w pracy

[...] ok, nadal daję radę zrobić wyskok %-) suwnica - no jakoś idzie do przodu ;-) wznosy bioder - upchnęłam ten wielki ręcznik do plecaka i to był dobry pomysł, skupiłam się na pracy dvpska i dwójek zamiast na monitorowaniu gdzie sztanga ucieka ze zwiniętego ręcznika ;-P Jutro zwykle miałabym interwały, ale idę zrobić sobie badania krwi, morfologię [...]

[...] dopsety 14kg x 10 8kg x 10 6kg x10 jw jw Brama 2 sztabki x 4 x 14 ostatnia seria z jedna sztabką max powt. Trening trwał niecałe 40 minut i trzebabylo uciekac do pracy. Dieta : 3 worki ryżu , 500g mielonki, pomidory rzymskie mini, twarog 200g , 120g owsianych, 4 jaja i rosołek hehe , pare merci, podbiło kalorie 3 377 kcal b: 171 [...]

[...] i 2 jaj , 2 worki ryżu brązowego , 300g piersi, 100g kabanosów argentyńskich (29g białka w 100g) , twaróg 200g + 50 owsa + maslo orzechowe Dziś słabo z jedzeniem, do pracy sie nie wyrobilem nie mialem jak porobic zarcia..improwizowalem kabanosami.. No ale cóż.. Zdarza się . Suplementacja : Rano 1 x lecytyna 1x asparganin , witaminy [...]

[...] żeby coś się tu działo.. Szkoda że nogi podlało ale no nie mozna miec wszystkiego . Do konca tygodnia z przykrością muszę stwierdzic off od treningów, powód jest taki że w weekend mam godziny pracy w godzinach siłowni niestety.. Pewnie w domu coś zrobie heheh bo nie wytrzymam.. Do jutra. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-05-28 22:55:00

[...] jest taka sama różnica 1kg. Ja troszkę jestem w szoku, wiem że dieta wygląda u mnie jak wygląda ale progress jest , jakiś. :). Dziś coś z żołądkiem nie tak, zwolniłem sie z pracy w połowie zmiany bo nie dawalem rady;/.. zmęczony, wyssany i wogóle bez sił:-(.. Oby do jutra przeszło , brzuch 3cm większy niż powinien.. Owsiane .. odstawiam ten [...]

[...] : Dzisiaj mała objętość , plecy po klatce były słabe ale coś się rozjechałem w tym tygodniu, źle to rozplanowałem i nie wiem jak będzie wyglądał weekend względem pracy więc wolałem zrobić dziś niż nie zrobić wogóle.. ćwiczenia na klatke poplątane bo ludzi sporo było wszystko pozajmowane . Zaskoczony byłem tym 140kg x5 , poszło dość [...]

[...] Połączyłem allachy i ławce scotta bo nie wyrobiłem sie wczasie, tak jest jak się z kimś robi na jednej ławce serie bo przecież dwóch ławek nie ma na siłce.;/.. przerwy dłuższe co też mnie denerwowało bo chciałem dość krótkie robić i nie pykło. Tyle na dziś, Trzeba pracy szukać 8-).. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-11-23 22:49:20

[...] ,2g wit c Podsumowanie : Dzisiaj trening taki o, wporządku , sporo ludzi po 13stej ale wszystko spokojnie udało isę zrobić Mięso tluste dodałem, bo poszedłem do pracy i zacząłem szybko tracić wagę mimo 4 tyś kalorii dziennie. Dziś nawet udało mi się dojrzeć żyłki na klatce , które widzialem tylko raz p oredukcji 8-) . Filmy : [...]

[...] na 6km/h bieżnia uniesiona na 10 poziom wysokości Dieta : Dzisiaj śniadanie zawalone, nie wiem nawet ile zjadłem, ale nie tyle i nie tak jak powinienem ponieważ zaspałem do pracy i wrzuciłęm co było pod ręką.. 0,5l maślanki , ten przekładaniec z naleśników niecała połowa go była, serek wiejski... Reszta do końca dnia tak jak zawsze czyli 3x [...]

[...] + kebab + 3 piwa,ale to bylo zaplanowane, także nie jadłem wogóle tłuszczy praktycznie żeby zostawic sobie ten zapas kalorii na kebab i piwka.. Podsumowanie : Relaks po pracy, własnie wróciłem więc daje wypiskę, 3 piwka wypiłem,kebab zjedzony. Dziś przyszedł towar jakiś specjalny, gdzie się baliśmy żeby nic się nikomu i z towarem nie stało, [...]

[...] wariuje , forma "faluje" raz lepiej raz gorzej. Dlatego zbijam kalorie , niech doleci do 90kg i będę na tym etapie utrzymywał , lekka nadwyżka i cardio. Strzałka A, narazie pracy nie zmieniam, więc psychika spokojna, wczoraj mi zaproponowali podwyżkę , małą bo małą bo niecale 200zl na miesiąc, ale dla mnie 200zl to bardzo dużo, a ma być jeszcze [...]

[...] 12kg x 3 serie x 15 powt uginanie ramion na modlitewniku (maszyna) 3 serie x 15 Brzuch : Spięcia na maszynie 5 serii x 18 powt Dieta : dzisiaj słabo... 1 brak czasu po pracy zjadłem 3 posiłek - białko z ryzem i mlekiem zblendowane, teraz pizze ristorante , zaraz twaróg, reszta posiłków normalnie. No cóż Suplementacja : bez zmian [...]

Nikt nie chce trenować hokeistów klubu NHL, New York Rangers. W czwartek definitywnie odmówił pracy w tej drużynie Larry Robinson. Rangers - to klub, który najlepiej w NHL opłaca zawodników. Jednak od sześciu lat nie udało się tej drużynie awansować do gry o Puchar Stanleya. Robinson, który trzy lata temu doprowadził do zdobycia Pucharu [...]

[...] dlugo z rekami wszystko na gorze mi chudlo a rece tluste mi zostawaly, wiec nijak ma sie to do budowy typu gruszku...no i Iza mowi, ze byc moze trzeba pobudzic tarczyce do pracy, bo moze ona bardziej jest odpowiedzialna za ten typ rozkladu sadla a nie estrogeny a wlasnie w tym protokole wyzerajace gardlo herbatki zalewane wywarem ze swiezego [...]

[...] bułgarski 14/14/XX R15/15/XX 12/14/15 R15/15/15 12/14/16 R15/15/15 12/14/16 R15/15/15 12/12/12 R15/15/15 14/14/14 14/14/14 Klapa dzisiaj na maxa.{{:-( Miska taka se. Dziś gorszy dzień. Idę poćwiczyć szyję, może to wina mojego ostatniego zaniedbywania ćwiczeń i pracy z kompem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ba45cadb27d4b24bf785c4cf5784dc1.png

14.07 TRENING: Dzisiaj pojechalam do pracy na rowerze, czyli w sumie 24 km w obie strony. padalam na twarz jak wrocilam, ale udalo mi sie zmotywowac i zrobic swoj domowy obwodowy trening :-) Rozgrzewka 3x15 wykrokow w bok z guma pod kolanami 4 obwody 1. Przysiad z gumą pod kolanami 15 2. Wykroki chodzone z wyciąganiem ręki 15 3. Wznosy bioder [...]

16.07 TRENING: Znow rower do i z pracy - czyli 24 km :-D Bylam dzisiaj po powrocie mega zmeczona ale jakos udalo mi sie zebrac i zrobic moj trening obwodowy, jednak zdolalam zrobic tylko 3 obwody @-| Rozgrzewka 3x15 wykrokow w bok z guma pod kolanami 3 obwody 1. Przysiad z gumą pod kolanami 15 2. Wykroki chodzone z wyciąganiem ręki 15 3. [...]

22.07 TRENING: Dzisiaj znow rower do i z pracy, czyli 24 km. Pogoda dopisuje, wiec trzeba korzystac poki mozna. Tylko lancuch mi spadl w drodze powrotnej, ale naszczescie nie wracalam sama };-) SAMOPOCZUCIE Generalnie nic nie boli. chocia troche zawrotow glowy mialam, ktore o dziwo - jak pedaluje na rowerze albo siedze znikaja %-) MISKA Plyny: [...]

[...] na tydzień na wakacje a od soboty po powrocie będę walczyć =) Jedyne co mnie niepokoi, to powrót lekkich bóli pod kłykciami potlicznymi i zawrotów wraz z zintensyfikowaniem pracy, ale jest o niebo lepiej niżbyło /-) A sobotnie wesele dało mi popalić, chyba się przejadłam solą bo spuchnięty mam brzuch tak, że he j}:-((( Dziś przyszły jajcurka. [...]

[...] umial poprostu pracowal z ludzmi i rzetelnie wypelniac swoje obowiazki a jesli chodzi o wwychowanie fizyczne, to sa to bardzo wartosciowe studia, szczegolnie jesli myslis o pracy w sektorze rekreacyjnym, uczysz sie nie tylko anatomii, ale biomechaniki pracy miesni, fozjologii, metodyki prowadzenia zajec sportowych, psychologii, fizjoterapii i [...]