HIIT Optymalny trening do zrzucenia tłuszczu?

Super opisane ! Plusik ;)

Trenuję HIITa 3 razy w tygodniu, właśnie układam dietę w VitalMaxie.

Wpisać go jako trening aerobowy? I jaką intensywność mu zaznaczyć?

I przy okazji czy Krav magę mogę zaznaczyć jako lekki trening siłowy??

aaaaa....teraz rozumiem...

Zmieniony przez - Dziki Pakero w dniu 2011-12-29 09:19:29

Czyli co?

Po siłowni 30 minut HIIT (to to samo co interwały,tak) a potem BCAA, białeczko i może isoton jakiś?

A w nie treningowe 45minut a potem BCAA, białko i isoton?

Jeśli tak, to dobrze to robię :D

ciekawe...czy dam rade, bardzo dobrze opisane,sog 4u, mam nadzieje że bedzie pomocne w paleniu mojego zbędnego tłuszczyku którego będzie 10 kg lekko xD

witam chciałam poprosić o małą radę odnośnie HIITU. obecnie jestem na redukcji i co drugi dzień uskuteczniam aeroby przez ok 50 min. jest to jednak dla mnie bardzo monotonne, no i co najgorsze- przestałam tracić na wadze mimo, iż w ciągu poprzednich miesięcy waga ładnie spadała (co przypisuję przyzwyczajeniu organizmu do aerobów, nie wiem czy nie błędnie?). z tych względów właśnie chciałabym zabrać się za HIIT i tu mnóstwo pytań się pojawia:
1. jak powinien wyglądać posiłek przed HIITem? białkowy, węglowodanowy? co z posiłkiem po treningu? spożywac go od razu po, czy po pewnym czasie i również czy węgle czy białkowy?
2. czy rozpoczęcie od 5 serii 20s sprint x 20s trucht i co 4 cykl ( co tydzien, planuję 3 treningi w tyg) dodawanie 1 serii i stopniowe zwiększanie czasu trwania do 30 s to prawidłowy sposób podejścia do sprawy?
3.czy w dni, w które trenowałabym HIIT mogę później zaliczyć godzinkę basenu? niestety w dni bez treningu to moje dni pracy (7-22) więc nie mam innej możliwości ;/.
4. po jakim czasie da się stwierdzić czy są efekty?

mam nadzieję, że za bardzo nie zamotałam posta i z góry wielkie dzięki za odpowiedź:)

dołączam się do ww pytań, a właściwie do pierwszego najbardziej
jeżeli zakładamy hiit w dzień bez siłowni to jak mają wyglądać posiłki okołotreningowe? nie znalazłem tego nigdzie

Witam!zaczalem trenowac hiit na rowerku stacjonarnym. troche jezdze na rowerze (MTB), ale w zwiazku z tym ze jestem w pracy - na statku, musialem wsiasc na rowerek stacjonarny. gdzies znalazlem takiprogram HIIT 5min spokojnej jazdy / (60 sek sprintu / 75 sek spokojnego pedalowania )x5 i potem 5 min wyciszenia. przyznam ze w ciadu tych 75 sek odpoczynku nie spadlo mi tetno do 60-70%HRmax. co o tym sadzicie?! Wiem ze kluczem do sukcesu jest rowniez odpowiednia dieta - z tym na statku troszku gozej. mam nadzieje ze rowerek starczy alby troche ogarnac moja "oponke" dzieki za odpowiedz i rady.

dobry wieczór! :)

jestem na redukcji, mam pytanie.
. można ćwiczyć HIIT dzień w dzień??? (jeden dzień przerwy), z tym, że mój HIIT jest siłowy - wiosłowanie brzuszków do utratu tchu etc. (nie mam predyspozycji do HIIT`u aerobowego i powątpiewam czy mam taką wydolność jaka mogłaby być podczas HIIT`u za pomocą biegów... choć dodam, że wysiłek jest odczuwalny.
. czy powinnam podnieść kcal, bo sądzę, że taki trening raczej zwiększa zapotrzebowanie? zaczynam drugi tydzień i nie chcę namieszać.
. może powinnam jednego dnia ćwiczyć `na spokojnie`, a drugiego HIIT? albo
2dni HIIT + dzień wolny + 2dni HIIT + dzień wolny + 1dzień HIIT.

wypowiedzcie się proszę, dzięki z góry :)