konkurs/Mi_lena podsumowanie str41

a nie ja sie obijam...sprawdzie tylko wyciskanie i podciaganie, reszta odpada...siady wolno mi robic ale z malym ciezarem, mc tez ale na wieksza ilosc powt, no i PP tez odpada, bo mam nie szalec i uwazac na noge, na razie to wszystko swieze jest i nie bede kombinowac szczerze mowiac, bo nie chce czegos wywinac przy wybicu z nog

Mi to ja chyba powinnam brać z Ciebie przykład bo jeszcze dziś mnie kusiło żeby jechać po starter i pobiec w niedzielę w zawodach pomimo że mi coś sie naciągnęło/naderwało w pośladku...
przynajmniej wiem co czułaś jak nie mogłaś surfować, kuźwa tylu biegaczy na raz przebiegnie tuż pod moim domemoby padało, oby lało, żeby tylko była jakaś gigantyczna ulewa

terco, zaslon okna i schowaj sie pod lozkiem, zeby tego nie widziec

mala_mi82 na pewno wszystkie maksy, powaliłyby mnie na kolana nie ma co szaleć, zdjęcia chociaż wklej

zdjęcia chociaż wklej
koniecznie! z zeberką, tzn. krateczką

Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-06-24 13:07:42

micha wczoraj DNT:

1. karkowka

2. indyk maslo

3. schab maslo

******************************************************

micha na dzis:

1. whey sliwki

trening

2. whey sliwki

3. omlet pomidory

4. rostbef marchew

5. karkowka

6. schab

7. omlet

+ szparagi szpinak rzodkiewki salata ogorki kalarepa
+ woda 3.5l pokrzywa


trening:


1. mc chwyt snatch 5x6-8 tempo 311
20x8/30x8/40x8/50x6/60x6

2. wioslo w lezeniu na lawce <szeroki chwyt> 4x8-10
22.5x10/25x9/27.5x8/30x6

3. przyciąganie drazka wyciagu dolnego w pochyleniu do przodu , lokcie na zewnatrz 2x rozgrzewkowe 3x 8-10
20x15/22x12/33x10/35x10/37x8

4. renegade row 3x5 <na strone>
10x10/11x10/12x10

czas: 37min
aero: 10min


kuźwa tylu biegaczy na raz przebiegnie tuż pod moim domem oby padało, oby lało, żeby tylko była jakaś gigantyczna ulewa

terco przed dom i nogi podkladaj


filonka lofernefotki beda, skoro dociagnelam do konca, wprawdzie troche wybrakowana ale zawsze...no chyba ze koniecznie chcecie fotki z krata na brzuchu...wtedy musze sie wstrzymac z podsumowaniem powiedzmy do stycznia 2012, jak dobrze pojdzie

Ojtam ojtam

właśnie napięcie rośnie

Niedługo zaczniemy paznokcie obgryzać

terco przed dom i nogi podkladaj
Mi w oknie się ustawię z wiatrówką buhaha
Ja na samej końcówce się poskładałam to dopiero ból jest, i to, że najbardziej liczyłam na duży progress w przysiadzie