micha za wczoraj...BTW 50/71/0...839kcal:
1. karkowka maslo
2. losos maslo
3. karkowka maslo
+ woda 3l pokrzywa mieta
+ protokol estrogenowy dzien6
**************************************************************
micha za dzis...BTW 125/78/101...1606kcal:
1. whey sliwki
trening
2. whey sliwki gruszka
3. omlet banan orzechy brazylijskie
4. kalmary awokado
5. omlet pomidory
6. owoce morza awokado jajka
7. rostbef
+ kapusta brokuly ogorki rzodkiewki ok.1.5kg
+ woda pokrzywa mieta
+ protokol estrogenowy dzien7
plan jest teraz taki ze przez najblizsze 2tyg regeneracje mam <wreszcie>wiec wracam do rozkladu poczatkowego BTW ok120-130/80/100...przy czym ostatnie 3dni regeneracji bedzie oczyszczanie jabluszkowe, stesknilam sie za nim no i fajnie jesc jablka z worka i nie musiec nic wazyc i liczyc...no i 'schudnac' mozna konkretnie...ostatnim razem jak sie czyscilam to bylo prawie -3kg
trening:
--->5xobwod 30sek przerwy pomiedzy obwodami:
30sek burpees
30sek jumping jacks
30sek split jumps
30sek burpees
30sek jumping jacks
30sek mountain climbers
Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2011-05-15 11:05:21
I'm
#1
So why
Try harder