasz kalorie ale tak aby nie tracic masy miesniowej...im wiecej tk.tluszczowej masz do zgubienia tym dluzszy powinien byc czas redukcji.. bardzo leniwy 5xl Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 7323 Data: 11/18/2003 1:12:07 PM Liczba szacunów: 1
  • od czego zacząć?

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Przez ostatnie pare lat statusiałem i pojawiło sie troszke tłuszczyku po bokach(a mam dopiero 28 lat) JUZ W MLODSZYCH LATACH LUDZIE OBRASTAJA W TLUSZCZ,ALE JEST TO DOBRE ZE ZAWSZE MOZNA SIEJEGO POZBYC:) Od miesiąca chodze na salke . BARDZO DOBRZE:) Jestem teraz aktualnie na diecie tłuszczowej. NIE STOSOWALEM ALE DUZO OSOB CHWALI Co jesc zeby nie [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2863 Data: 9/9/2003 6:33:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja masy tłusczowej i budowa masy mięśniowej

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Liczenie mi nie przeszkadza :) Chodzi o to czy ten rozkład makro jest odpowiedni, aby nie tracić masy mięśniowej i skutecznie zrzucić masę tłuszczową. A jak się mają powtórzenia i serie w FBW?

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1718 Data: 10/9/2016 12:04:13 PM Liczba szacunów: 0
  • sihill wyslalam Ci dietkę,mi też zależy na tym żeby nie tracić masy mięśniowej,dlatego co wieczór białko serwatki,a przed i po treningu aminokwasy, po treningu dobrze tez jest wypic carbo lub zjeśc np. banana,jak na razie spada mi tylko tkanka tłuszczowa (16%!)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1471 Data: 8/16/2004 3:47:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie o nastolatka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] oraz słodyczy, to świetnie. Natomiast to wcale nie gwarantuje ubytku wagi. Równie dobrze możesz odżywiać się w McDonald’s i tracić na wadze (pomijam pogorszenie zdrowia i jakości składu ciała). Podstawowym element decydującym o utracie wagi jest niezmiennie ujemny bilans kaloryczny i to na nim przede wszystkim należy się koncentrować. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 5/26/2019 8:28:25 PM Liczba szacunów: 0
  • KULTURYSTYKA -plusy i minusy

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Wreszcie jakaś odpowiedź Piszesz ze zamiast kulturystyki wolisz sie skupic na treningu silowym - przeciez podstawa kulturystyki JEST TRENING SILOWY!!! 1. no moim zdaniem nie za bardzo mi chodzi dokładniej o trening nastawiony tylko na wzrost siły (fakt jest on elementem kulturystyki ale ja wolę go wyodrębiniać, do tego pamiętajmy że [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 10492 Data: 5/24/2005 7:39:46 PM Liczba szacunów: 0
  • węgle tylko około treningowo???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] te zdania byś mnie zrozumiał, ale było raniutko.. Chce zrobić redukcje bez utraty masy mięśniowej i robić nadwyżki kalorii tak by utrzymywało się to pieknie.. a czy jak bcaa pije na czczo to od godziny 7-11 przez te 4h organizm będzie zjadał tkanke tłuszczową? bo mieśnie wtedy beda miały ochrone a przerwe mam o 11 a w przerwach w pracy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1693 Data: 7/19/2014 2:54:17 PM Liczba szacunów: 0
  • czy możecie doradzić?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ewentualnie możesz dorzucić odżywkę białkową, aeroby- czyli ten steper, wykonuj po treningu siłowym, 20-45 minut w dni nietreningowe rano na czczo 20-30 minut(nie wiem jak wyglądasz, jaki masz poziom tłusczu w organizmie, ale jeśli boisz się o mięśnie możesz spożyć przed porannymi aerobami odżywkę białkową najlepiej jakby to było wpc, wpi) [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1675 Data: 3/13/2006 2:58:52 PM Liczba szacunów: 0
  • czy możecie doradzić?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ewentualnie możesz dorzucić odżywkę białkową, aeroby- czyli ten steper, wykonuj po treningu siłowym, 20-45 minut w dni nietreningowe rano na czczo 20-30 minut(nie wiem jak wyglądasz, jaki masz poziom tłusczu w organizmie, ale jeśli boisz się o mięśnie możesz spożyć przed porannymi aerobami odżywkę białkową najlepiej jakby to było wpc, wpi) [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1675 Data: 3/13/2006 2:59:39 PM Liczba szacunów: 0