w pracy

okno żywieniowe od 15 do 22:30=7h30min. Wstałem pózno o 11, 6h w pracy. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0c0d0e76f31a41589aee5e9728704a66.png Zmieniony przez - xBoratx w dniu 2015-02-07 23:33:14

[...] mam zamiar spac 4-5h max. Zobaczymy jak bedzie. Poza tym zwroc uwage na te moje "kryzysy", zazwyczaj dwa dziennie, okolo 10 i po 15. Zeby w kilka godzin po wstaniu zasnac czolem na klawiaturze w pracy? :) Zazwyczaj mi sie udaje przetrzymac ale to straszna walka jest i nic mi nie pomaga. Zmieniony przez - otard w dniu 2008-09-12 00:46:33

[...] doskwierać i trzy dni, a 12 kg małego szczęścia podrzucać w niebo trzeba codziennie... Zdarza mi się wypompować dosłownie ze wszystkich sił nie tylko na treningu, ale i w pracy, podczas zbyt długich okresów bez przerwy czy chociaż dwudniowego weekendu. Powoduje to niestety bardzo często przeziębienia. A wtedy i treningi odpadają i praca [...]

chetnie bym dal foto ale nie dzisiaj bo jestem w pracy i nie mam poprostu jak... nie mam kabla do telefonu zeby cyknac fote. ewentualnie jutro to zrobie rano tez przed praca... bo prowadze sklep z odzywkami w galeri i mam czynne caly weekend wiec malo jestem w domu

Rozumiem ze wszytko jest zbyt intensywne ? Zapomniałem dodać ze ćwiczę także plecy, ale fakt faktem, czuję się jak szmata w pracy :/ czyli wszystko ograniczyć :/ no nic, jeszcze do soboty tak pociągnę.

Jakieś śniadanie by wypadało zjeść bo o piątej wstałem. U mnie najczęściej pierwszy posiłek leci około 14.00 w pracy. Jak coś poćwiczę z rana jak dziś to wcześniej. Kocham pieczywko ale staram się nie jeść za dużo bułeczek. Zazwyczaj raz w tygodniu jak robię zakupy w PL to wtedy sobie pozwalam na bułeczki i żółty ser. Żółty ser i w ogóle sery to [...]

bu to nie urzadza bo do 16 i tak w pracy:( w kazdym razie dzieki za info btw. jestes z lotniska?

mój ostatni posiłek w pracy jest moim posiłkiem przedtreningowym. jem go 45min przed siłownią. jest to ryż albo makaron, jakieś mięcho orzechy/olej. banana dałem tak tuż przed siłką żeby pobić kcal tylko. USgorn wg Ciebie to mało kcal patrząc na moje parametry? bo jak gadam z ludźmy z siłowni, którzy albo są mojej postury albo więksi to mi mówią [...]

A jaka jest różnica w pracy mięśni między plankiem, a martwym ciagiem?

Wolowina23, liczby i ubrania nie kłamią. Ja pierwsze 5-7kg też nie widziałem kompletnie różnicy po sobie, ale ubrania nie kłamią i jak już w pracy zaczęli mówić, że widać, że chudnę, to w końcu przyjąłem, że tak musi być. :-)) Przy 10kg jak postawiłem obok siebie dwa porównawcze zdjęcia, to dopiero sam stwierdziłem, że widać poprawę. :-))

[...] bf (zdjęcie poglądowe) : około 19-20 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : Praca 8 godzin, średnio męcząca Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni) : FBW prawie rok [...]

też przechodziłem takie coś. tylko u mnie w pracy dochodzą jeszcze b. niskie temp., bo pracuje przy produkcji mięsa. Najważniejsze to wysypianie się i dobre jedzenie przynajmniej 4-5 razy dziennie, witaminy i minerały w tym cynk, mg i b6 i wszystko da rade pogodzić. ja do tego jeszcze zrzuciłem wagę, żeby odciążyć trochę swój organizm. i teraz [...]

Drogi Tyko ja wczoraj przeglądałam artykułu któych motto brzmi "syfy mam wszędzie" róóóóóżne posty, czytałam w pracy fragm. głośno i pekałyśmy ze smiechu ..bo kosmetyczka najpierw go masuje a potem kopie prądem (coś jakby elektrowstrząsy)a on wciąż nie wie czy trafił do kosmetyczki, czy może go porwali kosmici i robą na nim [...]

Przepraszam też za chaotyczną wypowiedź ale jestem po 12h zmianie w pracy i niezbyt już kontaktuję.

aż tak żle?? będę czytał do rana jestem w pracy więc mam czas. Może poszzukam i zakupię gdzies dietę pod siebie od kogos konkretnego.

[...] gimnazjów -reforma szkolnictwa, nie każdy musi mieć magistra, niech osiągniecie tego tytułu coś znaczy, a nie jak teraz, moi rodzice dostają praktykantów u siebie w pracy i mówią że horror, gościu z magistrem co prawda ekonomi ma problemy z mnożeniem liczb dwucyfrowych w pamięci, nie umie czytać ze zrozumieniem, a czasami nawet i [...]

[...] dziś - wklejam poniżej, ogólnie dzień bbbardzo średni. W fabryce masakra, zaspałem rano ( w nocy mnie budziło cisnienie od tego jedzenia) więc śniadanie zacząłem dopiero w pracy późno i omijając jajka x4 szt. Bad me!!! Nie miałem kiedy kupić odżywki proteinowej co miała być do drugiego śniadania - razem do całego dnia mi brakło prawie 600kc [...]

Siemka.Jesli chodzi o chleb pelnoziarnisty to jestescie raczej za czy bardziej przeciwko.Bo ja mam go juz dosyc.Jem go codziennie z tunczykiem w pracy o 12.30, jezeli zastapie go standardem - czyli ryz, kasza lub makaron to sie chyba nic nie stanie?

lukasz jest teraz alfonsem , biedak ciagle w pracy

u mnie kurier bedzie za chwile bo do poludnia bylem w pracy, zamówienie złożone 5grudnia godz 23:30, także ekspres biorąc pod uwagę, że zlecenie spore i masa drobnych suplementów w to wchodzi