[...] . Wiec dobrze , ze łagodnie przez to przeszłaś . Jak piszesz brak snu , odbija się nie korzystnie na sylwetce , wiec ogarniaj jak się tylko da , bo szkoda takiej ciężkiej pracy zaprzepaścić , jaka w to wkładasz . Do góry głowa i lecisz dalej . Kibicuje Ci ;-) Pizza i kebab. Nie brzmi dobrze. Tzn brzmi pysznie, ale sylwetka będzie płakać %-) [...]
[...] %-) Zmieniło mi się jedynie z wodą i solą... trenngi cisnę do czwartku, cardio do środy. Bardzo dużo odpoczywam, generalnie moje dni zamykają się na cardio, gotowaniu, pracy, treningu i pozowaniu. Nie zawracam sobie głowy niczym innym. Jaram się tym wszystkim niesamowicie. Śledzę sobie wyniki w Polsce i za granicą i doszłam do wniosku, że [...]
DZIEŃ 8. / DNT Uf dzisiaj cały wieczór od powrotu z pracy spędziłam przy kuchni robiąc hummus, masło orzechowe i obiad na kolejne dni. Ciężko dobić mi z białkiem do 100g, dziś już nie chciałam pić drugiej porcji odżywki, a że to dzień nietreningowy to odpuściłam (ta maślanka to z musu, miałam zaplanowany twaróg, Tesco nie przywiozło połowy [...]
[...] napoje: woda 2l, kawa z ekspresu,herba zielona x2 suple: wit. A, cynk /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5264bdf0978944abbbae149836fec378.png 13.03.2014 / DNT Dzisiaj wróciłam z pracy o 17:30, także od razu, korzystając z tego, że jest jasno i w miarę świeci słońce, poleciałam zrobić ten swój interwał: 10min bieg + 4serie interwał (20sek sprint, [...]
DZIEŃ 6 – ketoza po pracy od razu trening, myślałem ,ze nie dam rady i już miałem odpuścić. Na szczescie miałem saszetke crea-shota i firestarter. Taki mix od razu postawil mnie na nogi. Pompa i palenie gwarantowane :). Trening –nogi Starałem się robić długie powtórzenia ok. 6 sekundowe. Przerwy 1.5 – 2 min. dwugłowe martwy ciąg na prostych [...]
[...] kcal, ale tez nie szaleje. Jest tyle jedzenia poświątecznego typu: bigos, sałatki, pierogi itd., że muszę pomóc sprzątnąć to z lodówki :P. W środe miałem ograniczony czas, z pracy wyszedłem o 14, i miałem niecale 30 min na trening pleców. Przerwy takie aby złapać oddech , nie patrzyłem na ciężar, robiłem do oporu. Ściąganie drążka wyciągu [...]
[...] coś specjalnego w kierunku brzucha? Jeszcze troche mi zostalo. Daje sobie 2-3 lata i powinno byc dobrze :) Dokladnie, niski BF, taka natura, po czesci troche wlozonej mojej pracy :) Taki brzuch zachowalem juz od 6 klasy podstawowej, gdy chodzilem na gimnastyke sportowa. Po zakonczeniu kariery gimnastycznej nic magicznego nie wykonywalem, aby [...]
[...] wszystko okaze sie, gdy przyjade do Polski i wrzuce filmiki z treningu w Polsce -wyciskanie na lawce - dzisiaj staralem sie pracowac tylko i wlaczynie klatka, zadnej pracy lap - i tak juz bedzie zawsze. Ciezko, naprawde ciezko dobrze spinac klatke i tylko nia pracowac, ale wiem, ze sie da, wiec ciagle bede szlifowac technike. Dzisiaj [...]
robisz je bardzo źle. W ogóle brak pracy klatki, możesz czuć jedynie jej jakieś tam rozciągnięcie. Nogi masz mieć z przodu, dłonie jak najbliżej początków drążków równoległych (łapiesz tam gdzie się zaczynają poręcze a nie kończą), Łopatki ściągnięte. Mocno rozpychasz się łokciami na boki i jednocześnie schodzisz łopatkami w dół. Ty póki co robisz [...]
[...] ciekawie... Mysle ze w kolejnym konkursie nie bedzie tak duzej mozliwosci korzystania z innych zrodel poniewaz nowe tematy konkursowe wymagaja w duzym stopniu samodzielnej pracy, stworzenia czegos nowego. Co nowego mozna napisac na temat konkurencji strongman? Teraz prosze juz bez jalowej krytyki.... Kazdy mial rowne szanse w konkursie. [...]
25.02.2015 DNT Miał być trening, ale wpadł pewien gość, który mi robił pomiary w mieszkaniu, więc trochę zeszło, a potem mi się odechciało iść. Najlepiej mi iść prosto z pracy, dlatego pójdę w czwartek i w piątek. Miska improwizacyjna, ale dało radę. Takie małe pytanko do moderatorów, którzy czytają ten temat: czy to jest normalne, że po [...]
[...] zakończyłem na 90 kg, ale wydaje mi się, że schodzę zdecydowanie niżej przez co jest o wiele trudniej. Nagram coś niedługo, bo bida z tym ostatnio, a że zmieniłem godziny pracy i kończę o 15 to na siłce jest o wiele więcej luzu. Dodatkowo widziałem fajne ćwiczenie %-) nigdy nie komentuję tego co kto robi na siłowni, bo sam się uważam jako [...]
18.03.2015 DNT Miał być trening, nawet po pracy jechałem prosto na siłownie, ale okazało się, że musiałem pojechać do szpitala, bo znajoma zasłabła. I suma sumarum wróciłem do domu o 21, więc plany sie nie udały. Dodatkowo zjadłem klopsy w Ikei z puree, a wieczorem na szybko, żeby bilans jako tako się zgadzał. Trening będzie musiał wpaść w [...]
[...] Zespół ligi koszykówki NBA Orlando Magic i trener Stan Van Gundy zostali ukarani grzywną w wysokości 35 tysięcy dolarów za krytykowanie pracy arbitrów. Van Gundy to już trzeci trener w ostatnich dniach ukarany za głośne krytykowanie pracy sędziów. Wcześniej trener Charlotte Bobcats Larry Brown (wraz zespołem) [...]
dokładnie ze zarządzania za bardzo nie ma nic... wiem bo mam przykład, siostra skonczyła zarzadzanie i marketing niby magister inzynier a pracy nie ma... na logistyke transportu chodzi jeden kumpel jak dobrze kojarze wiem ze cos z transportem i faktycznie łatwo nie ma, fizyka tam chyba jest i nie ma lekko gratki zdanej matury, też w tym roku [...]
Wow, jestem pod wrażeniem Twojej pracy! Ja dopiero zaczynam przygodę z siłownią (od grudnia) i już jestem uzależniona. Jesteś moją nową inspiracją i chętnie poobserwuję Twoje dalsze postępy :) Masz może fanpage na facebooku? Zmieniony przez - Golka w dniu 2014-05-01 19:11:50
Tak to jest Tomek Pabiniak - złoto na ME :-D Też myślałam nad jaskółką, ale przy martwym ciągu jednak lepiej wyczuwam mięśnie, przy jaskółce za bardzo skupiałam się na technice niż na pracy mięśni ;) Choć nie ukrywam, że ćwiczenie jest rewelacyjne na pośladki i dwójki ;) Zmieniony przez - Kasia Ch. w dniu 2014-05-17 09:57:25
A tak ogólnie to OBRONIŁAM SIĘ wczoraj 8-) , licencjat jest - teraz 3 miesiące bez nauki, a potem znów walka na IV roku :};-) Wszystko zaliczone wzorowo, jak i obrona pracy wyszła bardzo dobrze, zasłużone wakacje zaczynam od dziś /-) Wczoraj trening w godzinach popołudniowych, wyszedł wspaniale ;) Zrobiłam bardziej trening a'la crossfit niż [...]
Agnieszka Łapacz - przygotowania do pierwszego startu
