Siemanko, Nareszcie odpowiednia ilość snu i jest od razu lepiej. Dzisiaj nocka i weekend wolny od pracy, więc powinienem się zregenerować. Przed treningiem i nocką typowy dzień leniwca, leżałem w łóżku i czytałem książkę i ruszyłem się tylko zrobić szamę %-) Z dzisiejszego dnia to tyle. Wrzucam trening i miskę. Pozdro! [...]
[...] zabawniej, za schwytanie terrorysty wyznaczono AŻ 100 dolarów nagrody. NAUCZYCIEL Z POWOŁANIA Niech polscy nauczyciele dalej narzekają na swój dwudziestogodzinny tydzień pracy i konieczność użerania się z diabłami-wcielonymi-gimnazjalistami. Tylko że nauczyciele na świecie mają zdecydowanie gorzej. Ot chociażby ci prowadzący zajęcia z [...]
[...] Francuskie w siadzie 4s / Zmieniam troche i najpierw robie ile się da pompek na poręczy (dałem rade 2 serie po 9 ale kolejne 2 już francuzem) Trening pomimo że po całym dniu pracy i godzin wieczornych był naprawdę HardCore (StimulantX się sprawdził i oceniam go bardzo pozytywnie) Łydki itepe odpuściłem bo się śpieszyłem i na imprezke malutką [...]
WODYN: zarzuty zas mozna potraktowac jako mlotkowe uginanie na bica Niestety (lub stety) mam zbyt dobrą (?) technikę zarzutu, bo pracy bica tam u mnie nie ma prawie w ogóle. W innym wypadku już dawno byłbym rekordzistą jeśli chodzi o obwód ramienia - a niestety muszę ciężko walczyć o każdy centymetr PUMA - większość wyciska jakieś ciężary na [...]
[...] przez nerki (tzw. klirens endogennej kreatyniny) przyjmuje się za równy szybkości filtracji kłębuszkowej (GFR) – parametr słuŜący do oceny sprawności pracy nerek (np. w oparciu o niego określa się stopień zaawansowania przewlekłej niewydolności nerek). GFR moŜna równieŜ obliczyć pośrednio na podstawie [...]
[...] Wyniki Snatch: około 32 x 32,5 kg + 24 x 25,5 kg Push press: około 34 x 32,5 kg + 20 x 25,5 kg Całość w 24 minuty: 4 rundy - 2 min. oddzielone minutową przerwą. (16 minut pracy - 8 odpoczynek) Wideo http://www.youtube.com/watch?v=Gvoqi_9PsCA 1. Przy pierwszych snatch-ach widać jak ciało "szuka" pozycji i wzorca oddechowego. No i pierwszy lewą [...]
[...] które doskonali duszę i żadne inne. Nie jest natomiast pracą najcięższy wysiłek, jeśli podejmowany jest z innych powodów niż dla doskonalenia duszy. Naturalnym następstwem pracy jest piękno. Piękne są mięśnie wypracowane w trudzie i z poświęceniem dla samej idei pracy nad mięśniami. Piękne są możliwości maratończyków, szybkość sprinterów, [...]
[...] stacji benzynowej. 2 x 1,5h + 2h zabierało mi minimum 4h co drugi dzień. Siłą rzeczy musiałem się nauczyć: 1. przygotować sobie miskę na cały dzień (jechałem od razu po pracy) 2. ogarniać się zawodowo 3. wykonać prace domowe (mieszkam sam)4. Ciężko było przez rok. Potem nauczyłem się wyrabiać ze wszystkim. Faktycznie, tak jak Xzaar pisze: w [...]
[...] do mnie, ja ani się nie znam na planach biegowych ani za nimi przepadam. Wiem natomiast jedno: im szybciej odejdziesz od tradycyjnego ujęcia treningu zakładającego dzielenie pracy mięśni (ćwiczenia izolowane) tym szybciej zbudujesz wytrzymałość. Gdybyś miał szkolić do zadań specjalnych oddział dziesięciu komandosów to wolałbyś kształcić każdego z [...]
[...] startowej w swingu, to taka sama praca jak dwukrotne wyciśnięcie go nad głowę, po 0,5 metra w każdym ruchu. Kwestią jest czas i ilość mięśni użytych do wykonania danej pracy. W swingu używam 70-80% wszystkich mięśni (w tym tak dużych grup mięśniowych jak zginacze i prostowniki grzbietu, mięśnie nóg) i dlatego jest relatywnie łatwiejszy i [...]
[...] mam, lecz dopiero teraz widzę ile daje odłożenie buntu i ego na półkę i cierpliwe, pokorne stosowanie się do ludzi mądrzejszych w temacie ode mnie. Przykład: drugi tydzień pracy nad oddechem i pracą łokciami przekłada się na dużo lepszy wynik czasowy i mniejsze zmęczenie (mógłbym w tej chwili przebiec kolejne 5 km) przy zachowaniu tętna na [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32341028957d4edc9fc5a5db63a1c48a.png 3000 odpowiedzi i ponad 55 tys. odwiedzin. Obyło się bez większych awantur :-) Remanent Cele 1. Utrzymać efekt pracy Jako osoba z przeszłością (otyłość kliniczna - 182 kg żywej wagi) mam w gruzach gospodarkę hormonalną. Mój organizm odkłada tkankę tłuszczową na sam widok ryżu, mąki, [...]
Przy aktualnej wadze, wzroście i aktywności fizycznej, (tej na wakacjach) czyli treningi 4-5 razy w tyg bez pracy fizycznej. Wyszło mi około 3050 kcal. Teraz mam 2500 to jednak chyba dodam od razu 200, bo tak jak mówię pewnie metabolizm zwolnił trochę. W następnym tyg dodam kolejne 150 itd. Jak po wakacjach wrócę do pracy to dołożę kolejne 500 [...]
[...] szyłam jak mogłam, nie poddałam się nowej piekarni obok, której codziennie przechodzę choć pachniało jak w dzieciństwie, nie poddałam się pożegnalnemu tortowi koleżanki z pracy choć był nugatowy i z chrupiącą masą :). Omlet białkowy z odrobiną syropu klonowego też jest super, nie :)? I brawa dla mnie - poszłam wczoraj bardzo późno spać bo [...]
[...] Treningi z nim są dużo lepsze. Czy starsze osoby, które nigdy nie ćwiczyły mogą od razu ćwiczyć intensywnie? Nie, to musi być zrobione powoli, etapami. Powinno zacząć się od pracy nad równowagą, ćwiczeń rozciągających, pływania i ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała. Niedawno odkryto, że bez suplementów, a szczególnie bez białka serwatki to nie [...]
[...] wp 80, to wczoraj po treningu w sumie to samo zaobserwowałem. Jak robisz sobie białko w domu, to najpier lej wodę, a potem dopiero syp białko - wtedy Ci się nic nie przyklei, ale jak jesteś "w terenie" to nie mam rady(choć ja często nosiłem sobie 2 porcje białka w słoiczku do pracy). Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-11-24 15:14:22
[...] bardziej się przykładasz. Siła nie zależy od rozbicia treningu , a w dużej mierze od jedzeni. Wątpie , aby skoro rano nie jest w stanie podniesc 60kg powiedzmy to np po 8h pracy bedzie w stanie 3. palisz więcej kalorii Badania Almuzaini (1998) wykazały ze rozbijając ten sam trening na dwie sesje palisz więcej kalorii (zysk zarówno dla chcących [...]
[...] no bic taki sam,ale zdecydowanie lepiej wygląda,a łydki dobrze,że nie lecą Maupka jeszcze dużo mnie zostało Activlab albo może lepiej Tomku byłam i złożyłam vajo dużo pracy jeszcze przede mną,ale najważniejsze,że jestem na dobrej drodze ****************************************************************** ***DZIEŃ 37*** Wypiska 22.12.2009 [...]
[...] cóż nie każdy ma płaski brzuch już nie wspominam o kracie Elaine dzięki no mam nadzieję,że te ostatnie tygodnie wycisnę z siebie dużo,bo w sumie niewiele czasu zostało,a pracy sporo mnie czeka Iza skoro Ty jesteś dobrej myśli to ja muszę być tym bardziej No na maxa na maxa...wczorajszy trochę nie wyszedł,ale następny pójdzie lepiej Vajo [...]
[BLOG] bialutki21- bieganie i budowanie jakościowej masy
