w pracy

[...] dopiero na tym treningu zauwazyłam że tam jest tempo podane :)) to baaardzo utrudniło zadanie ;-) MISKA Napewno zgodna z rozkładem, ale zapomniałam co jadłam wczoraj, a w pracy jestem i nie moge sprawdzic :-( 2.08 piątek dzień 12 DNT interwały na orbim: 5min. +4x30/30 +3min. Umarłam i do tej pory nie moge dojsc do siebie. Zmeczyłam sie duzo [...]

jak tu sie nie wku.... jak mi ktos zawalil puche monohydratu z kuchni eh mieszkam z 4 ludzmi jeszcze ktorys ku..a zlodziej ale kto ,jak jutro sie nie znajdzie zrobie rewolucje w domu ,dobrze ze mam w pracy jescze jedna mala puszke ............jak tu sie nie wkur.....

Jakoś musze to pogodzić bo w pracy 12 h jestem i mam taki tryb np poniedziek praca wtorek wolne sroda praca czwartek wolne itd, czasami po 2 dni a dochodzi nawet do 5 dni w pracy po 12 h. Wiec jesli chodzi o wolny dzien bez pracy to spoko zapelnie samym jedzeniem zoladek bez gainerow jednak w pracy to juz wspomagac sie musze jakos bo nie dam rady [...]

A ja to tak dziwnie, bo w pracy nikt nie pali, to przez 9 godzin w pracy nie paliłam %-) Za to przychodziłam do domu i nadrabiałam...

Yiampu dzięki za odpowiedź:) z nabiału to bym chętnie wogóle zrezygnowała. Mam wrażenie że puchną mi po nim nogi i brzuch, ale mam czarną dziurę, co mogę wziąść do pracy zamiast kefiru czy jogurtu. Muszę w pracy zjeść dwa posiłki ten pierwszy wydaje się być ok, ale ten drugi masakra:/ Nie wiedziałam że mogą byc wiórki, dzięki za podpowiedź. [...]

[...] sie mobilizuje wałkiem i piłeczka lacrosse. Myśle ze do wakacji problem zniknie całkowicie. Wracając do tematu ok 22-23 wrzucę relacje z wczoraj i z dziś, niestety jestem w pracy cały dzień i nie mam nawet czasu porządnie zjeść ! Jeszcze planuje vlogi, bo jest to teraz temat na czasie, zostać gwiazda internetow hehe, Widzimy się wieczorkiem [...]

[...] robię sam wazę i wyliczam wartości odżywcze. Nie kupuje jedzenia przetworzonego, dwa dni temu zjadłem pierwsze otręby owsiane i płatki zbożowe. Fakt owoców jadłem bardzo dużo. Ryż używam brązowy i makaron pełnoziarnisty. Czy ryby z ppuszki też wchodzą w grę czy tylko świeżych używać? Dziękuję za linki, będzie dobra lektura do snu i w pracy.

[...] ze heparyny nawet nie dostaje i ze jakos to wszystko nie dziala jak powinno. To clexany nie dali ale urlop zaproponowali do konca roku. Wziolem tylko do 23go! Wiec swieta w pracy. Najwazniejszej czynnosci zapomnialem dodac, czyli spamowania na SFD %-) i od razu dzien sie za krotki robi... Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 11.12.2018 10:17:58

[...] stycznia ;-) Szukałem czy ktoś ma takie sajdy po joszce, albo czy ma działanie wyksztuśne, ale nic nie znałem. Do meritum ponad pół godzinki i działanie normalne. W sensie jak DB. Serduszko puka.... Coraz szybciej, łapka i szczęka trochę lata i standardowo lewa powieka. W pracy będą mi znów tłumaczyć że za mało magnezu mam. A 1ml poszedł.

[...] po joszce, albo czy ma działanie wyksztuśne, ale nic nie znałem. Do meritum ponad pół godzinki i działanie normalne. W sensie jak DB. Serduszko puka.... Coraz szybciej, łapka i szczęka trochę lata i standardowo lewa powieka. W pracy będą mi znów tłumaczyć że za mało magnezu mam. A 1ml poszedł. To bardziej przypomina opis po zazyciu extazy :-)

Bardzo stresujacy dzien w pracy. Obiad mi sie przesunal na po 18-tej, a bylam juz glodna o 16-tej. W zwiazku z tym zjadlam chyba ze dwie porcje spagetti. Takze dzisiejsza miska troche zawalona. Miska na jutro. /SFD/2017/6/28/223b1371626741e0838c28f9052e1d5a.jpg

Jedynie meczace, gdy wracasz pozno i nie mozesz zasnac8-), a rano i tak musisz wczesnie wstac.{{:-( Mi tez najlepiej cwiczy sie rano Eve, w pierwszej polowie dnia, ale mam taka mozliwosc, jak wpadnie mi nieplanowana przerwa w pracy. Dlatego czesto mam gotowa torbę treningowa%-)

[...] jakies 585 kcal, nie okolo 700.. Masz dobre oko Eveline. Dziekuje:-) Wczorajsza miska sporo doslodzona...niestety... Wypadl mi tez jeden posilek z menu (nr 3). W przerwie w pracy bylam z dzieckiem u lekarza, nie zdazylam juz zjesc. Nadrobilam slodyczami:)) No nic walcze dalej. Miska na dzis gotowa. [...]

[...] Czy jeśli sama je zrobię to mogą być? Z tym nabiałem jest mi trudno bo nie wiem skąd jeszcze wziąć białko np. na śniadanie czy drugie śniadanie. Staram się dawać ryby ale w pracy też za dużo ich jeść nie mogę z wiadomych przyczyn:) Dzisiaj biegłam o 20 do sklepu bo mi brakowało białka i tłuszczy a w domu nic nie miałam co by pasowało hehe i [...]

[...] (ze sztangą) Orbi 10 min bardzo żywo i rozciąganie. Uwagi: Dziś wykonałam ostatni trening z tego cyklu 8-) Jutro wracam do Norge i przez dwa tygodnie będę bardzo zajęta w pracy, więc myślę,że przez te dwa tyg będzie regeneracja-odpoczynek od siłowni i liczenia miski (ale micha pozostanie czysta ofcourse). Choć szczerze mówiąc wcale nie chce mi [...]

[...] więc należy je pić małymi łykami. Spożycie jakiegoś słodkiego owocu też będzie pomocne w uzupełnieniu glikogenu wątrobowego. Jeśli macie za kilka godzin pokazać się w pracy a mimo umycia zębów czujecie nie przyjemny zapach to polecam tu wypicie soku grejpfrutowego, który zawiera flawonoidy wspomagające rozkładanie alkoholu przez wątrobę. [...]

Te nieregularne cykle to faktycznie jakaś plaga. W pracy też dziewczyny mają problem. Sama nie mam lepiej. Nie ma tragedii. A najgorsze że lekarze zamiast szukać przyczyny to wpakowują hormony.

Ty to sie masz z tymi zmianami w pracy:-{Ja tez czesto narzekam na moje splity, ze taki dzien rozwalony{{:-(ale jak sobie zagladne do ciebie i porownam twoje zmiany do moich to.....sie biore w garsc, bo nic nie rowna sie z twoimi nockami:))wielka jestes};-)powodzenia

Malgosia mam wrazenie ze przestalas sie bac ciezaru .....i coraz lepiej jest ;-D a fajnie miec w pracy mozliwosc pocwiczenia;-D

[...] z blutoothem i nie zapisalo wysilkow}:-(( , z zegarka wiem tylko,ze maks byl 180, srednie 160,zrobilam wszystkie 5 obwodow ale potem malz sie mnie pytal czy jestem pewna ze to zdrowo jest sie tak wykanczac|-) a od rana dzis siedze w pracy (doba) i jak tylko mam czas to kompulsywnie sprawdzam czy juz nowy trening od Marty na mnie czeka|-)