Test Niesponsorowany - Powrot Do Wielkosci (pods.str.7)

Sobczak

Dzien 2

zobilem drobna zmiane w diecie dzisiaj- zamiast ryzu basmati i dziki uzylem naturalnego brazowego i dodalem troche sosu chinskiego do smaku :)
to moja dzisiejsza walowka do pracy

a to zestaw probek przygotowany na dzisiejszy trening


przedstawiam tez krotko cos na temat FA Whey


Wartości odżywcze
Porcja: 1 miarka (30g)

Składniki % Zapotrzebowanie dzienne
Kalorie 115.3 kcal (482.5 kJ) -
Białko 20g 34%
Węglowodany 5,5g 1,4%
w tym cukry 5g **
w tym błonnik 0,5g 2%
Tłuszcze 2.2g 3,6%
w tym nasyone 1.6g 8,8%
w tym trans 0g **
Wapń (jako fosforan dwuwapnia) 150mg 15%
Sód (jako chlorek sodu) 72mg 3%
Potas (jako cytrynian potasu) 186mg 5.2%
Magnez (jako tlenek magnezu) 19.5mg 4.9%
Fosfor (jako fosforan dwuwapnia) 114mg 11.4%
Chlorek (jako chlorek dwuwęglanu) 72mg 12.6%
Aminogen® (enzym trawienny) 100mg **
Przeciętny profil aminokwasowy w 100 gramach proszku: -
Leucyna 6.8g -
Izoleucyna 3.71g -
Walina 3.58g -
BCAA łącznie 14.09g -
Kwas asparaginowy 6.96g -
Kwas glutaminowy 11.21g -
Seryna 3.48g -
Glicyna 1.25g -
Histydyna 1.23g -
Arginina 1.79g -
Treonina 4.75g -
Alanina 3.14g -
Prolina 3.63g -
Tyrozyna 2.00g -
Metionina 1.09g -
Cystyna 1.51g -
Fenyloalanina 2.05g -
Lizyna 5.88g -
Tryptofan 0.90g -
Składniki: Koncentrat białka serwatki, substancje smakowe, stabilizator (karboksymetyloceluloza), emulgator (lecytyna sojowa), barwniki naturalne (karoten, karmin), enzym trawienny (AMINOGEN®), substancje słodzące (acesulfam K, sukraloza). -
* Dzienne Zapotrzebowanie Procentowe oparte jest na diecie 2000 kalorii. Twoje dziennie zapotrzebowanie może być wyższe lub niższe, zależnie od zapotrzebowania kalorycznego.
** Dzienne Zapotrzebowanie nieustalone.

Informacje alergologiczne: produkt zawiera mleko i soję.

Uwaga: Zawiera fenyloalaninę. Nie stosuj jeśli cierpisz na fenyloketonurię. Przechowywać w chłodnym, suchym i czystym miejscu bez bezpośredniego dostępu promieni słonecznych. Przechowywać z dala od dzieci.

Uwaga: Stosować tylko jako suplement zróżnicowanej diety. Nie nadaje się do stosowania w czasie redukcji wagi.


Jak widac sklad taki sobie, ale to bialko ma smakowac nie miec dobry sklad :) jadlem kilka roznych smakow i kazdy poprostu nieziemski :) chodz te ciastka ciut przyslodkie i az szczypia w gardlo... porcja 30g to niecala miarka

Zmieniony przez - Sobczak w dniu 2012-11-02 12:55:22

Coś czuję, że po tej ketozie, wchodząc na taką ilość węgli ulejesz się fest i nic z tego nie będzie.

Dokładnie jak Aylar ... Organizm będzie chłonął jak gąbka węgle i wodę .....

Spike, żeby dobrze chłonął... ale pas 90cm i to nie przez wyyebane prostowniki i brzuch :D

Pierwszy posiłek opiera się na prochu (wątpliwej jakości, bo 30% białka to ten proch na pewno nie ma ), to już normalnego żarcia nie ma?

Na węgle powinieneś wchodzić stopniowo, no chyba, że "wielkość" ma się opierać na smalcu i wodzie.


Gdzie cardio, interwał, cokolwiek?

Gdzie jakieś owoce, warzywa? Zamiast 70g carbo, mógłbyś opitolić nawet te 0,5kg jakiś owoców, (wyjdzie na to samo, a nie mówię już o aspekcie prozdrowotnym, bo pod tym kątem też trzeba patrzeć)

Co to jest masło roślinne? Żywy trup? Tą kanapkę serio bym odpuścił.

Nie odbierz tego jako offence, chcę tylko pomóc/doradzić :P

Adame dlatego piszę że wodą i fatem się zaleje.
Masło roślinne olej rzepakowy/słonecznikowy utwardzony +emulgatory itp ?

co do sniadania to posilek odpada z braku czasu po pierwsze po 2 brak apetytu rano wiec jak mam przez 3 h od przebudzenia nic nie jesc i nie dostarczyc z rana btw organizmowi to wole wszamac gainera, taki tryb rzycia nic na to nie poradze a tego masla do kanapki nie jest tak duzo zeby jakos tak bardzo sie tym przejmowac, przeciez oliwy nie doleje sobie do szejka bo sie zbeltam :)
jesli chodzi o aeroby to napisalem ze 2-3 dni w tygodniu rano odrazu po przebudzeniu wskakuje na ok godzine na orbitreka... po pracy jak ide na silownie nie ma na to czasu jak mam 45 min na trening max...
co do tego czy sie zaleje czy nie caly czas trzymam reke na pulsie i jak co bede zmienial BTW... pozatym gdzies czytalem ze dzieki tej fazie ladowania co tydz/dwa w cka potem nie ma problemu z tym ze szybko sie fatem obleci...

wczorajszy trening przebiegl nastepujaco:
-wyciskanie na plaskiej 75-8/6/4
-wycisk zza karku na maszynie smitha 70-8/6/4
-francuskie wyciskanie sztangi w lezeniu 22,5-10/5/5
-sciaganie drazka do klatki podchwytem 91-6/5/4
-martwy ciag 95-8 + 75-10
ogolnie zanotowalem spory spadek sily w porownaniu z treningiem z przed 2 tyg...

dzis troche dieta sie zmieni poniewaz wychodze z zona do restauracji- obchodzimy rocznice :)

Zmieniony przez - Sobczak w dniu 2012-11-03 11:34:25

gdzie idziecie? bo ja mam za tydzien i nie wiem gdzie isc :( dalej w suplach robisz?

caly czas :) nie wiem czy tu moge zrobic reklame restauracji :P odlape potem gg i Ci napisze :)

w jakim sklepie pracujesz i gdzie?
co do restauracji to wal tu smialo, to nie komuna