konkurs/Mi_lena podsumowanie str41

Marta no teoretycznie powinnam miec otluszczone uda i tylek jesli by to bylo zwiazane z estrogenami...i uda otluszczone mam ale w łatki..duzo tluszczu zostaje mi na bokach i na czworoglowych a na dwuglowych i tylku nie mam duzej faldy, za to zostaje mi tluszcz na plecach glownie w dolnej czesci w zasadzie na prostwonikach ale na gorze tez...tak jak mialam tez bardzo dlugo z rekami wszystko na gorze mi chudlo a rece tluste mi zostawaly, wiec nijak ma sie to do budowy typu gruszku...no i Iza mowi, ze byc moze trzeba pobudzic tarczyce do pracy, bo moze ona bardziej jest odpowiedzialna za ten typ rozkladu sadla a nie estrogeny

a wlasnie w tym protokole wyzerajace gardlo herbatki zalewane wywarem ze swiezego imbiru popijam..na ta pogode rewelacja

Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2011-05-24 09:52:02

ja z imbirem w herbatach wymiękłam, sypałam go do jajecznicy

micha za wczoraj:

1. whey sliwki

trenng

2. whey sliwki truskawki

3. omlet z bananem orzechy brazylijskie

4. rostbef marchew

5. kalmary awokado

6. krewetki awokado

+ szparagi fasolka rzodkiewki salata ogorki ok.1.5kg
+ woda 3l pokrzywa
+ protokol tarczycowy dzien3



trening:

---> tydzien3 <7/5/3/7/5/3>

1. PP
22.5x7/27.5x5/32.5x3/25x7/30x5/35x3

2. wycisk kat 90' 3x6-8
10x8/11x8/12x6

3. combo wznosy 3x
-maly palec w gorze
-grzbiet dloni w gorze
-kciuk w gorze
3x10/8/8 4x8/8/6 5x8/6/5

czas:22min
aero: ok 30min <rower w terenie>


*************************************************************

micha dzis:

1. whey sliwki

trening

2. whey sliwki

3. omlet banan orzechy brazylijskie

4. rostbef marchew

5. kalamary awokado jajka

6. omułki awokado jajka

+ szparagi szpinak ogorki rzodkiewki fasolka ok.1.5kg
+ woda 3l pokrzywa
+ protokol tarczycowy dzien4


trening:

1a. przysiady z wyskokiem 3x10
10/10/10
1b. przysiady 3x20-25
25x25/30x23/35x20

2. wejscie na lawke 3x20
18x20/20x20/22x16

3a. wypady dalekie 3x30
18x30/20x30/22x30
3b. uginanie na maszynie 3x20-25
25x25/27.5x25/30x20

czas: 30min
aero: 20min <rower w terenie>

a teraz sobie siedze jem sliwki i lize rany, bo sie na rowerze wypyerdolilam...wyjezdzalam z lasu i w miejscu gdzie zaczyna sie chodnik korzenie powykrzywialy plyty chodnikowe i sie szparay porobily i ja oczywiscie musialam kolem wjechac w szpare no i rumak mi deba stanal i mnie wysadzil z siodla...polecialam w krzaki i zarosla na poboczu a co gorsze bylo tam z gorki wiec wzjechalam glowa w dol z nogami w gorze...a jak zdalam sobie sprawe ze nic wielkiego mi sie nie stalo, to dostalam ataku smiechu i mąż mnie musial z tych zarosli wyciagac bo nie moglam sie stamtad pozbierac...na szczescie nic nie wywinelam...wszystko cale, tylko kolano mam zbite i spuchniete, okolice kostki tez i troche nadgarstek oberwal no i sie blotem ubrudzialm bo wczoraj padalo

Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2011-05-25 09:00:30

mala_mi82
łojeza ale przygoda z rumakiem

dobrze, że się nie połamałaś

cóż za romantyczna wyprawa zakończona krzakami

Milena, rozbrajasz mnie

jak tam Twoje lędźwia?

filonka no pierwsze co to obadalam czy konczyny cale...bo do treningow mi potrzebne sa

Kasiaskoro Ty zaliczasz stojace samochody, no to mi krzaki pozostaly...albo moge jeszcze do stawu wjechac po drodze mijam sporo

Martaledzwia lepiej, chociaz idealnie nie jest bo czuje delikatne napiecie...dzisiaj przy siadach na te 25powt tez czulam pod koniec, bo to jednak ciezar niby maly ale calosc dlugo trwa

Mi

Dobrze, że w tych krzakach pokrzyw nie było A może były?

ha dzis chlodno bylo wiec jechalam w dlugich leginsach i rowerowej koszulce z dlugim rekawem i golfem...to zem pokrzywoodporna byla

przytachalam jabluszka...od jutra zaczynam 4dni obijaniaoczywiscie takiego w moim wykonaniu czyli bedzie rower i winsurfing ale nie bedzie zelastwa a to juz i tak duzy sukces mnie wygonic z silowni

No to milego jabłkowania Mi