Witam! Od samego początku mojej zabawy z siłownią borykam się z problemem dysproporcji mięśni klatki piersiowej. Przeorałem już chyba wszystkie fora i na każdym ludzie radzą ćwiczyć hantlami z jednakowym obciążeniem. Tak, też robiłem, jednak oba cyce rosły jednakowo i różnica była nadal taka sama. Ostatnio (od dwóch miesięcy) stosuję trening na [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 14853 Data: 2011-01-08 19:13:58 Liczba szacunów: 0
[...] ktory by powiedizal co i jak jakie bledy itp. Mam takze ginekomastie (nie koxuje hehe poprostu mam ten shit ;( ) chyba mam wieksze gino na lewym cycku i to moze byc ta moja dysproporcja ale nie jestem pewnien :/. Mianowicie lewy cyc mam ze tak powiem bardziej okragly - wypukly a prawy bardziej plaski tak to wyglada :) i wydaje mi sie ze miesien [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4318 Data: 2003-11-16 20:53:32 Liczba szacunów: 1
Cześć Nie znalazłem konkretnie takiego problemu. Wydaje mi się że w moim przypadku nie tyle chodzi o asymetrię w masie mięśni piersiowych co o ich asymetryczne przyczepienie. Czy ten problem da się w jakiś sposób skorygować, i jeśli tak to w jaki sposób. Co właściwie jest nie tak z tymi piersiowymi- chodzi o przyczepy czy dysproporcje w masie [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2022-02-20 02:29:00 Liczba szacunów: 4
Witam, mam pewien problem - jest nim dysproporcja mięśni klatki. Nie mam pojęcia jak to wyrównać a przyznam, że chciałbym jednak mieć chociaż trochę mniejszą różnicę między lewym a prawym cyckiem. Może ktoś miał podobny problem i wie jak się z nim uporać? Mój aktualny trening na klatkę to: -Wyciskanie sztangi - skos w górę - Wyciskanie hantli z [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 7048 Data: 2012-03-04 14:07:00 Liczba szacunów: 0
[...] jeszcze dobrej techniki w wyciskaniu sztangą, a poleca się im wyciskanie hantlami.. Czy aby nie powinny najpierw osoby takie wyćwiczyć odpowiedniej techniki na sztandze? Bo dysproporcja bierze się przecież ze złej techniki(lub wad postawy itp. ale teraz nie o to mi chodzi), więc jeśli ktoś ze złą techniką zacznie wyciskać hantlami, przy [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 2006-12-06 14:35:11 Liczba szacunów: 0
Siema! Chłopaki pomocy ! Ćwiczę już dość długo. Przerobiłem dysproporcje bicka, przedramion , klatki piersiowej. Od długiego czasu mecze się z dysproporcja miesni barkow. Chodzi o prawa stronę. Cały jest mniejszy. Praktycznie wogole nie ma tylu i przód też jest słaby. Kombinuje na różne sposoby i nic z tego. Dysproporcja jest odczowalna kiedy [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2304 Data: 2016-11-19 20:55:07 Liczba szacunów: 0
Serdecznie podziękowania za pomoc dla roniego220 aka Lotara. Opracowanie haseł jest autorskie. Zachęcam(y) również do zapoznania się z pozostałymi podwieszonymi artykułami, zwłaszcza: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html TEMAT DO DYSKUSJI: http://www.sfd.pl/LEKSYKON_SPORT%C3%93W_SI%C5%81OWYCH__DYSKUSJA-t996402.html# [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-06 19:26:38 Liczba szacunów: 5
[...] i wyciągi. Większość maszyn zapewniając nam poprawność wykonywanych ćwiczeń i poprawny tor ruchu w trosce o nasze "bezpieczeństwo" odciąża nasz kręgosłup, a w konsekwencji dysproporcja między siłą np. prostowników grzbietu i pozostałych grup mięśniowych zostaje zachowana lub nawet pogłębia się. Takim osobom zalecam stopniowe odchodzenie od [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5294 Data: 2005-01-16 20:53:27 Liczba szacunów: 0
[...] pozycji i minutową przerwą po całym obwodzie.Do tego chce dodać Jedno ćwiczenie na mięśnie dwugłowe ud ponieważ pasowało by równomiernie się rozwijać, a czytałem że dysproporcja w sile miedzy czworogłowym a dwugłowym uda dużo zwiększa ryzyko kontuzji. I tutaj pojawia się pewien problem ponieważ siłownia na której będę najprawdopodobniej [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3837 Data: 2010-09-27 08:33:30 Liczba szacunów: 0
[...] i wyciągi. Większość maszyn zapewniając nam poprawność wykonywanych ćwiczeń i poprawny tor ruchu w trosce o nasze "bezpieczeństwo" odciąża nasz kręgosłup, a w konsekwencji dysproporcja między siłą np. prostowników grzbietu i pozostałych grup mięśniowych zostaje zachowana lub nawet pogłębia się. Takim osobom zalecam stopniowe odchodzenie od [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2006-03-18 16:23:26 Liczba szacunów: 0
[...] i wyciągi. Większość maszyn zapewniając nam poprawność wykonywanych ćwiczeń i poprawny tor ruchu w trosce o nasze "bezpieczeństwo" odciąża nasz kręgosłup, a w konsekwencji dysproporcja między siłą np. prostowników grzbietu i pozostałych grup mięśniowych zostaje zachowana lub nawet pogłębia się. Takim osobom zalecam stopniowe odchodzenie od [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2004-04-14 07:48:26 Liczba szacunów: 0
[...] Każdy z nich wykonuje inną robotę, a z kolei razem pełnią one funkcję stabilizacji barku. Kiedy zwiększamy siłę i rozmiar naszych mięśni naramiennych, może wywołać się dysproporcja pomiędzy mięśniami barków, a pierścieniem. Wtedy rotatory mają tendencję do hipotrofii(zmniejszenia), skurczy oraz stawania się słabszymi. To zły scenariusz, [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 9757 Data: 2014-03-19 11:56:56 Liczba szacunów: 5
Cze wszystki postanowiłem coś poskrobać... Często sie mówi o dysproporcjach rąk barków pleców , no i klatki... Jednym z głównych przyczyn dyspropocji oprócz "genetycznego daru" są ćwiczenia a co za tym idzie ich technika i sposób w jaki do nich podchodzimy... mając ćwiczenia złożone i izolowane, możemy wykonywać je albo używając dwóch rąk albo [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 12657 Data: 2005-06-23 09:50:08 Liczba szacunów: 0
[...] i wyciągi. Większość maszyn zapewniając nam poprawność wykonywanych ćwiczeń i poprawny tor ruchu w trosce o nasze "bezpieczeństwo" odciąża nasz kręgosłup, a w konsekwencji dysproporcja między siłą np. prostowników grzbietu i pozostałych grup mięśniowych zostaje zachowana lub nawet pogłębia się. Takim osobom zalecam stopniowe odchodzenie od [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2005-05-15 15:08:09 Liczba szacunów: 0
[...] które nie męczą całego ciała. -------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Moim głównym problemem jest dysproporcja małych mięśni, nad dużymi. Proporcjonalnie bardzo szerokie plecy (obwód prawie 130cm) przy 176 wzrostu, nogi git, klata też nie mała, za to barki, biceps, [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2015-09-01 22:44:10 Liczba szacunów: 0
Przede wszystkim cześć, czołem, siema, witam i inne tego typu do wszystkich użytkowników forum!:-P Jako, że zbieram się od pewnego czasu za to, żeby się za siebie wziąć, postanowiłem się zarejestrować na forum, poczytać co nieco i zdobyć wiedzę i motywację która mi się na pewno przyda. :) Po dwóch dniach przekopywania forum coś mi się w końcu [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2012-08-04 22:46:09 Liczba szacunów: 0
[...] - Wolne Czwartek - Plecy + aero 30-40min (rowerek + worek) Piatek - Barki + nogi nog nie robilem spory okres czasu poniewaz mialem je duze w stosunku do gory i byla spora dysproporcja (takie uwarunkowania genetyczne), aktualnie sa dalej spore ale staly sie bezksztaltne, tak wiec w ta masowke do nich sie przykladam aczkolwiek nie bede ich [...]
Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-01 03:11:40 Liczba szacunów: 0
[...] mięśni i podczas rozciągania czuję że się rozciągam. Widzę też że słabsza strona ma bark nieco niżej. Używam małych obciążeń hantli. Wyczytałem iż z czasem ponoć się dysproporcja wyrównuje się.... Czuję po sobie że część ciała po prostu nie pracuje więc jak się ma to wyrównać? Proszę o radę co z taka dysproporcją zrobić. [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2639 Data: 2013-03-12 00:01:07 Liczba szacunów: 0
Witam, zakładam ten temat, iż w ostatnich dniach zainteresowałem się właśnie tymi sposobami treningów, dlaczego? Ano dlatego, że już od dłuższego czasu nie ma (w tym roku) przyrostów masy mięśniowej. Na początku dodam, że mam zakupione HMB (dlaczego?, dlatego, że chciałem zgubić tłuszcz (głównie z brzucha, no i może ciut z dołu klatki, od [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 2012-05-29 15:25:53 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 86-87 Wzrost: 184 Obwód klatki: 90- miesni na niej w sumie brak, robie serie 40/45/50kg Obwód ramienia: 36, ale zlana... z czego baaardzo duza dysproporcja bicepsa miedzy lewa a prawa- masakra Obwód talii: na wys pępka 88 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 31 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bardzo duży, brzuch jak [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2012-01-13 14:01:32 Liczba szacunów: 0