w pracy

[...] polatałem trochę po mieście i na koniec dnia jak spojrzałem to latanie skończyło się na blisko 10km spacerku %-) Całę szczęście nadszedł wieczór mogę w spokoju usiąść do pracy i chwilę odsapnąć póki nie ma żadnych awarii :-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Bardzo udany trening! Pewnie po części zasługa przedtreningówki %-) która postawiła [...]

w ndz treningu u Przemka? to może i ja bym wpadł, w końcu to będzie mój drugi dzień wolny od pracy od... początku stycznia :-D

[...] wykorzystać najbliższe 2 dni wolnego i jedziemy sobie wypocząć na wieś, totalnie się zrelaksować na słoneczku i działeczce :-) Jeszcze nic nie spałem od rana bo od razu po pracy poszedłem zrobić trening + cardio tak więc na niedzielę zostało mi tylko 45 minut cardio. Miska na najbliższe dni ogarnięta zapewne poleci kurczak z grilla + grillowane [...]

[...] i zrobiłem sobie w końcu zapas białek jaj :D Wleciało blisko 20kg białek tak więc na miesiąc z kawałkiem powinno starczyć %-) Potem skoczyłem posiedzieć trochę do biura a po pracy pospacerowałem i miałem do załatwienia kilka ważniejszych spraw :-) Teraz chwila odpoczynku i biorę się za robienie miski na jutro :-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Bry :-) Względnie spokojny poniedziałek. Od samego rana do wieczora poza domem a to w biurze a po pracy uderzyłem na nowo do fizjo żeby mnie trochę porozbijał itp. Po wyjściu 100% ulgi. Więc znowu wrzuciłem w schemat stałe wizyty żeby dmuchać na zimne i nie nabawić się beznadziejnie kontuzji :-) [...]

[...] na szybko bo już ledwo mam sił żeby trzymać palce na klawiaturze. Od samego rana mega aktywnie i tak w sumie do późnych godzin wieczornych. Z racji tego, że urwałem się z pracy o 13 całą pracę musiałem podgonić w 5godzin i jakoś się udało. Po 13 wyszedłem z biura i jakoś chwilę po 14 byłem już na siłowni żeby zrobić swój trening oczywiście [...]

[...] film sam w sobie całkiem niezły mimo, że lekko depresyjny :-) Po kinie wróciłem do domu ogarnąć jedzenie na jutro i spokój :-) Zleciało nie wiadomo kiedy a jutro już do pracy :-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg DNT http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg I kilka fotek dzisiejszej miski :-) 1. Krem ze shreka z orzechami włoskimi i parmezanem. [...]

[...] początku tygodnia zaatakowalo mnie jakies gonwo i lece już prawie tydzień na antybiotyku. Gardło tak boli że ledwie jestem w stanie z siebie wydusić słowo jedyna ulga podczas picia. Tak więc ostatni tydzień zero treningów i najbliższy zobaczymy może pod koniec tygodnia coś się uda poćwiczyć. Tak poza tym sporo pracy i dodatkowych obowiązków:-)

[...] Już nie pamiętam kiedy ostatni raz o tej godzinie byłem obrobiony ze wszystkim i myślę, że na spokojnie będę mógł się dziś o 22 położyć i w końcu wyspać bo jutro trening po pracy. http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg LEGS #1 0. Prostowanie siedząc 4x25 1. Przysiad R8 2. Wyciskanie na suwnicy stopy nisko 10/10/12/15 3a. Przysiad bułgarski na smithie [...]

Moim zdaniem jedne z najlepszych labów, jeżeli chodzi o dokładność,itd. to synevo (także wyniki online, szybkość pracy), w razie czego mam do nich kupony na -25% na większość badań, tak więc dla kolegów z Łodzi taki kuponik (czy więcej) w prezencie ode mnie, jak zajrzycie do sklepu - tylko mnie wcześniej uprzedźcie. Dobrze, że wszystko idzie po [...]

[...] na maksa podczas sprintu ale czuję, że nie daję z siebie wszystkiego. Brak mi trochę siły. Być może jest to spowodowane tym, że HIIT i aeroby robię zaraz po przyjeździe z pracy i jestem zmęczony całym dniem i trochę głodny. Posiłki mam dopracowane ale czuję lekkie ssanie już przed aerobami i HIIT i przez to chyba brakuje mi wigoru :)) [...]

[...] treningu silowego? Alez to zakrecone:)... No i jak jesc po takim treningu? tak jak po silowym bialko+wegle zlozone? czy tylko bialko???? i na jak dlugo przed i po jesc najlepiej... sorki jesli pytanie padalo juz wiele razy ale ja naprawde nie moglam znalezc, a nie mam czasu juz szukac odp, rano na 5ta do pracy:/... pozdrawiam..... dzieki.. olka

[...] do 30 s to prawidłowy sposób podejścia do sprawy? 3.czy w dni, w które trenowałabym HIIT mogę później zaliczyć godzinkę basenu? niestety w dni bez treningu to moje dni pracy (7-22) więc nie mam innej możliwości ;/. 4. po jakim czasie da się stwierdzić czy są efekty? mam nadzieję, że za bardzo nie zamotałam posta i z góry wielkie dzięki za [...]

[...] jod żelazo i inne. Czasem można się spotkac z nidoborem sodu, szczególnie pdczas dużuych wyilków fizycznych i podwyższoenj tepmperatury otoczenia, np. w czasie żniw, przy pracy w hutach itp. Wtedy naelezy podawać napje z dostkiem soli kkuchennej (was z kiszoen akpusy i ogórów, scejlapnnie przyrządzone napoje z dodatkiem soli kuchennje. Dzienne [...]

[...] pomógł i wprawił w zdumienie tą postawą całą rodzinę. Tu, gdzie mieszkam ciągle przeważa pogląd, że dziecko to babska sprawa. Większość znajomych nam tatusiów zmywała się do pracy za granicą w ciągu 2 tygodni (a nie musieli). Obecnie jestem sama, małż zjeżdża co 3 tygodnie (koledzy myślą, że dziecko to wymówka, żeby nie pracować :)). Pamiętam, [...]

[...] klatka wypchnięta , głowa patrzy przed siebie. Sztangę unoszę do wysokości sutków/obojczyków. Jeżeli uniosę ramiona zbyt wysoko, to łokcie wejdą pod sztangę, część pracy przejmą przednie aktony naramiennych i z bicepsa zejdzie część napięcia. Ludzie często myślą że im się bicepsy "dopinają", nic bardziej mylnego. Po prostu biceps nieco [...]

Adamie mimo młodego wieku mądrze piszesz o realnym dopasowaniu treningów do dnia codziennych zajęć i obowiązków, wielu ludzi albo do tego nigdy nie dojdzie albo dojdą w późniejszym wieku ( jak ja) kiedy po prostu ich regeneracja bardzo mocno nie będzie nadążała za wyczynami na siłowni i trudami pracy na co dzień . mc

[...] z prędkością tegoż ludzia w wodzie @-| Zamotałam chyba - obliques się za głowę łapie i oczy ku niebu wznosi pewnie :)) W każdym bądź razie wszystko rozbija się o wartość pracy wykonanej, a ta zależy upraszczając: od ciężaru jaki w przestrzeni się przemieścił i jego drogi ;-) Pozdrawiamy pewną panią, która uważa, że trening siłowy jest [...]

nicknuckle "do pracy fizycznej np. na budowę wola wziąć fachowca niż kogoś po ogólniaku, ale średnia przyjemność zapieprzać czasem nawet kilkanaście godzin na dobę żeby zarobić mniej niż ludzie wykształceni którzy siedzą sobie za biurkiem. " Tak srednia przyjemnosc,tylko zauwaz ze ktos musi sie tego podjąc ,nie ma tak ze wszysycy se beda [...]

[...] sylwetkę - dla mnie idealną - ale to już od dawna wiadomo, więc co tu więcej można dodać Bardzo, natomiast, pozytywnie, zaskoczyla mnie Akneraj Rewelacyjne plecy i w ogóle rewelacyjne muskle. Calość prezentuje się nieprzeciętnie. Widać efekty ciężkiej pracy, a dla mnie to bardzo dobra motywacja. Będę zatem podglądać caly czas. Pozdrawiam!