sama sobie winna
I'm
#1
So why
Try harder
mase robi
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
I'm
#1
So why
Try harder
jaka ty szybka
protokol estrogenowy
co to za protokół?
Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2011-05-09 19:26:05
a protokol to na nadmiar estrogenow i sposob rozkladu tluszczu z nimi zwiazany...ma pomoc w odchudzeniu ud itp
micha 10.05...BTW 127/58/47...1222kcal:
1. whey truskawki
trening
2. whey jablko kiwi
3. jajecznica pomidory
4. rostbef marchew
5. kacza piers
7. owoce morza awokado
+ brokuly kapusta rzodkiewki salata ogorki ok.2kg
+ woda 3l pokrzywa mieta melisa
+ protokol estrogenowy dzien2
trening:
---><tydzien1 3x8>
1. wyciskanie skos gora ok 45`
22.5x8/25x8/27.5x8
2. wyciskanie sztangielek skos 60` 3x6
10x6/12x6/14x6
3. wciskanie sztangielek na poziomej 3x10
8x10/10x10/12x8
4. rozpietki na bramie lub maszynie 2x 12
2Px12/16kgx12-->jedna na bramie druga na butterfly bo chcialam potestowac
5. brzuszki ze sztangielkami w prostych rekach z nogami na ławce 3x10
2x8kgx10/2x9x10/2x10x10
czas: 26min
aero: 20min
+ rower w terenie ok 1h<sie wybieram dopiero>
klate mam bezuzyteczna po tym treningu...az mi ciezko pisac, za wysoko mam kompa i ledwie daje rade rece unosic..ała
Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2011-05-10 15:45:28
I'm
#1
So why
Try harder
tercolaze wciaz glodna wiec jak bedzie trzeba bede prosto z michy wyzerac...zaden bol klaty mnie nie powstrzyma
a wiec micha na dzis...BTW 126/81/99...1629kcal:
1. whey truskawki
trening
2. whey jablko mix<sliwki porzeczki truskawki wisnie>
3. omlet z bananem marchew orzechy brazylijskie
4. rostbef
5. jajecznica pomidory
6. owoce morza awokado
7. kacza piers
+ brokuly kapusta rzodkiewki salata ogorki ok.1.8kg
+ woda 3l pokrzywa mieta melisa
+ protokol estrogenowy dzien3
trening:
100 sit up
50 thrustersow ze sztangielkami 9kg/na reke <+1kg/na reke>
25 MC 35kg <+5kg>
100 pompek <meskie>
50 thrustersow 2x9kg <+1kg/reke>
25 MC 35kg <+5kg>
100 skokow na podwyzszenie
50 thrustersow 2x9kg <+ 1kg/reke>
25 MC 35kg <+5kg>
czas:36:19:37 <poprzednio 37:35:17>
+ moze 1h roweru w terenie jesli banan mnie zreanimuje i dojde do siebie
po wczorajszym treningu na klate przy pompkach myslalam ze sie porycze...ledwo 5 dawalam rade pod rzad...ale juz dawno obiecalam sobie, ze zadna latwiejsza wariacja na temat pompek sie nie hańbic nie bede...i doczolgalamsie do tej setki
Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2011-05-11 09:00:20
I'm
#1
So why
Try harder
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
konkurs/ lithium/the sun is the same in a relative way....
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- ...
- 44